NiedzielA (10 z 31) ....dzisiaj dzień w pracy - pobódka o 6.00 i snaidanie: 2x jajko 2x rzowy orzechy słonecznik jogurt oliwa + kapsy ....o dziwo wstałem bardzo wypoczety a spałem tylko 4,5h !!! Nawet nie ziewałem w pracy - potem dwa posiłki i przedtreningowy dzisiaj: makaron ryz owoce sos Przed samym treningiem - ok15min przed: 2x banan (dwa małe [...]
[...] ze sztangą 12<10<8 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 12<10<8 A to mniej wiecej zarys diety: Sniadanie: platki owsiane na mleku 1 jajko na miekko 2 kromki razowego chleba lyzka oliwy i lyzka oleju z pestek winogron 2 Sniadanie: 2 kromki razowego chleba do tego szynka, warzywa itp Obiad: ziemniaki [...]
Dextro: ciasto na placuch każdy chyba zna i robi wg upodoban ja w kazdym badz razie użyłam 100g owsianych łyżeczki kakao naturalnego rodzynek jajko i troche mleka można ew. dodać troche słodzika,czy miodu. to wymieszałam,poczekałam moment,żeby płatki nasiąkły i całą masę na patelenkę,po przewróceniu placka na drugą stronę położyłam plasterki [...]
[...] a mix jest z owsianych,mleka,białka i orzechów nerkowca. bardzo dobry, smakuje jak budyń-deser. lager - mielisz 400g miesa(100g kury i 300g wieprza), dodajesz jajko, 3 łyzki bułki tartej, cebule i 3 ząbki czosnku oraz pieprz. pieczesz w piekarniku około 40 min. robisz jakiś sos i surówke, za***ioza w smaku
Jeżeli rozbije jajko, żeby wliczyć sobie białko na jutro to czy żółtko wytrzyma w lodówce do wtorku rano. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-06-30 22:15:19
No u mnie jest tak, że w przeliczeniu na jedno jajko wychodzi jakies 5-10gr drożej, a poza tym narazie to rodzice płacą więc nie jest źle ;) jak już sam będę ze swoich płacił to wtedy nie wiem ;D
Ponawiam moi drodzy. Czy mieszanie białek w posiłku wpływa na ich BV? Lepiej zjeść 200g kurczaka czy jajko, 100g kurczaka, 50g twarogu, 50g fasoli itp.? Pozdrawiam
Hej tą fetę na kolację wywal a daj tu jakieś jajo - domyślam się, że sałatka grecka ma byc- sałata z jajem też będzie dobra, a zmiejscisz się w 150g nabiału no i jajko wartościowsze niż przetworzony ser :-)
[...] trzeba dietke ogarnąć. Powiem Ci tak,jem kiedy mi się chce i ile mi się chce. Jem dużo,ale jestem w ruchu praktycznie ciągle. Ostatnio,co z tego ,że zjadłem na śniadanie 4x jajko smażone + 3 kromki chleba Jak potem w lesie z ojcem byłem,pracowaliśmy i to wszystko spaliłem. Gdybym nabrał masy to wszystko było by lepsze,może na tym forum pomogą mi [...]