kaloryczne

[...] mity i wyciąganie pieniędzy, liczysz zapotrzebowanie, układasz dietę, pod siebie, wklejasz dam i oceniamy :-) http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

[...] też budował swoje mięśnie uzależnione jest od ilości spożywanych kalorii. W sytuacji, gdy bilans kaloryczny jest ujemny będziesz je tracił. Szczególnie w sytuacji, gdy nie będziesz ich stymulował do wzrostu treningiem siłowym. Można jednak jeść więcej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne i być głodnym. Kwestia regulacji ośrodka głodu i sytości.

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, jak sama nazwa wskazuje należy obliczyć pod kątem istotnych czynników mających wpływ na niezbędną ilość energii w naszej diecie. Policzyć je możesz za pomocą dokładnego wzoru, do którego link otrzymałaś w jedynej z wypowiedzi powyżej. Należy jednak pamiętać o tym, że niezbędne ku temu są istotne parametry [...]

Od złej strony zaczynasz, najpierw to musisz wiedzieć, jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy bilansie 0, tzn. takie, gdzie przy codziennej aktywności ani nie chudniesz, ani nie tyjesz. Wówczas rozpisujesz dietkę, przy ujemnym bilansie ok. 500 kcal (jak za dużo to zmniejszasz itp.). Dzięki ujemnemu bilansowi organizm będzie [...]

wylicz zpaotrzebowanie kaloryczne,b\t\w i działaj bo na tym to daleko nie zajedziesz,jak sie boisz otłuszczenia to skorzystaj z Low Carb i git majezon

to policz tluszcze bo one sa bardziej kaloryczne niz wegle czy bialko bo 1g tluszczy to 9kcal a wegli na 1 g tylko 4 kcal. Przy Twojej wadze zeby mase zwiekszyc potrzebujesz bardzo duzo kcal. Wiec wegli bedziesz musial sporo dorzucic. Ryz plus jakies mieso duzo lepsze bedzie od gainera z tego wzgledu ze ryz to wegle zlozone a w gainerze masz wegle [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 Tabele wartosci odżywczych: [...]

możesz spróbować z dietą tutaj robiąc to samemu korzystając z tego http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

a ja dodam standardowo: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

Mam takie pytanie, a nie chcę zakładać nowego tematu więc piszę tutaj ;p. Zwiększyłem ilość aerobów do 5 tygodniowo oraz czas do 60 min. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2632. Obliczyłem ile potrzebuję BWT i tak: białko: 150g, wegle: 150g i tłuszcz: 159g. Co mam zrobić żeby zmniejszyć ilość tłuszczu do 0,5g / kg? Zmieniony przez - drago77 w [...]

przy wadze jaką masz o spalanie tłuszczu nie masz się co martwić Nie wiemy czy te 2500 kcal to tyle ile powinieneś jeść. Sam musisz sobie policzyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

Przedstaw plan diety z jednego dnia, a my ją ocenimy. Powiem Ci, ze posiłki nie powinny być jednakowe, oraz organizm potrzebuje zróżnicowania, to co napisałeś nie wygląda zachęcająco, a jeśli masz problemy z ułożeniem diety to poczytaj: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - [...]

[...] jak zestaw dyskotekowy, jak takie podejście chcesz prezentować to pomyliłeś panel dyskusyjny Jak chcesz na poważnie wziąć się za siłownie, to zacznij od przeczytania co do jest zapotrzebowanie kaloryczne jak obliczyć, potem sprawdź ile kalorii jeść, dodaj do tego 300-500 kcal i zaczniesz nabierać masy.. narazie to nie masz podstaw wiedzy nawet

[...] będzie bardzo istotnym elementem tym bardziej jeżeli masz ciężką prace fizyczną, która pociąga za sobą spory wydatek energetyczny, w nie których przypadkach zapotrzebowanie kaloryczne może sięgać aż 4000 kcal. Kwestia zwiększenia wytrzymałości oraz poprawienia siły będzie zależeć od poziomu spożywanych przez Ciebie kalorii. Jeżeli będzie taka [...]

tylko ze ja na silke nie bede uczęszczać raczej, wiec tylko aeroby. czyli jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 2600kcal, i diete juz ulozona pod 2600 kcal to moge szamac dietke dorzucic aeroby i waga pojdzie w dol?

tak jak miałeś powiedziane wyzej, dla ekto liczy sie podbice kaloryczne. mutant sie do tego bardziej nadaje niz up your mass. bedziesz miał za mało wegli to organizm bedzie Ci białko spalac na energię... SM nie mozna powiedziec aby był zły, ale do mutanta jest lepszy (skład/cena). już osobiści wolałbym zamiast SM gain Bolica 600 z olimpu tucznik [...]

Dlatego policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z uwzgledniem treningu i zobaczysz, ze jadles za malo.

[...] jestem studentem, teraz moją aktywnością fizyczną była jedynie co dwa dni rano z pol godziny biegania. Chce od pazdziernika dalej biegac ale i chodzic na silownie 3 razy w tygodniu. Czy powinienem podnieść dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak zacznę uczęszczać na siłownię czy zostawić na poziomie 2700 ? Moja waga 103, wzrost 185 wiek 22.