Szacuny
1
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1314
Witam wszystkich, chciałbym poznać opinię bardziej doświadczonych osób jak podzielić odpowiednio trening, żeby uzyskać możliwie najlepsze wyniki. Dostęp do siłowni mam tylko od poniedziałku do czwartku w godzinach wieczornych (weekend odpada bo jestem poza miejscem zamieszkania), oraz dodatkowo mam treningi kickboxingu w czwartki popołudniu.
Myślałem o połączeniu PON - PUSH, WT - PULL, CZW - LEGS, lub PON - Klatka+barki+triceps, WT - Plecy+ biceps, CZW - Nogi+brzuch.
Kickboxing kończę o 17, na siłowni byłbym ok. 21. Co myślicie o takich rozwiązaniach? A może ktoś zaproponuje coś zupełnie innego? Czekam na wszelkie porady ;)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
W poniedziałek PULL, w środę PUSH i czwartek nogi.
We wtorek po SW idź spać i sie regeneruj .
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-20 20:28:54
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1314
Ok taki układ też mi pasuje. W czwartek z nogami zrobię też brzuch. Dorzucę sobie też białko co jak sądzę poprawi regenerację. Dawkowałbym codziennie rano+po każdym treningu na siłowni. Pytanie tylko czy w czwartek wziąć po kickboxingu czy po siłowni?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Coś pomieszałem.KB w czwartki ? Nogi i brzuch więc zamieniłbym z treningiem poniedziałkowym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1314
Czyli poniedziałek nogi i brzuch, środa push i czwartek kickboxing i pull. Brzmi nieźle ;) A co myślisz o białku w czwartki? Mi się wydaje że lepiej po siłowni.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Przede wszystkim dieta powinna spełniać Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Między jednym i drugim treningiem sprawą istotną jest spożycie węglowodanów, więc dobrze, gdybyś uwzględnił w posiłku ten makroskładnik.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„