jajko

[...] jakoś tak się nastawiłem i nie odczuwam uczucia łaknienia tym bardziej ze chwilowo jestem bez robotny: rano kawa przed kompem, 18:00 trening 19:15 kolacja: kanapki, kiełba, jajko, grzanki czasem ambitniej: mielone albo piersi z kury Zażywane suplementy : ktoś mi kiedyś polecał: hmb olimp i dibencozide magnum - megabol ale w moim przypadku nie [...]

[...] kaloryczne : 3000 kcal Cel : Masa Staż: 2 lata na siłowni z tym ,że teraz miałem 3 miesięczną przerwę. Śniadanie: Shake; 50 gram płatków owsianych 200 ml mleka 1 jajko 20 gram słonecznika Tłuszcz;24g Białko; 23g Węgle; 47 gram kcal;486 Shake dlatego ,że mam problem z zjadaniem śniadania i mdli mnie jeśli mam coś zjeść rano. [...]

witam moja waga to 83 kg chce na brać masy oceńcie i poprawcie dieta: Posiłek 1 godz 6.15 (po przebudzeniu) Płatki owsiane 100g (7 łyżeczek - 10g białka, 65g węglowodanów, 8g tłuszczu, 360kcal) Jaja kurze 180g (3 jajka - 22,5g białka, 2g ww, 17,5 tłuszczu, 250kcal) Bakalie do płatków (rodzynki i orzechy) 10g (3g białka, 10g ww, 5g tłuszczu, [...]

[...] masowce zachcialo sie redukcji:) Z wyliczen wyszlo 2292 kcal 207 b 104 t 286 ww 1 śniadanie 7:00 B\T\W kcal płatki owsiane 70g 12 7 62 300 rodzynki 30g 0,7 0 21 92 1 cale jajko+3 bialka 6,5 5 0,3 72 orzechy 25g 3,8 16 0,6 163 2 śniadanie 10:00 ryz brązowy, kasza ,platki 70g 7,1 1,9 68,1 269 kurczak, ryba 150g 21,5 1,3 0 148 warzywa 100g 1 [...]

Witam mam 24 lata ważę 100 kg wzrost 187 cm CPM wynosi 3300 Kcal . Proszę o ocene mojej diety lub zaproponowanie zmian z góry dzięki. Posiłek I 7-9 - w zależności jak wstane Jaja kurze 100g płatki owsiane górskie 150g mleko 0.5% 100g Razem [...]

[...] 1 sucharek obiad - seler podsmażony na oliwie, 1 pomidor, 1 jabłko kolacja - 2 jajka na twardo, plaster szynki, sałata Dzień czwarty i jedenasty: śniadanie - kawa obiad - 1 jajko, 100g gotowanej marchewki, 1 plaster sera kolacja - 100g sałatki z owoców, kubek jogurtu Dzień piąty i dwunasty: śniadanie - 100g tartej marchewki z cytryną obiad - [...]

[...] w sumie jestem zadowolony ale za interesujące wskazówki będę wdzięczny :D Dieta : I posiłek 180g Jogurt nat 30 g płatki owsiane + bakalie( suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) [...]

Witam, trenuje już kilka dobrych lat, koło 8 z krótszymi i dłuższymi przerwami. Chciałbym wejść na diete Low Carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. Nigdy nie byłem na takiej diecie, można powiedzieć że nigdy diety poważnej nie miałem, raczej wiedziałem co mi wolno jeść a czego nie, ale [...]

[...] 100g.grillowanego indyka 250g.surówki (kapusta,marchew,seler) było 30g ryżu brązowego al dente,ale postanowiłam zredukować węgle IV posiłek ok.17:00 jak wyżej,zamiast mięsa jajko (bardzo nie lubię mięsa) V posiłek ok.19:00 2 marchewki VI posiłek ok.22:00 twaróg 0% 150g. Do tego piję sporo kawy,ok.4 dziennie z odrobiną mleka 0% no i oczywiście 2l [...]

