"Dietę trzymałem na poziomie 1850 kcal (nie wliczając warzyw których jem trochę) co sumarycznie daje około 2000 kcal teraz."
Bardzo bym chciał by to był problem z dyscypliną / nieregularnymi treningami czy złym jedzeniem, wtedy miałbym odpowiedź na moje problemy. Przez 2,5 miesiąca jedynie straciłem 1kg na wadze, a obwody jakie były takie pozostały. W zależności od dnia, był to +1 -1 cm.
Z tego też powodu robiłem badania podstawowe, testosteronu i tarczycy - szukałem przyczyn moich niepowodzeń.
Zgodnie też z poradą, postanowiłem przejść na moje teoretyczne zero kaloryczne czyli około 2450 kcal.
Ustawiłem cel na 2360 i zostawiam rezerwę dla warzyw. Poniżej wczorajszy dzień:
Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-09-15 10:13:07