kaloryczne

[...] tych kilkunastu kg, a potem budowanie czystej masy mięśniowej w oparciu o zbilansowaną dietę. Poczytaj zbór linków Działu Odchudzanie, wylicz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z tematu w podwieszonych działu Odżywianie. Co do basenu: będziesz musiał przełamać swój wstyd i zacząć chodzić, chyba że jesteś morsem i będziesz [...]

nie ma gotowych diet :), diete układa sie indywidualnie pod danego osobnika, cel jaki chce osiągnąc i jego zapotrzebowanie kaloryczne. w linkach które ci wrzucilem masz wszystko, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Widzę ze komleksowo trzeba pomóc w kazdym aspekcie od podstaw, poprosze kogos o przeniesienie do działu Junior, od tego ten dział [...]

dietę dobiera się indywidualnie. musisz znac swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, zapraszam do działu odżywianie, do tematow podwieszonych. nikt tego za Ciebie nie zrobi.

[...] Wrzuć jak jadasz do tej pory. Robiłeś jakieś badania tarczyca, cukier? Lipidgram? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj wylicz zapotrzebowanie kaloryczne , albo używając gotowego kalkulatora [...]

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

jeżeli chodzi o diete to czego unikać a co jeść najczęściej ? ryż i kurczaka ? czy może jakieś makarony. Chodzi o to, by Twoja dieta pokrywała swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wyliczyć ile kcal potrzebuje Twój organizm.

[...] w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

[...] by ewentualnie przyspieszyc nieco nasza dyskusje,a co za tym idzie szybciej zaczac diete wczesnymi wieczorami bo w pracy mam sfd zablokowane niestety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem tak: 85kgx24=2040kcal 2040kcal x 1.2 (wspolczynnik aktywnosci)=2448 kcal wzor podany pierwontnie w AD na podstawi artykulow Bryana Haycocka :D Jestem [...]

[...] i pod nie tworzy sie wlasny unikalny trening :D wtedy to ma sens :D -szczerze mowiac to mam lekki problem z czerpaniem zdrowych tluszczy z pozywienia,ale przesledze tabele kaloryczne i cos wynajde (ryby w moim przypadku odpadaja->bardzo mocno alergia) zdrowe to mono, O3 dostarczasz z GO3 wiec nie musisz sie martiwc i troche z nasyconych [...]

Już moja redukcja trwa około miesiąca i spadło 5 kg lecz boję się że zaraz nadejdzie stagnacja bo uciąłem zbytnio swoje zapotrzebowanie kaloryczne, więc chce pobudzić organizm. Czyli te animal lub rippedcore są za słabe czy za mocne ?

To co mam zrobic jak dieta nie daje rezultatow? Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne jest to mozliwe ze potrzbeuje 3000kcal?!?! I dlatego zastanawiam sie jak to mam zrobic.

Jak jestes leniwy po co tu piszesz? Z takim opdejsciem to nawet niz nie zaczynaj ;) bo jeszcze sie spocisz:D u ciebie podstawa bedzie dieta. Oblisz zapotrzebowanie kaloryczne obetniej 300 kalorii :) ogarnij jakas diete masz specjalny dzial od tego. Zacznij basen i bieganie i tego typu sprway :0 a potem wez sie za silownie. Zmieniony przez - [...]

Problem polega na tym, że nie wiem od czego odejmować ponieważ na każdej stronie to zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze, a jest to spora różnica bo jak odejmę od 3600 to mam 3300, a w niektórych wychodziło 3000 więc 2700

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojej wagi, w dzienniku posiłkow wpisz to co jesz i zobacz ile kcal Ci wyjdzie. Jeżeli za mało to poprostu jedz wiecej ewentualnie jak nie masz czasu kup gainera i podbij kalorie. Jak wszystko bedzie dobrze szło... to pozniej mozesz kupic jakies mono(firma obojętna) pzdr:) tak w skrocie

Skorzystaj z tego poradnika. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możesz to zrobić tutaj: http://kalkulatorkalorii.eu/

[...] posilku,w ktorym jest bialko-bialko zakwasza organizm a warzywa maja odczyn zasadowy, wiec je dorzuc, nie musisz ich wliczac w kalorie. masz bardzo male zapotrzebowanie kaloryczne-czy to napewno sie zgadza?-troche malo. tu masz kalkulator i oblicz jeszcze raz i odejmij od tego co tobie wyjdzie tylko 300 kalorii - link - [...]

oblicz zapotrzeboiwanie kaloryczne , odejmij od tego 500kcal na start, uzloz dobra diete w 60-70% skladajaca sie z bialka. jezeli chcesz sie odchudzac sposobem glodowania to zrobisz sobie wiecej krzywdy niz kozysci.

Nie rozumiem niestety co masz na myśli? Jak to nie należy wliczać aktywności fizycznej w obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego organizmu? Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jak najbardziej należy liczyć względem naszej aktywności w perspektywie dnia, a nawet tygodnia. Określamy ją w pracy, na treningu, w ciągu dnia i obliczamy w ten sposób [...]

[...] pochłania. Tak jest łatwiej co będziemy się tutaj oszukiwać. Myślałem wtedy żeby po prostu zmieniać mieszanki przypraw do kurczaka i robić własne różne sosy to by się tak nie nudziło. sosy i mieszanki przypraw też pewno wliczacie w kcal/apke? Sosy są bardzo kaloryczne typu teriyaki i tym podobne to dzielilbym na mniejsze porcje i tyle