[...] do boiska i piłki siatkowej. Drugie jajo zostało podpisane przez chińskich kadrowiczów m.in. Cui X., Cui J., Yu, Shen, Jiang, Fang, Ren, Guo, Li, Yuan, Hu. Tu natomiast jajko umieszczono na statywie, który przedstawia dwóch siatkarzy walczących o piłkę tuż nad siatką. Może warto powalczyć już teraz na www.eBay.pl/charytatywnie o te niezwykłe [...]

Witam. Zebralem sie ostatnio w sobie i postanowilem dokonczyc rozpiske mojej diety. Oto owoc mojej pracy Prosze o oceny i ew. porady. waga 75 kg wzrost 200 cm wiek 17 Dzienne zapotrzebowanie ~2500 kcal bialka 660kcal=165g tluszcze 550kcal=61g weglowodany 1290kcal=322g 1 posilek - I sniadanie 7.30 2 posilek - II sniadanie 11.00 [...]

[...] się popsują. 1.Ma ktoś jeszcze jakieś pomysły co mogę wziąść? Na razie myslałem o : Tuńczyk w sosie własnym -puszka Kabanosy, o których pisałem 2. Jest szansa ugotować jajko polewając je wrzatkiem co minute :P? 2a podobnie ryż lub kasza:P 3.Z tych zupek błyskawicznych jakie zło będzie mniejsze? 4. może polecicie jakies płatki, które bede [...]

[...] trwał 60 minut. Suple Gainer biorę godzinę przed. Jednak pod koniec treningu ssie mnie w żołądku (mimo że jadłem śniadanie 2-3 godziny wcześniej (chleb, pomidor, czasem jajko lub ryba). Co mam zjeść po treningu? Bo głodny jestem? Kiedy brać aminokwasy jak to pogodzić godzinowo? Dzięki za pomoc. Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Na [...]

[...] pełnoziarniste 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, opcjonalnie plasterek-dwa szynki dobrej jakości dla smaku. Posiłek 2/3:l – 100g mąki, 1 jajko, woda/mleko na oko, farsz z 200g twarogu półtłustego, może być na słono, a może by i na słodko np z aromatem waniliowym, cynamonem i słodzikiem(ewentualnie to tego [...]

Witam. Ułożyłem diete na redukcje tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie wyszło mi 2600kcal i 200g białka Wiek:23 Wzrost:190cm Waga:99kg Rozpisałem sobie wszystko ładnie pięknie i brakuje mi kcal. Tutaj pytanie z mojej strony co dodać i gdzie? Dieta też jest do sprawdzenia. Za treściwe odpowiedzi będą SOGi. 1.Posiłek 5:45 180g Jajko- B:22,5 [...]

mam pytanie ile bialka zawiera 1 jajko kurze?

[...] na nogi), gryf wraz z obciążeniem 40kg, rowerek, worek treningowy Dieta: Nie jem słodyczy, nie pijam słodkich napojów, ograniczam się do 3 posiłków dziennie, z czego ostatnim jest jakieś jajko surowe, lub tzw. jajecznica. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko? Zmieniony przez - PiotrPL w dniu 2011-01-31 14:41:03

[...] cel: wzrost masy mięśniowej. Oto dieta jaką udało mi się ułożyć: Posiłek I - 8:00 Mleko łaciate 250 g Musli tropikalne z kawałkami owoców 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Jabłko 130 g Łącznie: Białko 26 g Tłuszcze 16 g Węglowodany 89 g Kalorie: 609 Posiłek II - 12:00 Chleb żytni razowy 120 g polędwica sopocka 45 g Oliwa z [...]

[...] ostatnio mi się skończył i nei maięłm dgzie kupić ( wie ktoś gdzie w wwa jest do kupienia tanio ? ) mozliwe jest że śniadanie bedzie posiłkiem przedtreingiem wtedy 1 jajko wiecej + pare gram płatków ekstra ( trening VT ) po treningu carbo + bialko 1:1 i reszta dnia jw tylko rpzesuną sięgodizny o ok 1 ale odstęp 2-3 godizn zostanie i [...]

[...] B- 13g | W 61g | T-6,6g | Kcal - 362,84 Drugie śniadanie - | chleb razowy 4 | sałata | jajko 3 | |B-11g W-93g T-2g | B-2g W-1g T-0,2g | B-18,9 W-1,7 T-17g | | Kcal- 440 [...]