kaloryczne

I daruj sobie tego gainera - uwierz mi jeszcze się tego cholerstwa w życiu najesz... Póki co twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest małe i można je spokojnie wypełnić z jedzenia więc gainery nie są potrzebne. Za kilka lat jak będziesz ważył sporo i nie będziesz w stanie zjeść tyle ile trzeba to się za to weźmiesz. A poza tym Twój wycisk jest chyba [...]

To jest dziennik treningowy, czy pytasz co robić podczas zastoju? Jeżeli to drugie, to zrób sobie tydzień wolnego, zacznij podbijać kcal żeby wyjść na kaloryczne 0, albo na plus i wtedy zacznij znowu powoli ucinać. Dodatkowo- co to za trening, w którym w dwóch zestawach masz te same ćwiczenia (wiosło i wyciskanie)- robisz to lekko-ciężko, czy jak [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2700 kcal Zmieniony przez - XYZABC w dniu 2017-02-16 12:11:43

[...] w nim istotne tematy dla osób w Twoim wieku: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429. Zakładając jednak, że jest inaczej, to zapotrzebowanie kaloryczne rzeczywiście może być zbyt niskie. Oblicz je dokładnie i tego polecam się trzymać. Poza tym rozpiskę diety należy wrzucić zgodnie z regulaminem działu.

[...] najlepiej jakbyś wypełnij formularz ankiety działu. Bez niego niestety nie wiemy zbyt wiele na Twój temat aby pomóc w późniejszym sprawdzeniu obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem uzupełnionego: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Ile jesz kalorii dziennie? liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? prowadzisz dziennik jedzenia?

Witam. Podaj więcej informacji -waga ,zapotrzebowanie kaloryczne itp. Pozdrawiam .

Sa fit w sensie mało kaloryczne, bo zjesz parę sztuk i Cię zapychają stad fit, albo że jeden wafel mało wazy i ma mało kalori w porównaniu z kromką pieczywa, wafel ok 10g, kromka ciemnego pieczywa i ok 50-60 mzoe ważyć.

[...] uda: 59cm obwód łydki: 37cm obwód ramienia: 30cm obwód przedramienia: 27cm szacowany poziom tkanki tłuszczowej: ~23 % wskaźnik BMI: 25,14 Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (9,99 x 77kg) + (6,25 X 175cm)) - (4,92 X 17) + 5 = =769,23 + 1093,75 - 83,64 + 5 = 1784,34 kcal BMR = 1784,34 założenia: [...]

Dieta do d**u Po pierwsze nie przejmuj sie tak gainerem, jeszcze zdazysz go wypic Ustal sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad bialek, weglowodanow i tluszczy, po czym dopiero uloz diete z odpowiednia gramatura produktow. A tem MARS i bagietka to mam nadzieje ze to zart Skorzystaj z tych dwoch tematow: [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na 2400 kcal, wygląda jakbym nie dojadała :-) /SFD/Images/2016/3/11/65b81e49b2174026b8f5f486141d536a.jpg

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

Liczyłeś swe zapotrzebowanie kaloryczne? jak je pokrywasz to gainer zbedny chyba że na styk jesteś, więcej ejdzenia nie dasza chcesz jeszcze kalorie troszkę podbić

[...] z kurczaka). Przeczytaj: wstęp do odżywania: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Dieta masowa dla ekto: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

wypelnij profil.. owe 1200kcal..to napewno zbyt malo...przy takiej aktywnosci ruchowej...narobisz wiecej zlego niz dobrego... oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne..a pozniej odejmij od niego ~500kcal...

Trzymasz diete na oko bez wyliczen. To normalnie ze mogles przekroczyc zapotrzebowanie kaloryczne.

Wypełnij ankietę działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne według aktywności. Moim zdaniem również za dużo białka, dodałbym trochę tłuszczy i węgli.