kaloryczne

Hej! Jak myślicie w ilu kaloriach oscyluje moje zero kaloryczne? Mam 16 lat 177cm wzrostu 53 kg wagi Dziennie robię ok. 30 tyś kroków 5x w tyg ćwiczę trening wzmacniająco-siłowy z Agatą zając z YT. Nie jestem po nim zbytnio zmęczona, ale skupiam się by mięśnie bolały na następny dzień. Sprawdzałam kalkulatory w internecie, ale nie umiem określić [...]

Hejka. Szybkie pytanie. Robię w ciągu dnia ok. 30 tyś kroków do tego 5 x w tygodniu trening godzinny z mini band z YouTube. Z taką aktywnością ile mniej więcej powinnam spożywać kcal ? Bardzo bym prosiła o nie podawanie kalkulatorów bo nie jestem pewna czy dobrze w nich wyliczam aktywność. Info do kalkulatora - Kobieta, 53kg, 175wzrostu, proszę o [...]

Czy 2000kalorii to odpowiednia ilość? Jestem kobietą, mam 21 lat, ważę 55kg przy wzroście 166cm. Praca stojąca (8 godzin; 5/6 dni w tygodniu), nie fizyczna. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, góra/dół na zmianę. Brzuch ładnie wyrzeźbiony. Jedynie problem z dolnymi partiami jak uda i pośladki - cellulit wodny i mało jędrna i obwisła skóra. [...]

Cześć jestem tutaj nowy wyliczylem zapotrzebowanie moje organizmu z linku https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wyszło mi tyle ile w załączniku dokładnie to 3073 Teraz pytanko ile odjąć żeby spalić tłuszcz ? /SFD/2021/6/24/fdb75388dc284c27acf5898d6dbbcb04.jpg

Dobry ! Planuję redukcję, czy zapotrzebowanie mam obliczyć w stosunku do całej wagi czy tylko beztłuszczowej ? Ważę około 95 kg, tłuszcz około 21%, masa beztłuszczowa około 75 kg. Pozdrawiam.

Wzrost: 178cm Waga: 53kg. Wiek: 14. Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata. Witam, czy jeśli obliczę swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą strony potreningu.pl będzie to dokładne i wiarygodne w moim przypadku? (Tzn. w wieku 14 lat, podczas intensywnego rozwoju, ćwicząc w domu 5 razy tygodniowo, siłowo)

Witam . Ważę obecnie 120 kg. Jestem po 2 latach masy przeplatanych mini cutami. W dni treningowe spożywam 4500 kcal a w treningowe 5500. Według kalkulatora żeby chudnąc powinienem spożywac 3500 kcal. Powinienem odrazu odciąć kcal do tej wartości czy schodzic stopniowo?

Czy jest to mozliwe zeby moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania masy ciala wynosilo 3000-3200 kcal przy wadze 72kg 175cm wzrostu 19 lat, a takze przy 5 treningach silowych w tygodniu systemem push pull legs, 150min cardio tygodniowo i w dodstku przy średniej krokow dziennie 18-26k

Cześć Wszystkim! - Wiek: 41 - Waga: 86 - Siedzący tryb życia - Cztery treningi tygodniowo. Jakie plus minus mogę mieć zapotrzebowanie kaloryczne?? Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - Chłop79 w dniu 2021-02-23 19:07:31

Cześć czy ktoś kiedyś bazował na obliczonym makro i kcal ze strony po treningu? Trochę chyba zawyża kalorie które faktycznie mogę spożywać na utrzymaniu, jakie jest wasze zdanie? Albo jaki kalkulator faktycznie polecacie?

Witam. Mam problem z obliczenuem zapotrzebowania, problem bo jestem bardzo otyly a wszedzie przyklady sa podawane sr. 90 kg. Czy przy sporej otylosci liczyc np bialko tak samo? Bo to mnie bardzo zastanawia. Waze ok 140 kg. Bede wdzieczny za podpowiedz

Witam. Mam pytanie co do kreatyny i zapotrzebowania kalorycznego, jeśli po fazie nasycenia przybędzie mi np. 5kg to mam jeść tyle ile jem teraz czy zwiększyć do zapotrzebowania dla tej wagi po zalaniu?

Czy spożywając 1300/1400 kcal, można nazwać to dieta na utrzymaniu czy raczej nadal redukcja? Mowa o dorosłej kobiecie z aktywnością naturalna praca dom spacery

Cześć kobieta lat 15 163cm wzrostu waga 46kg, brak treningów, szkoła, 7 tysięcy kroków dziennie Kaloryczność na utrzymaniu 1200/1300/1400 może być w porządku?

Witajcie. Mój bilans wynosi 2500 kcal ale mam prace sezonowa i muszę wrzucać węgiel i jakie ustalić zapotrzebowanie ?

Cwicze silowo 5 razy w tygodniu po 1,5/2 godz. Robie cardio na schodaxh 3x15 min i 1x30 min w tygodniu. Robie codziennie 8-10 tys krokow. Kobieta 18lat 163 cm 55 kg. Czy mozliwe ze moje zero kaloryczne wynosi 2500kcal ?

Cześć, przychodzę z pytaniem. Czy 1450 kcal przy 6 treningach w tygodniu (Są to ćwiczenia z Chloe Ting z gumami) nie jest za mało? Mam 16 lat, 55 kg i 160 cm wzrostu.

Kalkulator wydaje mi się zbyt ogólny - jak lepiej poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak je obliczy c?

Poniżej postarałem się zawrzeć informacje na temat Podstawowej Przemiany Materii oraz wyliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu - czyli Całkowitej Przemiany Materii. Artykuł składa się z dwóch części. Część pierwsza to skrótowa charakterystyka tego czym jest Podstawowa Przemiana Materii. Część druga to wyliczanie PPM oraz dziennego [...]