Albo z patelni wylawiac palcami tylko mozna sie poparzyc %-) tak btw co do skorupek to wyparzyc najlepiej chyba wiadomo skad wychodzi jajko od kury ?:))
[...] Staraj się jadać świeże ryby. Jak robisz jako (bez względu jakie czy sadzone, jajecznicę, czy dodajesz do naleśnika) wrzucaj ilość jaj (jajo kurze 100g) i ilość gram, bo jajko sadzone to gotowy posiłek. Brazylijskie jak zjesz czasem więcej nic się nie stanie, ale mają sporo selenu, a on w nadmiarze jest toksyczny. 2-4 orzechy starczą ;-) W [...]
kopt,przecież napisałem,że gdy nie jadłem twarogu to spałem normalnie.mój tryb życia się od tego czasu nie zmienił. chyba dziś spróbuję 150 g twarogu i jedno jajko.jeśli nie zasnę to może jutro spróbuję bez tego jajka.a jeżeli zasnę to sprawdzę jak jest z 200 g.
[...] z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno posiłek ale to roznie wazne aby ww złozone i bialko Po treningu: worek ryzu i piers z kurczaka lub ryz mleko i twaróg Na noc: marchewka czasem, twarogu duzo, moze jedna kanapka i czasem jajko lub 2
No więc tak : Dieta: I Posiłek : Płatki owsiane 70g Ananas (3plasterki z puszki) Rodzynki 40g Mleko 250g Jajko na półtwardo II Posiłek 2 kromki pieczywa razowego 2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera Warzywa : papryka,pomidor, ogórek III Posiłek (przedtreningowy) filet/pierś/udko z kurczaka Ryż brązowy 70g Surówka z białej [...]
[...] tej bułki proponuje cos bardziej odzywczego we wspomnianym szejku, np 300g sera białego, 150-200g mleka + 30-40g orzechów ziemnych,(jesli to pracy fizy to banan) + jakies jajko, suszone owoce płatki owsiane, ryz....i pijesz to sobie przez 30 min....masz litr szejka wypasonego na maxa(dodajesz kakao czy cos do smaku i masz jak jogurt tylkoz e [...]
Stosując się do poradników 2 godziny przed treningiem jem jakiś makaron np. z oliwa + pomidor + oliwki albo majonezem + małe kawałki szynki + ogórek kiszony + jajko albo ze śmietaną i z cukrem albo śmietaną i miodem albo z jogurtem no tak żeby unikać mięsa przed treningiem, bo gdzieś czytałem, że tylko zamula. Po treningu makaron z dodatkiem [...]
Dokładnie ułóż dobrą diete 500g kuraka to jakies 120g bialka,serek wiejski i masz jzu 140g dziennie , 1 jajko kurze ma 7g bialka.Zrób dobra diete to i odzywka bedzie zbedna
I posiłek: -mleko 250ml -płatki owsiane 100g -jajko- 100g II posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g j/w daj lepiej 100g piersi pokrojonej w plasterki warzywo też by się przydało np pomidor III posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g j/w IV posiłek: -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g V posiłek -obiad, zależy co będzie VI posiłek -Twaróg 100g [...]
moje takie dosyć tradycyjne śniadanie to płatki owsiane górskie ser twarogowy półtłusty jajko szlanka mleka 1,5-2% i łyżka miodu do smaku płatki zalewam wrzątkiem odczekuje 10 min aż zmiękną , wrzucam do tego twatóg , zalewam mlekiem i dodaje łyżke miodu. Wszystko mieszam no i tam do tego jakoś jajo wsuwam smacznego zdr. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po 1 jakies tam ryzyko salmonelli po 2 surowe jajko juz nie ma takich wartości jak ugotowane po 3 spyerdolisz sobie smak po 4 lepiej te 2 jajka ugotować i włożyć w bułke np razową + warzywa i masz smaczną przekąskę