[...] hantla 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s -8pow 70kg 5. Francuz sztangą leżąc 4s 8- 35kg DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,jajko kromka razowca z chudą wędliną II-pos-Anabolic Protein III-pos-3 kromki razowca, sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek IV-pos(przed treningowy) [...]
[...] hantla 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s -8pow 70kg 5. Francuz sztangą leżąc 4s 8- 35kg DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,jajko kromka razowca z chudą wędliną II-pos-Anabolic Protein III-pos-3 kromki razowca, sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek IV-pos(przed treningowy) [...]
Pitbull61 Jajko i ogórek zbytnio mi nie podchodzi, dla mnie gazotwórcze Ćwiczysz w Pure ? Jak oceniasz tą siłownię ? Ile płacisz za abonament ? W Gliwicach mają otworzyć tą siłownię i chcę znać Twoją opinię. Sorry Pasibrzuchy za brak wypisek w tym tygodniu, jestem fest zabiegany....Kompletuję wyprawkę dla mojego przyszłego synusia. Wózeczek, [...]
[...] jajek - Oliwa z oliwek(płaska lyzka stolowa 10g) - Chleb razowy żytni(3kromki(100g) - warzywa marchew UWAGI: czy moge podmienic chleb razowy i marchew czyms? np dodac 1 jajko wiecej? zmieniajcie mi jak co wszystko i odp;] 2. II śniadanie: - kura 400g b - marchew - Orzechy laskowe(20g) UWAGI: lubie kurke ale czesto problem z robieniem... [...]
[...] dobranoc xD dzien poszedl jak dzien a6w wlasnie zrobione:P 6dzien:D troche pozno przypomnialem sobie;p od jutra ide z dieta co wczesniej podalem:) doloze tam do sniadania 1 jajko odejme 2 kromki troche makaronu mniej (-50g) wiecej wolowiny (+50g) warzywa jakie bd jadl to groszek 200g(1 sniadania) 2 marchewki(2 sniadania), 3 pomidory(1p w [...]
[...] 150g łopatki pomidor 250ml herbaty jest tu troche więcej węglowodanów niż w tym co wczesniej II tutaj zostawiam bez zmian III tutaj jem to co miałem na śniadanie + 1 jajko bo mówisz że więcej kalorii więc chociaż troche więcej będzie jajecznica z 5 jaj pomidor pół cebuli 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty IV tutaj to co było na kolacji 100g [...]
dziś śniadania nie zjadłem:( ale zjadłem 1 jajko więcej za to ide elo bf wieczorem ale lipa dieta dziś;/ trening dopiero o 20... czyli o 19 zjem przedtreninogwy i po szklanka mleka i tyle hm na IV posiłek zjadłem z powodu braku ryby, jogurt pitny i kefir:< Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-18 17:19:42
[...] coś rusza do przodu bo coraz częściej czuje głód:) zobacze ile za tydzień waga pokaże, jeśli znowu spadnie 1,5kg dołoże do 50g ryżu 70g piersi w 1 śniadaniu i dodam 1 jajko do jajecznicy xD:D hehe ogołnie to zawsze mi zostaje troche ziarenek ryżu więc szczury mogą sobie zjeść coś ciepłego:) przeczytałem art. Wodyna o wiosłowaniu, jednak [...]
no bo chyba nie można żółtek xD ale jedno mi wpadło:D a można całe jajka do omletu:)? dobra i wywalam z niego rodzynki, i jedno jajko, to samo w nt odejmuje 1 jajo;] jestem tak wkur******!!! na tą wage że to masakra... strasznie zle sie dzisiaj czulem... te 1,4kg sprawilo ze taki tlusty sie czułem... mimo kolejnych komplementow... już jutro ide [...]
[...] żóltka marnować, więc w dt i ndt wywaliłem białka i dałem jedno jajo czyli 5 jaj jem:) w ndt wywaliłem 10g orzechów, z 2 śniadania, tłuszcz i tak na poziomie ~1g/kg bo jajko które dałem ma troche kcal:P no czyli troche zmian wprowadziłem, napewno wywalenie dżemu coś da Janusz, czekam na pomoc:) napisz może na gg 1337021:) Zmieniony przez - [...]
[...] tylko więc starczy na te 20dni:) do soboty!!! szybko musi leciec bo ciekawi mnie strasznie waga i obwody;) kurde głodny jestem xd a zjadłem przed sec 50g kasza 200 schab 1 jajko.. szkoda że warzyw nie mam żadnych:( przydałoby się już lato, do babki będę chodził i wszystko wiadrami przynosił chociaż tam więcej owoców:) wisnie, czeresnie, [...]
walnij se jakies bialko ewentualnie jajko za duzo kcal nie podbije a przynajmniej bedziesz spał dobrze, a bynajmniej ja tak mam ze jak g lodny sie kładłem to nie moglem spac;/
[...] LC 2kapsy fire fit 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC,pomarańcz II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 200g wieprzowiny IV 170g wieprzowiny V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 35min aero na czczo z soboty nie daje wpiski ale micha jka zawsze trzymana i [...]
[...] W ciągu dnia korzystam z apki na telefonie (Dieta i trening), pokazywała mi więcej kalorii. Wiem, rano była kajzerka - wolałam skusić się na kajzerkę, dorzucić do niej jajko i pomidora, niż wkurzać się, że wszystko "zakazane" (nie używam żadnego masła/margaryny do smarowania jak coś). Wiem, potem był makaron - na to wpływu nie miałam [...]