jajko

[...] 9g TRENING baban + gainer mass xxl 70g II Posiłek 18:00 Ryż brazowy 3,35 0,35 39,45 173,5 100 bialy ser 100 g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 50 ( 1 jajko) kanapka lub 2 - chleb razowy + poledwica z indyka + warzywko Orzechy włoskie 3,2 12,06 3,6 130,2 20 Grejpfrut 0,6 0,2 9,8 291 100 lub inny owoc II Kolacja 22:30 [...]

[...] ml Od razu po treningu większ porcja gainera razem: b-13.3 ww-95,5 t-8,3 kcal-515 18;00 posilek potreningowy ryz bialy 100 g/możesz dać brązwoy piers z kurczaka 100g/ok jajko 60 g/do sniadania wafle ryzowe 20 g/zbędne miod 20 g/zbędny Dodaj warzywa razem: b-33 ww-151,5 t-4,9 kcal 780 21;00 posilek godzine przed snem ser twarogowy chudy [...]

twaróg w pracy jest niezastąpiony. Niedawno kupiłem sobie olej lniany i wieczorami go jem z twarogiem. Sporo mleka piję, do gainera dodaje banana i czasami surowe jajko. Chyba należe do tych 5 % (chociaz czytałem, że w PL to ok 50%) ludzi, którzy dobrze trawią laktozę, bo nie mam po tym efektów ubocznych. A słuchajcie, BCAA brać tylko przed i po [...]

jakie BTW na KMC??ile scielas kcal?? Śniadanie: płatki owsiane, jajko, jabłko, orzechy ok.mozesz mleko dodac,jajka zmaien na twarog Posiłek w szkole: chleb żytni, polędwica sopocka, jogurt naturalny bez wegli daj np.jaja,warzywa Obiad: kasza, surówka z kapusty pekińskiej, pierś z kurczaka ok.dodaj oliwy Po treningu: banan, (i tu nie wiem co [...]

Mam nadzieję, że uwieczniłeś to co wpadło na tych urodzinach ?:) niestety nie uwieczniłem ale wleciało tak -kawałek serniczka -kilka kromek z synka+ser -sałatka brokuły+jajko+makaron -pulpeciki z mięsa wołowego

Dziękuję! ;-) smakuje tak samo! Może być siemię, mogą też być nasiona chia, które w wegańskiej wersji tego chlebka z powodzeniem zastępują jajka :-)) 1x jajko = 1x łyżka chia + 3x łyżki ciepłej wody <- taka o! recepturka ;-)

tych jajek to za duzo troche bo bedziesz pan Mr.jajko :P hmm sam nie wiem jakie inne źródło białka wchodzi w gre? ryz biały zamien na brazowy ..(jem zamiennie jak już napisałem jednak częściej biały a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. moja waga 85 kgx24 h=2040 x 1.2(współczynnik aktywności)=2448-500 kcal(redukuje) czyli ok 2000 kcal co [...]

[...] http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Trening masakra ,po treningu byłem tak wyczerpany że ledwo zrobiłem aeroby. Już po pierwszym ćwiczeniu na braki bardzo mocno odczułem ich pracę. Teraz idę już spać bo jutro z rana przed pracą robię aeroby. Jak widać po pierwszym posiłku obciołem trochę węgle ,a w zamian dodałem jedno jajko.

[...] z oliwek 10g -15g BCAA TRENING -15g BCAA AERO III posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego, 1 jajko,10g oliwa z oliwek http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Dzisiaj były plecy+kaptury. 1. Martwy ciąg 8/8/8/8 2. Wiosło sztangą w opadzie 12/12/12/12 3. [...]

nie ma to jak jajko prosto od kury, a nie ze sklepu z jakimiś numerkami chorymi

Mięsa na noc nie chcę, bo mam podatność nad drażliwe jelito. Natomiast, co do tej kaszy to na przykład jajko gotowane dodać? Jakby na śniadanie zamiast musli dać jajecznice?

[...] się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g B=35g T=8g SREDNIE TO SNIADANIE. DAJ LEPIEJ 3 CALE [...]

Panierka ciągnie sporo tłuszczu - chyba że masz to zaplanowane Musisz uwzględnić też bułkę i jajko w ilościach składników i kalorii Wyroby z białej mąki mają wysoki index glikemiczny, są produktami wysokoprzetworzonymi mają nienajwyższe wartości odżywcze w porównaniu z wyrobami z mąki nieczyszczonej i nie polecam ich przy kuracji odchudzającej [...]

sól powoduje że wode złapiesz ogranicz ją do minimum jajko jakie chcesz na twardo jest lepsze, tylko chyba to nie jest ostatni posiłek? bo troszke duzo tłuszczu jest w żółtku i nie ma po co obciążać na noc organizm tłuszczem, jak jest po tym jeszcze jakis posilek to jest wszystko ok. Życie jest za krótkie by być małym..... Zmieniony przez - [...]

Mam takie pytanko: nie przepadam za ryżem którego miałem zjeść 100 g w swoim posiłkum po treningu. Czy może ten posiłek wyglądać tak:120g chudego białego sera+1 kromka chleba razowego+jabłko wychodz 28g białko-47 węgle/1 tłuszcze (może ewentualnie dodać tu jajko???).Co o tym myslicie?.

Kcal mam policzone w dzienniku vitalmaxa,nie wydaje mi się bym rano po takiej owsiance dał radę jeszcze jajko wszamać A otręby to (z tego co wyczytałem)źródło błonnika, nie powinno się tego jeść ? Nie mam pojęcia ile mam białka pełnowartościowego ale na końcu w podliczeniu wychodzi 111% :D W pierwszym posiłku dodałem 10g orzechów, powinienem [...]

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 III posiłek 14.00 Wołowina 150 g Ryż brązowy 100 g Smalec 20 g [...]

[...] NFZ mnie ogranicza, nie mówiąc o własnych finansach, wrzucić nową dietę z konkretami i kaloriami ? mam konkretną dietkę i np jaja 3 i coś tam i łącznie pisze przykładowo 390 kcal na śniadanie jakoś tak, nie wiem jak to wstawić bo tam w diecie nie jest napisane, jedno jajko ile ma gram kalori, a całościowy posiłek przykładowo na śniadanie.

[...] mozesz mniej dac 2) II śniadanie (zazwyczaj na uczelni) - ok 150g ryżu/kaszy - 120g piersi z kurczaka gotowanej na parze - pomidor, sałata, papryka - 20ml oliwy z oliwek - jajko (lub dwa) kurze całe (gotowane) jaka zbedne 3) przedtreningowy - 150g ryżu/kaszy - tu nie mam wyboru bo obiad rodzinny ale staram się jakieś mięso zjeść, lub rybę [...]

[...] ktos zj**al robote ale to chyba nie temat na takie dyskusje, są odpowiednie działy do zgłaszania takich rzeczy. k1xer dzięki za odpowiedz, ale poprawić bo co się z nim stanie? wyblaknie czy się rozejdzie? bo o to mi chodzi czy jak zrobię sobie np. kółko to czy później nie rozejdzie się na dwie połówki i po uzupełnieniu nie będzie jajko %-)