[...] było przygotować sobie posilki :) I posiłek omlet ( 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek ) II posilek ryż brązowy 50 g, makrela 130g, 1 jajko gotowane III i IV analogicznie jak II V posiłek twaróg 200 g + 30 g orzechów Oczywiście w każdym posiłku obecne były warzywa Rano, po śniadaniu oczywiście był [...]
[...] może temu, technike mam dobrą, fakt z mniejszym ciezarem może i zjechałbym rękoma niżej ale tylko troszeczke. Pozd.... 28.12.06 dzień bez treningu zakwasy odczuwalne rano: 100g płatki owsiane + 3 jajkla = omlet, 250 g twarogu chleb razowy 100g, makaron150g + mięso drobiowe 150g + 1 jajko Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-28 15:28:23
Dobra korzystając z wolnego czasu przemyślałem wszytkie za i przeciw i wyszło takie o to coś : - posiłek nr 1 - godzina 4.30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3 sztuki Płatki owsiane - 80 gram Orzechy włoskie - 30 gram Rodzynki suszone - 15 gram Jogurt naturalny 2% [...]
a gdzie ja znbajde ta kazeine w serze bialym chyba tak ?? bo to jem na noc z oliwa ,, ale dzieki to co trzeba po treningu jakies jajko - bialko walnąć dzieki
[...] trafilem na AM...moge powiedziec Ci tyle, ze moze pił surowe, ale jest to dosc niebezpieczne z pewnych wzgledow...wiec takie cos tylko na filmach wedlug mnie :). Chyba, ze jajko wsadzasz do wrzacej wody na okolo 5 sek, doslownie chwile i wyjmujesz, wtedy to juz w miare bezpieczne :). Ale ja i tak polecalbym np gotowane/jajecznice :). Pozatym [...]
Tak to kolacja. Mam problem z ułożeniem diety. Mój dzień dzisiejszy wyglądał w ten sposób. Śniadanie Oliwa z oliwe Twaróg chudy Ogórek Wafel ryżowy Miód pszczeli 254 kcal, białko 21 g, tłuszcze 11 g, węglowodany 16 g Śniadanie dwa: "Kanapka dietetyczna" Chleb razowy dobrej jakości Polędwica sopocka chuda Ogórek Pomidor Tran Jabłko 283 [...]
[...] tego bialka bo bylo to po treningu. BO wszyedzie sie pisze ostatnio ze w jednym bialku wazacym ok. 60 gram jest 7 g bialka . I jst tak ze w tym 100 gram jajek bialko jajka zawiera 10 g bialka a zoltko 15 i nie wiemczemu mowi sie ogolnie ze jajko 60gram ma ogolnie 7 gram.To tychodzi na pewno wiecej. troche skomplikowane ale da sie zrozumiec
Witam :/ Bardzo proszę o pomoc, w ułożeniu diety, męcze sie z tym już któryś z kolei dzień, i mam ciągle kłopoty bo: -skąd mam wiedzieć ile g ma 1 jajko/1 kromka chleba -jak bez wagi wrzucić odpowiedną ilość płatków owsianych do mleka -jak dużą pierś z kurczaka sobie zjeść jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane.. Proszę o pomoc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ad. 3 A jeśli by zmienić, że jaja z posiłku 6 dać do 3, tj. 2 kanapki (4 kromki) z jajkiem (2 jajka) + jedno jajko osobno + np. ogórek zielony/pomidor A z kolei do posiłku 6ego wrzucić 150g filetu rybiego?
[...] wypiski, ze jak wrocilam do domu po interwalach, to sie cala trzeslam, na dodatek rece byly zmeczone po cwiczeniach z guma poprzedniego dnia. Chcialam jak zwsze rozbic jajko do placka owsianego o kant stolu... i stracilam panowanie nad reka %-) Przywalilam jajem tak, ze sie cale zgniotlo :)) Poza tym chlop mi wczoraj powiedzial, ze schudlam [...]
Marta, jakbys miala chwilke, mozesz zerknac czy taka micha na jutro bedzie ok? Bo nie chce nic zepsuc :-) I. jajko, bialka jaj, banan II. indyk, banan III. indyk, ryz bialy IV. indyk, ziemniaki, marchewka V. indyk, ziemniaki ww rozlozone po rowno w kazdym posilku
Czajniczku w eliminacyjnej mozna jesc jajko? Mezus mi sie rozchorowal. Tak na to patrząc stwierdziłam iz gorzej byc nie moze...i jestem o 2treningi swingowe do przodu 8-) Maciek robię je od początku. Nie rozłączalam kettli i lecę 18. Powiem ze kettli mi brakowało. Jakaś taka sztywna sie czułam :-( Sklaniam sie do zakupu 24. Najwyzej bede robić [...]