kaloryczne

[...] to niestety takie ćwiczenia nie istnieją. Żeby palić tłuszcz, równomiernie z całego ciała, musisz mieć odpowiednią dietę i deficyt kaloryczny. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a potem zapoznaj się z tym [...]

poczytaj te posty na ich podstawie ułóż sobie diete a tutaj ludzie Ci ją najwyżej poprawią nikt na tym forum nie ukłąda diet. Wstęp do odżywiania: Samodzielne ukladanie diety: Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: Wskazówki na diecie na rzeżbę Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850

Musisz na początek wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

no może ci dać utrzymanie wagi jeśli masz niedobory kaloryczne w diecie Ps.nie cichy-figa tylko cichy-ruchacz ______________________________________Witam Braci Koksiarzy!!! -by NOVY__ _________________________________ Polska...Wrocław...Śródmieście http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] masy mięśniowej bez lekkiego zatłuszczenia. Wszystko zależy od diety. Wrzuć ją http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Dodaj również zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wypełnij ankietę.

[...] podstaw GAINERA KUPUJE SIĘ W RAMACH BRAKÓW W DIECIE jak brakuje ci 600kcal to powiedzmy bierzesz go 150gram dziennie etc dawkuje się go w takiej ilości aby zapotrzebowanie kaloryczne było wypełnione :) nikt ci nie powie ile w DT a ile w DNT zakładam ,że w ogóle nie wiesz co to dieta więc po prostu go sobie pij na farta może coś przytyjesz i nie [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

ja bym zrobil inaczej. uloz sobie diete pod siebie- wylicz niezbedne zapotrzebowanie kaloryczne itd..., bo kazdy ma inny jadlospis, a "gotowe" diety i tak sa ukladane pod dane osoby...

jak codziennie i jest to bardzo kaloryczne to ma znaczenie, obcinaj węgle po trochu co tydzień

King89 może orientacyjnie powiedzieć ile wynosi Twoje zapotzrebowanie kaloryczne Nie zna Twojego typu budowy, aktywności fizcznej itd. Sam musisz dojśc do tego jaka kalorycznośc bedzie odpowiednia dla Ciebie

[...] szkole) wiec nie wiem jak ma wygladac posilek przedtreingiem... waze 75kg mam 181cm a zalzy mi by zbudowac jeszcze mase miesniowa.. narazie wyliczylem tyle: Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 Aktywność: 1800x 1.4= 2520 No i teraz to ma byc deita budulnowac ( z ograniczeniem tlszczu)wiec: "Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy [...]

wiek 18 wzrost 195 waga 80 cel masa zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2500 kcal a czemu na sniadanie i po treningu mogl bys wyjanic?Drugie pytanie czy miesnie tez sa zbudowane z wegli czy sa i potrzebne do ruchu miesni?

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

Może twoje zero kaloryczne wcale tyle nie wynosi tylko dużo mniej. trzeba pamiętać ze choćby najlepsze kalkulatory uwzględniejace dużo parametrów zawsze dadzą wynik teoretyczny który wcale nie musi uwzględniać rzeczywistości. Bo nadwyżka 200kcal to tyle co nic żeby w tak szybkim czasie zaczęło Cie zalewac. A waga jakik tempem rosła?

[...] Osobiscie nie spotkalem sie z zadnymi programi darmowymi, ktore beda generowac dobra diete. Takie jadlospisy i tak zazwyczaj sa zbyt ogolne by uwzgledniac zapotrzebowanie kaloryczne, ktore generuje trening, czy to jak nasze cialo reaguje na poszczegolne proporcje makroskladnikow, wiec tak czy inaczej musimy pozniej pod siebie mocno edytowac [...]

Rozpisz nam dietę. W postach podwieszonych masz opisane, jak zrobić zrzut z potreningu.pl. A, no i wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2014-03-15 09:29:06

po prostu zapotzrebowanie kaloryczne tyle mi jego wyszło nawet nie dodawałem 20% do cpm bo wiem ze narazie by nie podołał tyle zjeść. najpierw obliczyłem mu kalorie z białka wyszło mi 520kcal-130g i tłuszczy-604kcal-67g i odjałem to od cpm i wyszło mi 1896kcal-474g wegli.czy to cos nie za duzo na tak mała wage?

Nikoniecznie będą dwa razy lepsze wfekty, większy wysiłek to też większe zapotzrebowanie kaloryczne.