gdzie Ty chcesz wode wlewac? jajko tez mozesz odpuscic wszamaj twarog, zapij oliwa i zagryz jakims warzywkiem zeby nie jesc twarogu samego chudego to gdzies tutaj na forum widzialem rozne koncepcje zeby byl smaczniejszy smpa zawsze mnie wyprzedzi Zmieniony przez - BartoO w dniu 2009-12-29 14:11:52
[...] 1 posiłek: pieczywo razowe + wędlina drobiowa + pomidor/ 2 posiłek: płatki owsiane + mleko 1,5% 3 posiłek: ryż + pierś z kurczaka + warzywko (pokrojony pomidor albo ogóras) 4 posiłek: (po treningu) : wafle ryżowe + jajko 5 posiłek: twarożek półtłusty + pieczywo Wasa Nie wiem czy może być ale to taki test sprawdzający czy m.w łapie o co chodzi :P
oki Elite; 5;00sniadanie platki ok70gr+300ml mleka+1lub dwa jajka 9;30IIsniadanie kanpki z poledwica+jajko 13;30 100gr ryzu z bananem lub z piersi kurczka 18;00 moj dopiero obiad domowy konkretny( 19;00 silownia 3 razy w tygodni 21;30 ryz lub makarony oki to tyle to taki przykladowy dzien diety.a miedzy nimi mega masa4000 pije i hmb.pozniej [...]
2,3,4 320 g chleb slonecznikowy zytni 140 g poledwica 20 g papryka 136 g w 22 g tl 25 g bi (22 ros) posilek 5 200 dag schab oberzniety 50 g kasza gryczana 50 gram delmy 32 g wegla 30 g bialka (13 roslinne 15 g tluszcz 6posilek jakas kielbas, ryba jajka, aby dobic do zapotrzebowania np pstrag teczowy 200g + surowe jajko 40 g bialka 15 g tluszczy
śniadanie//powinienes zmniejszyc oliwe i dorzuc orzechow wloskich, jak mozesz to daj jajko albo twarog zamiast WPC II śniadanie// ryz brazowy, kasza gryczana, kuskus, makaron razowy, ryz paraboliczny - cos o nizszym indeksie glikemicznym, dodaj warzywa i twarog warto zamienic na jakies miesko I posilek//ok tylko pamietaj o warzywach - odkwaszaja [...]
[...] rady: 1) Nie pij oliwy na noc, zmień na orzechy włoskie 2) Jak dla mnie za dużo białka trzymaj się zasady, że 2g/kg to max - przynajmniej na początku (możesz wyrzucić jedno jajko rano) 3) Fajnie byłoby gdybyś zamienił ryż biały na brązowy, znacznie lepiej będziesz go trawił co przeniesie się na przyswajalność 4) Do posiłku przed treningiem [...]
Lepiej sobie kup sobie mięcha (kuraki są tanie ) do tego 0,5 litra mleka (15g białka) jajko kosztuje 35 groszy (6-12gg białka według różnych źródeł informacji) bochenek chleba też drogo nieychodzi 1.70 itd itp SMACZNEGO ŻYCZE
Moim zdaniem na dietę za wcześnie w tym wieku, ale jak tak bardzo chcesz to ocenię Posiłek 1 Tuńczyk w wodzie 170g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Marchew surowa 100g dodaj tłuszcz zdrowy - oliwę z oliwek np Posiłek 2 Serek wiejski 125g Ziemniaki wczesne 200g Sałata 200g zamiast ziemniaków inne WW - kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, dodaj [...]
[...] stosując te 2 rozpiski na przemian unikniesz monotonii tak? :-) Przecież to różni się nieznacznie, tu serek, tam twaróg, tu wędlina, płatki kukurydziane(do wywalenia), tam jajko i owsiane. Piersi czemu nie robisz sam, tylko używasz gotowego produktu? Ogólnie tak sobie to wygląda jak nie planujesz większych zmian w jadłospisach. Jak często [...]
hmm czemu raz piszesz ze 2 jajka to 100 gr , a pozniej ze 3 to 180 ? Kiedys czytalem ze jedno jajko to ok 100gr , poza tym pijesz tak pozno mleko? Ja np nie moge bo pozniej mam zgage w nocy, gdzies czytalem ze mleko powinno sie pic do 12 a potem tylko przetworzone . Z jakiego kalkulatora liczyles kalorie bo sie teraz zastanawiam czy na pewno mam [...]
1.) Tu chodzi chyba o posiłek przedtreningowy, ja tu nie widze problemu, bierzesz kuraka z ryżem i warzywami+ oliwa do pojemnika próżniowego i z dynii. Odpada raczej z tym pojemnikiem. Nie chodzi o to ze sie wstydze bo mam to gdzies co inni mysla, tylko raz ze nawet nie mialbym gdzie tego pojemnika nosic (w reklamowce jakos srednio mi sie widzi), [...]
[...] dostarczasz białka - bez chocby szacunkowej gramatury pokarmów. Jesli chodzi po pomysly na posilek - to masz tysiace przepisów w necie, od prostych jak ryż z jablkiem, czy jajko sadzone, dorsz ze szpinakiem, tuńczyk z makaronem itp, przez ciut bardziej wuszukane jak kanapka z mozarellą, szynką parmeńską pomidorem i rucolą, bo zaawansowane jak [...]
Jaja to ze wsi od chłopa najlepiej, ale jajko wtedy kosztuje 80 groszy. Z biedry jajek bym się nie chycił... W moich okolicach była przecena na cukier w biedronce. Pszczelarze podobno wywozili na paletach dla swoich pszczół. Dziwnym trafem wszystkie pszczoły wyzdychały :)