jajko

A patrz znalazlem taki artykol jak bym to stosowal ? ;] : I posiłek : Płatki owsiane na wodzie + Jajecznica (dwa białka i jedno całe jajko) II posiłek: Chleb żytni z wędzoną piersią z indyka + Chleb żytni z masłem orzechowym IV posiłek: Gotowana pierś kurczaka +Ryż brązowy + warzywa V posiłek: Gotowana pierś kurczaka + Ryż brązowy + warzywa VI [...]

[...] to dietka n ajeden dzien, tylko wagowo nie wiem jak to wyjdzie, bo nie wiem ile zjem, jutro kupie wage, to sie okaze. sniadanko godz 9 2x Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Papryka czerwona lyzeczka , Masło extra ( oliwy narazie nie mam) 30g (?)Słonecznik, nasiona Białko14 Tłuszcze 23 Węglowodany strawne 8 Wart. energet. 297 [...]

ugotuj jajko .. nie ryzykujesz choroby, poza tym ugotowane jest najlepiej przyswajalne Memphis, zależy o jak wysokiej temp. mówimy.. w piekarniku przy dużych temp. białka ulegają zniszczeniu..

[...] makro składników. W ogóle jest gdzies temat z zamiennikami? coś takiego. Dzieki Posiłek potreningowy. Co sądzicie? Ten ser pleśniowy nie zjadłem bo nie miałem ochoty, a jajko musialem zjesc bo by sie zepsulo. SFD/Images/2015/7/27/ce61fc09214540b0853a1f503bcd6b2d.jpg SFD/Images/2015/7/27/6acd7c2288514a1ebd262b1f178ed4cb.jpg Zmieniony przez - [...]

W przerwie zanim bedzie walka mozna puknac sobie w jajko jesli ktos ma ochote

[...] na Bekonie -sałata , pomidor Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem:-jajko na miękko -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - Kalafior Na noc: -tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie -oliwa z oliwek Zmieniony przez - Mario1472 w [...]

[...] uczta ~8h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps + 1 kaps w godzinach popołudniowych Dieta I i II posiłek - po połowie zapiekanki kurczak pierś 400g pieczarki 350g ser 90g śmietana 250 jajko III polisłek WPC 40g migdały 50g tran 15ml IV posiłek Jajecznica z 5 jajek szynka szwarcwaldzka 35g Białko ~210 Ttuszczu ~150 Węgle ~30

[...] + Warzywa ~16:30 Obiad: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g + Warzywa oliwa ~20:30 Podwieczorek: Kasza gryczana 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Banan 150g + Warzywa orzechy włoskie ~24:00 Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 30g + Warzywa --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- [...]

[...] medal niestety bez dopingu oni nigdzie nie zajda dlla ciebie priorytet to niezla sylwetka dobrze umeisnione cialo i nic po za tym sam wiesz czego pragniesz ale niestety te jajko na sniadanie musisz jesc z owsianka a kuracha z ryz na obiad a po treningu np bialy ryz nigdy bialego przed trenigniem na kolacje twarog i na wiosne zobaczymy kto mial [...]

[...] śniadania chodziłem zmulony cały dzień. Więc śniadanie wraca do łask. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek - godz. 10:00 chleb pszenny razowy graham 40 g, jajko kurze całe 100 g Kalorie: 218 kcal Węglowodany: 18 g Białka: 15 g Tłuszcze: 10 g 2 posiłek - godz. 14:00 ryż brązowy gotowany 150 g, kurczak, pierś bez skóry, [...]

Poprawiona dieta: 1 posiłek - godz. 10:00 chleb pszenny razowy graham 40 g, jajko kurze całe 100 g 2 posiłek - godz. 14:00 ryż brązowy gotowany 50 g, kurczak, pierś bez skóry, duszona 100 g, brokuły 70 g, marchew 70 g 3 posiłek - godz. 17:30 ryż brązowy gotowany 50 g, kurczak, pierś bez skóry, duszona 100 g, brokuły 70 g, marchew 70 g 4 posiłek - [...]

12,5g jest w 100gramach jajka - jedno srednie jajko ma ok. 50-60g czyli 6-7g bialka

[...] źródła białka i naucz się z nich korzystać. To, że nie działa na Ciebie w sposób szczególny teraz, może to się objawić chociażby mniejszymi spadkami. Staramy się jeść jak najlepiej. No płatki kukurydziane bez komentarza ;-) Nie musisz przecież jeść płatków na śniadanie może to być jajko/mięso z razowcem na zakwasie czy inny najzwyklejszy posiłek.

czyli np. na śniadanie owsianka z rodzynkami , słonecznikiem + 1 jajko + jedna kromka razowca... później jakis jogurt naturalny , obiad mamy tak jak już mówiłem (Pytanie : zamienic ziemiaki ryżem czy nie ? ) + ryba lub pierś. podwieczorek jakies owoce i kapuste kiszoną ( którą uwielbiam ) na kolacje tunczyk chleb razowy jaja ? a przed snem mleko. [...]

Azzi dziękuje. :-) ale ale ... no wiesz;-) Wole myslec i liczyc, ze pozniej bedzie dosc ładnie. Oby mi znowu motywacja nie padla bo u mnie to juz jakas plaga.}:-( Odkrylam, ze surowe jajko mi szkodzi. Pijac z nim koktajle mam dolegliwosci jak przy jedzeniu nabialu{:-( Mimo wszystko z dieta rybna jade dalej tylko bez surowych jaj.

[...] bez skóry g 99 21 1 0 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 17:30 Produkty b.d. 342 13 6 54 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Chleb Domowy mieszany - Schulstad g 269 7 1 54 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 20:40 Produkty b.d. 163 5 3 24 usuń [...]

Posiłek 1 nie masz białka., lepieja aby to była np ugotowana pierś a nie szynka delikatesowa, jedno jajko to za mało, te jogurty to tez kiepski pomysł ogólnie, białka powinieneś miec 1,5-2g białka, 1g tłuszczy, ok 2-3 g węgli na kg masy ciała.

[...] linke wyciągu: 12* 4 10* 4 10* 5 Pompki na poręczach: *13 *11 ------------------------------------------------------ Dieta: A więc dziś wcinałem sobie: -chleb razowy+ jajko+ ser żółty + papryka -jogurt -Pół kurczaka + kasza gryczana -Makaron + tuńczyk - + przekąski hehe Suplementacja: Dymatize BCAA Complex 2200 rano: 2 tabl. przed tre: 4 [...]

Przykładowy dzień na 1800kcal: śniadanie: Morska - Sol, 1 g Chleb Graham - Graham (Kromka), 4 kromka (30g) Jajka - Jajo Kurze, 116.0 g Obiad: Chleb Graham - Graham (Kromka), 4 kromka (30g) Sopocka - Szynka, 2 plasterek Chudy - Twaróg, 100 g 1 - Jajko, 60 g Kolacja: Osm Jasienica Rosielna - Twaróg Wiejski Półtłusty, 300 g Chleb Graham - Graham [...]

[...] Wypiszesz co jadłeś przez cały dzień i dowiesz się ile spożyłeś kcal. 3. Masz nam podać ile ci wyszło czego bo większość zabiera się za odchudzanie tego typu (rano 1 jajko. Przed południem kanapka, Obiad warzywka i chude mięso, a kolacji nie jem bo po 18 się nie powinno jadać) 4. Jak już ktoś wyżej napisał 30minut marszu wystarczy i [...]