jajko

[...] ryż ale rzadko) podwieczorek - sałatka z kurczakiem bądź tuńczykiem (z dodatkiem warzywa) po treningu - dan mleko kolacja potreningowa - pierś, ryba + warzywa albo sałatka (jajko+tuńczyk+fasola z oliwą) To tak na szybko - nie liczę kalorii... czasem zdarza się, że w dzień nietreningowy zjem w miejce dan mleka jakis owoc (orzechy) a na kolacje [...]

[...] całego dnia ... ( Chudzio zalecał mi spożywanie max w okolicach 50 gr ) ps opierasz sie na ryzu i kaszy w redukcji przeciez ... 13:30 wiadomo godizna jedzenia ryba + 1 jajko ( mniejsza porcja ryby była , poniżej 100 gr ) duży pomidor --> 160 gr , ogórek zielony + 5 rzodkiewek kieliszek oliwy ( 15 gr ) a taki posiłek ... żeby owoców [...]

[...] wanilia + carbo , pycha jak s****ysyn robie jeśc jak zjem dam wypis z treningu , działo sie ... zjadłem niecałe 200 gr ryby + 6 gr lnianego + 45 gr orzeszków + surówka + 1 jajko + troche bułki tartej relacja Ok. więc tak 15:10 łykam 3 scorche + tight Cisza ... 15:30 czuje „coś” ale nic szczególnego 15:50 zaczynam trening [...]

[...] tight 10:30 trening otro 12:20 bialko + carbo 2:1 40/20 w 300 ml wody < kozak 13 scorch 3 tabsy 13:30 twaróg + surówka + oliwa + rodzynki 15:30 tuńczyk + rodzynki + jajko + 10 gr oliwy ( bo tłuszcze i w jajku są ) 17 piers kury z ryżem i kawałek twarogu ( mała pierśi brakuje 10 gr białka ) + fasolka na zimno zjem w autobusie 17:30 [...]

[...] 14:00 piers z kurczaka 150g+ kalafior gotowany na parze 150g kapusta kiszona + lyzka oliwy z oliwek 4 posilek po treningu 17:30 ryz 150g z warzywami + oliwa z oliwek + jajko na twardo 2 sztuki okolo 20 serek wiejski 200g + grasc orzechow i to by bylo na tyle, do obiadu na zmiane chce stosowac rybe , obiad zawsze chce przygotowywac na [...]

[...] kaloryczne i oto Przykładowy wczorajszy dzień: Śniadanie: szynka kanapkowa 35 g, pomidor 108 g, papryka zielona 17 g, olej z pestek dyni 5 g, mleko B/L 1,5% tłuszczu 100 g, jajko kurze całe 100 g, serek twarogowy ziarnisty 80 g, chleb razowy z pestkami słonecznika 60 g, oliwa z oliwek 3 g, herbata ziołowa bez cukru 200 g, kawa bez cukru 200 [...]

[...] z kurczaka(ew. jakas cielecina, chude mieso, rybka) + 1 pomidor + 2 lyzki oliwy posilek V (ok 1.5 godz. po posilku 4) -jogurt 2% 150g + 50g rodzynek + 20g platkow -tunczyk w sosie wlasnym 150g posilek VI -70g sera bialego + 1 jajko (bez zółtka) ogólnie dieta jest wporządku ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-25 20:01:54

[...] bo coś czytałem i pisza oliwa extra virgin za tą swoja dałem 24zł/1l i jest do wyrzucenia czy ona też jest "dobra"? a jeszcze jedno pytanko mam wiesz może jakie wartości w b t ma jedno jajko kurze całe ? OK pytanie o oliwę nie aktualne bo właśnie czytam że lepsza jest ta extra virgin Zmieniony przez - Lui-Cas w dniu 2007-11-15 00:32:03

[...] czy jakoś tak) i minerały, a odżywkę rano miksuję na mleku (0,5litra). Ponadto kurczaka zamieniam polędwicą(przynajmniej raz na 2dni), często też dorzucam do posiłku jajko albo dwa.Czy w takim wypadku dorzucić jeszcze te antyoksydanty (boże jaka nazwa!) ?? jeszcze raz dziękuję za odpowiedź wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, [...]

Bułki się spaliły zanim jajko się ścięło. Super sprawa :/.

[...] itd.) do picia roznie; ziolowa herbata (bratek fix) albo sok, woda - roznie... ----Kolacja---- kilka skibek chleba (podobnie jak sniadanie - czasami chleb razowy) czasami jajko albo dwa + w sezonie KANAPKA: wedlina, ser, pomidorek, salata, cebula, koperek, szczypiorek, sol pieprz (mniam...) +herbata zazwyczaj melisa na sen... poza tym: [...]

To teraz poprawione w ten sposób 1. sniadanie : + miseczka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi + jedno jajko kurze gotowane 2 sniadanie w szkole : +chleb razowy z masełkiem i szynką jakąs z indyka lub kurczaka i jakis plasterek np. pomidora lub ogórka + do tego gainer 100 lub 130g +jeszcze jakaś kromka chlebka [...]

No w 100g płatków owsianych mam 11.9 g białka, 7.2g tłuszczu i 69.3g węglowodan+ szklanka mleka o zawartosci białka 5.59g , tluszczow 7g i wegli 11g+ 1 jajko 7,5g bialka, tluszczy 6g + do tego banan okolo 20g ww = razem wszystkiego 25g białka, 101 g weglowodanów i 20g tłuszczu. może być tak ;]?

Nie byłam w stanie zjeść wszystkiego :-{ Myślałam, że brzuch mi pęknie. Nie zjadłam całego 4 posiłku, a z piątego jedno jajko mniej.

A idź Pan z tą odżywką. Wystarczy samo jajko, a podczas smażenia polecam starty ser.

Zakładając, ze jajko ok 60gramów (całe) to w 3 białkach ok 20gramów białka powinno być.

30.03. DZIEŃ SZESNASTY Dzień beztreningowy. MICHA 1. Jajko, białka jaj, banan 2. Ananas, truskawki 3. Wołowina, ogórki, jabłko 4. Wołowina, rzodkiewki, gruszka 5. Pomarańcza, orzechy brazylijskie 6. Daktyle, kapusta 7. Wołowina, brokuły, suszone morele + Calutkie pomelo Na raty, w ciągu całego dnia RAZEM: 1,607kcal B: 88.1; W: 255.3 T: [...]

20 dni to go W poprzedniej wypisce coś mi się po-ten-tego i napisałam, że 28 dni do końca Co rzecz jasna, błędem jest ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień bez jakiegokolwiek treningu. Muszę zebrać w sobie MOC [...]

DZIEŃ 67 chyba ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół banana, orzechy brazylijskie TRENING 2. Lean Dessert, melon, ananas, mandarynka 3. Białka jaj, Lean Dessert cynamonowy, rodzynki, otręby, orzechy brazylijskie 4. J.w. 5. Łosoś, [...]

Poniedziałek 24 maja, DZIEŃ 71 jeśli dobrze liczę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół baby banana, mielone siemię TRENING 2. Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 3. Cyc, salad bar (sałata lodowa, ogórek, [...]