A dzis juz zjadlam za duzo i czuje sie zle :/
...
Napisał(a)
Ostatnie dni tak w kratke. 5 dni jadlam ok 1800. Z cwiczen orbitrek i spacery. Średnio po ok 25 tys kroków dziennie.
A dzis juz zjadlam za duzo i czuje sie zle :/
A dzis juz zjadlam za duzo i czuje sie zle :/
...
Napisał(a)
Doceń się za to co Ci wychodziło.
Odpowiedz sobie na pytanie czy na prawdę tak dużo za dużo zjadłaś? A jeśli tak to dlaczego źle się z tym czujesz? Albo co spowodowało, że chciałaś to zjeść? Jakie są teraz tego konsekwencje? Są? Nie ma?
To tylko kilka pytań, które sobie zadawałam w takich sytuacjach. Odpowiadałam sobie na spokojnie na zasadzie: Okkkeeeyy, np. byłam zła i zmęczona i nie miałam siły walczyć z chęcią na słodkie. Zjadłam trochę więcej i nic się tak na prawdę nie stało.
Mi stopniowo takie analizowanie sytuacji pomogło w stworzeniu zdrowego podejścia :)
Odpowiedz sobie na pytanie czy na prawdę tak dużo za dużo zjadłaś? A jeśli tak to dlaczego źle się z tym czujesz? Albo co spowodowało, że chciałaś to zjeść? Jakie są teraz tego konsekwencje? Są? Nie ma?
To tylko kilka pytań, które sobie zadawałam w takich sytuacjach. Odpowiadałam sobie na spokojnie na zasadzie: Okkkeeeyy, np. byłam zła i zmęczona i nie miałam siły walczyć z chęcią na słodkie. Zjadłam trochę więcej i nic się tak na prawdę nie stało.
Mi stopniowo takie analizowanie sytuacji pomogło w stworzeniu zdrowego podejścia :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Na takie okazje dobrze mieć jakieś nisko kaloryczne coś do podjadania/popijania.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ćwiczę poki co 4 razy w tygodniu po ok 45-60 min. Rzadko kiedy dłużej.
Plus prawie codzienne spacery po ok 7-9km.
Łącznie dziennie wychodzi ponad 20tys kroków
Plus prawie codzienne spacery po ok 7-9km.
Łącznie dziennie wychodzi ponad 20tys kroków
...
Napisał(a)
Ja myślę że raczej bym celował w rekompozycję ciała niż redukcję. Nie widać żebyś miała dużo nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Raczej trzeba by popracować nad wzmocnieniem mięśni.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Rekompozycja na zerze kalorycznym?
Czy lepiej isc na nadwyzke a później z powrotem na redukcje?
Czy lepiej isc na nadwyzke a później z powrotem na redukcje?
...
Napisał(a)
Zaczęłabym od zera kalorycznego i obserwowała organizm. Nic tu do redukcji nie ma. Brzuch bokiem pokazuje raczej lekką wadę postawy.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Jaki rozkład BTW stosowac najlepiej przy rekompozycji?
Obecnie jem 20% bialka, 30% tluszczow, 50% weglowodanow
Obecnie jem 20% bialka, 30% tluszczow, 50% weglowodanow
Poprzedni temat
Redukcja, pomoc przy deficycie
Następny temat
Brzydka sylwetka mimo prawidłowej wagi ?
Polecane artykuły