kaloryczne

Pytanie czy twoje zapotrzebowanie kaloryczne to faktycznie 4000kcal, szczególnie że w ankiecie napisałeś o siedzącym trybie życia, czy tyle spożywałem dokładając sukcesywnie przez ileś tam miesięcy masy na której byłeś. Strzelam, że to ilość kalorii jaką aktualnie spożywasz, więc teraz powinieneś na nowo przy aktualnej masie ciała policzyć swoje [...]

a zpoczebowanie kaloryczne to nie jest czasem optymalna liczba kalori przeciez orgaznizm moze wykorzystac wieksza liczbe i ona sie odlozy tak samo mniejsza moze pobrac z tluszczu ale nie jest chyba pwoedziane ze akurt moj moze 2700 wykozystac a reszt a wogule mu nie jest poczbna bo ona sie portu odlozy na potem?

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi tyle, ile spala twój organizm, inaczej mówiąc tyle, ile potrzebuje do funkcji życiowych uwzględniając Twoją aktywność. Dostarczając mu mniej kalorii niż potrzebuje, powodujesz, że organizm musi korzystać z własnych zasobów. W pierwszej kolejności spala niestety własne białka, stąd na dietach występuje zwiększona [...]

[...] wrzucić w dietę i obserwować. Czy może jednak jakieś białko w ramach uzupełnienia diety ? Aaa celem jest oczywiście nabranie kilku kg masy i jakieś 2,3 miesiące przed wakacjami zrzucanie fata. Jeśli masz dietę i spełniasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to nie musisz kupować gainera. Jak wygląda Twoja dieta, jakie masz zapotrzebowanie kcal>?

Sam miałem tłuszcze 0,8 przy 100 kg na redukcji. Kalorie dobierałeś czy to zostało przez Ciebie wylicozne ? Po redukcji Twe zero kaloryczne zmienia wartosć.

Dokładnie, zapotrzebowanie kaloryczne trzeba dokładnie wyliczyć na podstawie twojej wagi i wzrostu i aktywności i dopiero wtedy można wyjść z jakimiś redukcjami

dokladnie zobaczyc jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne oraz ile rzeczywiscie dostarczasz, bo moze si okazac jak kolega wyzej pisal ze jest niewystarczajaco mimo tego ze wydaje ci sie ze jest 'duzo' wejdz na www.potreningu.pl i wrzuc swoje jedzenie ze wczoraj zobaczysz ile kalorii wyszlo

[...] ? Żenada . Zacznij od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na [...]

[...] niejedna dziewczyna dorobiła się problemów z tarczycą, zaniku okresu, problemu ze zbyt wysokim kortyzolem (powoduje tycie nawet na niskich kaloriach). Długie restrykcje kaloryczne grożą w skrajnych przypadkach nawet bezpłodnością, bo organizm wyłącza funkcje rozrodcze i nie zawsze udaje się je później przywrócić. Dodatkowo grozi Ci utrata [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html kalkulator on-line: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html a tu masz bardzo wygodny i pożyteczny [...]

Przede wszystkim dieta powinna spełniać Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ;-) Między jednym i drugim treningiem sprawą istotną jest spożycie węglowodanów, więc dobrze, gdybyś uwzględnił w posiłku ten makroskładnik.

przepraszam moze trocghe przesadzilem povzytaj to CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY po treningu chude mieso lub ryby zobacz w tabele kaloryczne i popraw wiecej zdrowych tl pozdr

Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html podaj wiecej informacji wypełnij ankietę to pomożemy :)

[...] ciąg: - -przysiad 100kg Może zmienię pytanie. Wyliczylem ze do utrzymania wagi potrzebuje 2850 kcal. Jako ze na teście to zacząłem właśnie od tych 2850. O ile wzrasta wasze zapotrzebowanie kaloryczne na cyklu? i czy te 2850 kcal nie jest za mało ? Wiem ze trzeba obserwować co się dzieje ale u mnie nie dzieje się póki co nic (3 tydzień). Dzięki !

[...] https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Jak będziesz znała już swoją aktywność, to ze wzoru należy policzyć zapotrzebowanie kaloryczne. Policz i wrzuć tutaj wyliczenia. Zobaczymy co i jak i wtedy pomyślimy, co dalej. Warto również abyś wrzuciła zdjęcia sylwetki, aby dobrze dobrać cel treningowy.

Proponuje ułożyć diete od nowa Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] Ćwicz wszystkie partie i rób to wg określonego programu. Poczytaj o tym w dziale Trening 4)Jak nie wiesz jaką masz dietę to nie masz żadnej. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal dodatni bilans i zawartość składników i do roboty. Poczytaj o tym w postach podwieszonych Kolejność: dieta-trening-suplementacja. Na odwrót to se ne da

Zazwyczaj warzyw się nie wlicza do diety(wyjątkiem może być CKD,low-carb), chyba że są dosyć kaloryczne(groszek, kukurydza). Oczywiście jak będziesz jadł kilogram pomidorów i ogórków dziennie, to musisz wliczyć, ale tak to nie. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-25 19:58:16

Oblicz jej zapotrzebowanie kaloryczne, ale z góry widać ze napewno nie będzie to 1000kcal, ktoś pewnie polecił jej ,,diete cud''

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2992. A o to mój przykładowy dzień co jadam. Śniadanie 2 kromki czarnego chleba z szynka i serem. 2 śniadanie bułka z szynką, serem, sałatą, papryką, ogórkiem. Obiad najczęściej pierś z kurczaka + jakaś sałatka z kaszą/ryżem/makaronem aczkolwiek zjadam też czasami np. pierogi i innego typu rzeczy. Posiłek po [...]