[...] sniadanie: 7:00 -płatki owsiane + mleko 3,2 % II Sniadanie w pracy 11-12 -chleb razowy z 4 kromki -twaróg chudy/szynka/ser żółty -pomidor -białko jakieś zakupię -ewentualnie jajko na twardo Obiad: -to co mama ugotuje, ale bede starał się nie jeśc tego co smażone na tłuszczu Posiłek potreningowy: -banan + białko Kolacja: -twaróg chudy + [...]
1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka //Dodaj tran 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g //Biały ryż jest zakazany. Daj brązowy i dodaj kilka orzechów. 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka //Ziemniaki zakazane, jeśli już to tylko po treningu. Daj tu kaszę lub brązowy ryż. 4 posiłek (przed treningiem) [...]
big BYK - zoltko ma duzo cholesterolu, dlatego jak robisz omlet to wbijasz 5 bialek i 1 cale jajko (ja tak robie) dosypuje platkow owsianych, rodzynek i sniadanko gotowe Sama owsianka na wodzie juz mi powoli zbrzydla sorry nie zauwazylem ze post ma juz druga strone (w koncu jest niedziela rano, a ja musze byc w pracy) "Doskonałość tak samo [...]
[...] nie stosujemy ale ok posilek 4 zjadam go w pracy ok 17 (nie stety tu nie mam duzego wyboru jem co jest) ok 500kcal Moze jakis chleb pełnoziarnisty, razowy wędlina jajko oliwa ? posilek 5 rowniez w pracy ok 20 banany jabulko winogrona (tu szczerze mowiac sam nie wiem co wstawic jaki ze jstem w pracy nie mam za duzego pola do popisu) [...]
[...] to: 1 sniadanie 7-9 rano Platki owsiane, orzechy wloskie i rodzynki do platkow,kefir,lyzeczka oliwy /płatki owsiane + rodzynki + orzechy + kefir i dodaj do tego jeszcze np.jajko albo ser biały, oliwa tutaj niepotrzebna 2 sniadanie 10-12 ciemne pieczywo z jajkiem i pomidorem, banan ,jablko Wywal banana reszta ok posilek przedtreningowy 12-15 [...]
[...] kotlet schabowy lub mielone /pyry na kasze d) IV posilek - kostka (200gram) twarogu półtłustego, /lepiej chudy i oliwe e) V posilek - odzywka f) VI - ryz na mleku, plus jajko na twardo /mleko zamien g) VII - odzywka dzien bez silowni: bardzo podobny ale odzywka tylko dwa razy a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek [...]
[...] Nie kupujemy zadnych everlastów chyba że ktoś ma kaske to polecam bo to jednak klasa. Ale w cenie ok 150 zł kupimy przyzwoite rękawice. ja mam danikeny i mam 1,5 roku i sa jajko Polecam też bullsy b.dobry sprzęt do ceny i trwały. Mozna nawet za 130 na allegro znaleźć. A i polecam rękawice bawełniane zamiast owijek nie ma kłopotu z zawijaniem [...]
a taka normalna panierka do wszystkiego to: mąka, jajko(żółtko) i bułka tarta =>w tej właśnie kolejności i chlus na oliwe (zakładając) ...słuchac baby bo dobrze prawi Pozdr.
[...] Dni treningowe wyglądają tak samo, z tym, że bezpośrednio po treningu napakuje w siebie białko (kromki z serem białym chudym i szynką z indyka, pół litra mleka chudego, może jajko gotowane). Po treningu carbo i kreta, albo gainer i kreta Dziennie (dni treningowe i nietreningowe): około 3 litry wody niegazowanej (Nałęczowianka)...chociaz w dni [...]
[...] 1535 kJ – 1555 kJ/ 361 kcal – 372 kcal Wygląda dobrze. Smak jest średni, dodaje kakao, zalewam mlekiem i nie jest zle :). Zdziwiłem się ,że to raczej nie smakuje jak jajko, może trochę. Co do żołądka to sprawa indywidualna, ja mam akurat dobrze, brak jakichkolwiek problemów przy dużych ilościach białka, jajek czy mięsa. Na razie jadłem to [...]
[...] jedzenie zaczyna się w szkole i są to najczęściej kanapki. Następnie po powrocie normalny obiad :ziemniaki, mięso, surówka. Potem gotuje sobie makaron bądź ryż. Kolacja to jajko, kasza manna bądź ryż na mleku. Niestety gdy chce zwiększyć posiłki objętościowo to nie da rady. wtedy jakiś posiłek odpada bo nie jestem w stanie go zmieścić. [...]
No właśnie skopiowałem, i nie powiedziałem ze w śniadaniu ma być jajko i w 2 też. Zaraz zmienie sorry. Sprawdzałem to VitaFit, a może być np. to co tutaj jest: http://sklep.******/ostrowia-wpc-80-900g-p-1.html Co o tym myślicie?
A mozesz dac poprawiona dietke w formie: 1.owsianka, jajko 2.wazywa piers ... itp ? Byloby mi znacznie latwiej bo etraz nie wiem czy ta diete jest odpowiednia i w jaki sposob ja poprawic... ;(