kaloryczne

W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie zabierz sie za [...]

Nie pij piwa będąc na diecie bo poza tym,ze jest kaloryczne to wzmaga apetyt.

Dżyzaz, zależy od diety, są diety high carb, są low carb, sa z większą i mniejszą ilością tłuszczu. Mało tego zapotrzebowanie kaloryczne zależy też od wielu czynników, wagi, aktywności fizycznej w ciągu dnia, aktywności umysłowej itd

[...] do wyliczenia i nie ma to znaczenia czy użyjesz takiego czy innego bo praktycznie wszystkie działają na podobnym algorytmie. O ile kalkulator wyliczy w miarę dobrze zero kaloryczne to przy tworzeniu nadwyżki lub deficytu dają bardzo duże wyniki na plus lub na minus . Zdecydowanie najkorzystniej użyć wzoru który został już to podany i według [...]

poprostu obliczas zapotzrebowanie kaloryczne dla ciebie i ucinasz kalorie czyli spozywasz ich mniej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Juby1910 dlaczego taka sama? Masz przeciez zupelnie inne zapotrzebowanie kaloryczne w treningowe i w nietreningowe wiec jak moze byc identyczna dieta? 2 aspekt - sklad posilkow przed i po treningu rozni sie znacznie od normlanego chociazby tym ze nie zawiera tluszczu i stosuje sie weglowodany o dosc wysokim IG.

[...] jest utrzymywanie stalej ilosci kcal na kazdy dzien ale jak klasycznie trenujesz 3-4 x w tygodniu to uwazam ze aby trzymac BF w normie nalezy miec wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na treningowe i nietreningowe. Faktem jest tak jak pisal s.m.p.a ze jak ktos jest hardgainerem to nie zaleje sie tym tluszczem szybko. Ja np trzymajac taka sama [...]

Miales zapotrzebowanie kaloryczne ponizej 3000 kcal i to w dodatku z uwzglednieniem nadwyzki na budowanie masy?

nikt Ci tego prawidlowo nie powie chyba ze przypadkiem to zalezy od TWOICH brakow w diecie jedni beda brac 20gram inni 80 a jeszcze inni 300g porcja jest uzalezniona od roli tego gainera czy ma to byc zastepstwo posilku, czy podbicie kaloryczne pomiedzy lub po posilkach

To tak : mam 17 lat, 180cm, ważę 69kg, bf to około 15%, a moje zapotrzebowanie kaloryczne 2560 kcal, więc minimalnie przekroczyłem limit.

Żeby przytyć musisz dawać więcej kalorii niż spalasz dziennie . Jeśli będziesz jeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne to będziesz tyć .

Wydaje mi sie, ze jestes dosc wysoki, bo waga faktycznie nie jest zbyt niska. Czy zapotrzebowanie kaloryczne na silowni i sztukach walki jest odpowiednio zbilansowane zeby pozwalalo utrzymac nadwyzke kaloryczna? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2017-01-13 23:56:21

Nie, jest źle ;-) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wtedy ułóż sobie na potreningu.pl dietę, uwzględniając odpowiednie ilości białka/węgli/tłuszczów.

Wszystko z głową. Ogólnie jw nie trzeba wliczać, ale logiczne, że są mniej lub bardziej kaloryczne warzywa no i przede wszystkim kwestia ilości

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 2g b , 5g ww, 1,5g tl. zapotrzebowanie kaloryczne na 2600 kalorii 11)przewidziane finanse na cykl - do 200 zl 12) uwagi i sugestie

aaaa podstawa wylicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ...masz mieć ujemny bilans kaloryczny...

zerknij w tabele kaloryczne http://potreningu.pl/kitchen/products/203/watrobka--kurczaka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-16 08:59:25

[...] to masz chyba umysłową.Czytanie ze zrozumieniem nie boli.. Chyba napisłam WYRAZNIE , ze nie dlatego ze sobie czegos odmawiam/kontroluje sie, ale nie jestem po prostu głoda, a jak chce jesc wiecej, aby w koncu przejsc na swoje zapotrzebowanie kaloryczne to boli mnie masakrycznie brzuch.I wtedy jakiekolwiek jedzenie do konca dnia mam z głowy.

Co do diety: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Co do kreatyny: KREATYNA A STAŻ [...]

Wedzone produkty sa kancerogenne wiec nie przesadzaj z makrela. Mozesz spokojnie jadac roznego rodzaju ryby, najlepiej swieze. Wszystkie maja w granicach 20g bialka. Poczytaj sobie tabele kaloryczne.