SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kaloryczne

  • Potrzebuję kopniaka, potrzebuję mocy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    jaka dieta? bilans kaloryczne ? rozkład b/w/t ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-02-15 18:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW AB na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nom, zajmował mi z 1.5h :P Pół roku "zmarnowane" ale chociaż nabyłem już potrzebną mi wiedze ;) Dzięki za opinie, od października zaczynam pierwszą masę, trening i suplementację już mam, teraz tylko znaleść zero kaloryczne i ułożyć diętę, póki co 2300 kcal i waga nadal spada

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2019-09-18 18:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling, proszę o korekty i porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy na 3xsiłka 3xaero współczynnik aktywności 1.4 jest odpowiedni? Winduje on bardzo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Jeżeli współczynnik jest ok to czy bilans na +150kcal dziennie (średnie) wystarczy żeby ruszyć mięcho? 3. Myślę że aero w przypadku endomorfika jest niezbędne nawet na diecie masowej żeby nie podlewało. Czy tak?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-12-24 19:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Wiesz jaki jest rozkład makro w tym co napisałeś?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2013-11-04 19:48:30 Liczba szacunów: 0
  • czas spożywanych posiłków i zatrzymanie yoyo

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    najwazniejsze to obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, latwiej bedziesz miala wszystko kontrolowac wyliczajac kcal, tutaj masz dobry kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tutaj zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-05-21 21:55:38 Liczba szacunów: 0
  • plan na odchudzenie - hitt, aeroby i rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Najprostsza metoda: 1. ściagnij sobie program do układania diety. --> http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3. Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania 4. skonstruj jakąś diete, oparta na twoim zapoatrzebowaniu. 5. wrzuć na forum - jak co poprawimy Co do treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2009-12-10 01:52:35 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy używać z moją redukcją?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest taka sprawa czy w tym jedzeniu i obiedzie sostarczasz tyle by pokryś swe zapotrzebowanie kaloryczne, jak wielki jest to deficyt kaloryczny ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2019-01-15 23:00:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Oliwa z oliwek ( zimna ) Olej lniany ( zimny ) Orzechy Migdały Słonecznik Tak musi wyglądać Twój jadłospis. Ustal sobie za pomocą kalkulatora BMR swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego około 500 kcal. Ilość produktów ustal sam w oparciu o to co napisałem wyżej. 2.2g białka/kgmc węglowodany na 5g/kgmc, a tłuszczami dobij do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-06-10 10:05:50 Liczba szacunów: 0
  • BTW + Suplementy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? trochę mało masz tych kalorii z masłem orzechowym śmiało jakiś omlet np ;-)

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14318 Data: 2017-12-13 07:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Waga przestała spadać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko wróciło do normy, poszedłem w dół o 1 cm w niektórych miejscach i spadłem o ponad 1 kg, także po takim doświadczeniu mogę powiedzieć tyle - liczcie zapotrzebowanie kaloryczne (najlepiej na kilku kalkulatorach i sprawdzić średnią) odejmujcie NIE WIĘCEJ niż 500 kcal, 4 cardio w tygodniu i wszystko idzie tak jak powinno ;) Edit. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 2014-03-08 23:14:56 Liczba szacunów: 0
  • dłuuuuuugie aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalisz biegając tylko glikogen czy fat to nie istotne. Spalisz glikogen, organizm musi skądś pobrać energie by go uzupełnieć. Zjesz dobry posiłek powyżej zapotrzebowania kalorycznego, zapas zostanie odnowiony, naddatek pójdzie w rezerwe. Zjesz mniej, trzeba sięgnąć po rezerwy kaloryczne. Licz się tylko bilans. Dla niedowiarków, są badania [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2011-05-11 14:55:45 Liczba szacunów: 0
  • ŻRYJ I TYJ - czyli dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? //TO JEST SNIADANIE NAJWIEKSZY POSILEK DNIA ZARAZ PO POTRENINGOWYM Z MOJA POPRAWKA WYCHODZI OK 30G BIALKA I OK 90GWW A TY MIALES O POLOWE MNIEJ!! Nie da się więcej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2006-01-20 16:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak mam obliczyć to zapotrzebowanie kaloryczne? Edit znalazłam już. wyszło ok 1700 Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2010-07-22 20:31:25

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10395 Data: 2010-07-22 20:23:24 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłam tabele kaloryczne, ale nie wiem w jakich proporcjach jest to wyliczane, tzn. czy na 100g http://www.fit.pl/porady_dietetyczne/tabele_kaloryczne.html

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10395 Data: 2010-08-26 14:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2011-12-15 17:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Nadzieja umiera ostatnia

    Post
    Ladies SFD

    dziekuje za informacje :) wrzucam dzisisiejsza miske, dzisiaj beznadziejnie, przekroczylam nabial, wieczorne posiłki bardziej kaloryczne niz poranne z przewagą wegli, na wytłumaczeneie dodam, ze nie byl ten stan rzeczy uzalezniony odde mnie. si siłownia obwody i aeroby za jakąś godzine i pól godziny roweru w terenie. / Zmieniony przez - lasthope w [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5992 Data: 2012-11-24 16:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie ' redukcja '

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jezeli mam ochote zjesc Kebsa i popic piwem to robie to. Wiem, ze to zle... Dlatego jestem tutaj. No to niestety ale musisz to zmienić . Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2016-05-22 22:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z podwieszonych tematów w dziale, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w tematach masz opisane jak dobrać makroskładniki i na tej podstawie ułóż dietę, później wrzuć ją tutaj a na pewno ktoś ci podpowie jeżeli coś będzie źle.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2016-02-17 15:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostow masy i sily.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz skrupulatnie z pedantyczną dokładnością Twoje dzienne żarcie (ze wszystkimi przekąskami, napojami gazowanymi itp). Być może przez nocną pracę i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-04-19 13:24:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] my tu podkręcamy metabolizm, a Ty z uporem maniaka chcesz go sobie spowalniać Ja jestem 4 cm niższa od Ciebie i jem 2000 kcal i chudnę Poza tym można jeść bardziej kaloryczne rzeczy, żeby jeść mniej objętościowo i się nie przejadać Węgli masakrycznie nisko, dlaczego tak? Tu nie Dukan No i trzymam kciuki, żebyś się szybko wdrożyła i [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8007 Data: 2011-03-15 10:47:46 Liczba szacunów: 0