jajko

Na pierwszy posiłek możesz dać jajko+owies+slodzik/jakiś owoc i masz mega omlecik. Po posiłku, szczególnie na IF powinieneś czuć ciepło, jest coś takiego jak efekt termiczny pożywienia. Co do wstawania, to organizm zaczyna się regenerować po głodówce i stresie z nią związaną. Jak wygląda twój trening?? Tak jak ten z 3 str.?

[...] czasu spędzam w pracy, mam więc ograniczone możliwości gastronomiczno - kulinarne. A oto moja dieta redukcyjna Śniadanie - ok godź 6.30 - mleko 1,5% + płatki owsiane - jajko na twardo - pomidor - herbata bez cukru Drugi posiłek ok. 10:00 - plaster sera białego półtłustego - pestki dyni lub słonecznika - pomidor Trzeci posiłek ok.14:00 [...]

[...] oliwek jesli potrzeba IV piers z kurczaka/ryba ryz/kasza chleb zytni razowy + poledwica chleb i poledwice wywal dodaj warzyw i oliwe V Piers z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 1 jajko jajo wywal dodajw arzyw i oliwe Trening Odrazu po treningu : Banan VI Kuczak/tunczyk Kasza/ryz/ziemniaki/makaron razowy ok. VII Twarog/tunczyk chleb itp. chleb wywal [...]

Jak wyżej, metodologia badań pewnie z dupy, głupi lud przeczyta a potem pier.....li jakieś mity. Lepiej ku....a snikersa zjeśc i jedziesz dalej. Jem jajecznicę codziennie i nie mam zamiaru przestawać. Jajko to najdoskonalsze pożywienie człowieka jakie stworzyła natura.

Czyli wprowadzam pewne modyfikacje, a więć na śniadanie wyrzucam to jajko, w szkole rezygnuj z pasztetu, a na obiad wezme mniej miecha ale za to wezme troch ziemniaków. Z tymi orzeszkami tez cos zmienie, w sumie są dobrym żródłem tłuszczów, ale może je tak ogranicze i zjem 25g, a do tego jeszcze 200ml jogurtu naturalnego. Tak chyba bedzie lepiej, [...]

[...] i podal gramture posilkow, ale jesli juz cos poprawiac, podczas gdy celem jest masa to: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo.wiecej białka czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche wapnia;)dodaj warzywa! i np orzechy jako zrodlo tluszczów [...]

[...] podbić kosztem węgli. Mniej węgli=mniej wody=lepsze ocenianie postępów. Pierwszy posiłek ok. W drugim daj więcej tych jajek. Obiad1 jest okej Obiad2 za mało białka, jedno jajko to stanowczo za mało. Obiad3 jest okej. Kolacja okej. Urozmaicaj dietę o tłuste ryby :makrela śledź łosoś. Ogólnie urozmaicaj dietę w tłuszcze bo sama oliwa jako [...]

nie wpisuj gotowych produktów jak jajko sadzone tylko wybierz surowe jaja i pod spodem na czym to smażysz/ w/w pewnei zawierają datkowe tłuszcze ze smażenia Jaki cel tej diety jest, masa redukcja bo jakoś nie widze by było gdzieśnapisane

Po co było bić :D Duży muskuł a jajko jak rodzyn :D

tak na 1 omlet bez nadzienia, lecz jest on dość gruby i puszysty więc syci. Można dać więcej zmielonych płatków i jedno jajko więcej np jeśli che się zwiększyć kaloryczność Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-06-18 21:39:46

[...] 50 g 4/2/22 polędwica z piersi kurczaka 60g 12/1/0 ser edamski 40g 10/9/0 II pierś z kurczaka 120g 26/2/0 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 pomidory dwa 230g 2/0/5 jajko kurze 60g 4/3/0 III kasza gryczana 50g 6/2/32 pierś z kurczaka 100g 22/1/0 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 (mogę tu jej uzyć do usmażenia?) orzechy ziemne [...]

jajko jajku nie równe mozesz wziać 4 Ski i 4 XLki, skie mają ok 50g, xl ok 80g, więc bierzesz te swoje jajeczka, tarujesz wagę wbijasz je i wychodzi Ci np 240g jajka wklepujesz to w kalkulator do tego tą łyżeczkę oleju kokosowego i Ci wychodzi kaloryczność i btw jajecznicy

[...] co będzie za 2 tygodnie, bo ja wyjeżdzam za granice i musze jakies zapasy zrobic żywnosciowe:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e80e04fb8c61414eb83c4c52bc3a6eec.png NA koncu bylo jeszcze jajko orzechy i oliwa, takze wyszlo wiecej. Mialam jakies problemy, mozliwe ze grypa zoladkowa bo szybko mi przeszlo:) Zmieniony przez - tess w dniu 2012-01-13 22:51:17

Ja tu właśnie śniadanko robię, nic specjalnego jajko na twardo, pomidor, szynka, twarożek i do tego chlebek żytni na zakwasie prosto z piekarni obok, jeszcze ciepły ;)

Pyszne pancakes z bananem :-) 3 łyżki maka orkiszowa, jajko, banan (pol blendowanego do masy, pol do "ozdoby") /SFD/Images/2015/11/20/49651ba8bc684eb9a82ce2fbb9ae9ffc.jpg

zacząłbym od 2800 kcal, 2g białka, 1.2g tłuszczu, reszta ww Pobudka o 5 i pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 30g Jajko gotowane rodzynki 547 kcal B:25 T:30 W:44 2 posiłek ok. 8 przed pracą- praca od 8do 21 Chleb słonecznikowy 2 kromki tu jest link do pieczywa, które wybrałem. Mi [...]

[...] 2. ryż z jogurtem. banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka [...]

[...] w ulewie- ciężko się jechało bo okulary złamałam i deszcz leciał w oczy /SFD/Images/2016/7/30/01b2ef62ea0940c2ad73c4c66d52a181.jpg DIETA 1. mąka ryżowa, banan, daktyle, jajko, olej kokosowy 2. kasza jaglana, schab, cukinia, olej kokosowy 3. schab z warzywami, olej koksowy ---------------- Eveline, Lejjla, Viki, Julietta };-) Zmieniony [...]

[...] biegać to po chwili się rozpadało, dobiegłam chociaż do 4,5 km. Najlepsze, że po chwili przestało padać i do końca dnia słońce @@-) DIETA 1.mąka ryżowa, banan, daktyle, jajko, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, ryż, mizeria, olej kokosowy 3. smoothie banan z mrożonym agrestem 4. schab z warzywami + pomidory/ogórki/cukinia śniadanie [...]

aha do tego mixu jeszcze 1 jajko DZIEKI