jajko

[...] potem z 1700kcal robi ci sie 1600 skoro widzisz ze tluszcze dobijasz do zadanej ilosci a brakuje ci bialka, to zjedz na kolacje zamiast makreli jakies chudsze bialko, jakies mieso, dodaj wiecej ziemniakow do obiadu :) nie wiem co ty robisz z tym jajem do sniadania, wazysz osobno bialko i zoltko??? nie latwiej wpisac cale jajko ktore ma ok 50g?

[...] ,wieksze posilki jak pizza czy cos takiego raz w miesiacu. A teraz dzisiejsza MICHA: Sniadanie:50 g maki kkosowej,olej kokosowy,3 jajka Obiad:placki z cukini(maka gryczana,jajko,cukinia,olej kokosowy),140 g piersi z kurczaka,fasolka,pomidory w puszce,olej kokosowy Kolacja:placki z cukini,150 g piersi z kurczaka smazonej na oleju [...]

[...] g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, Deser:maly batonik "raw chocolate "z kawy (naturalny) Kolacja:3 kromki chleba gryczanego,maslo,jajko TRENING:BY OBLIQES Z ODCHUDZANIA LAPTOLOGICZNEGO Trening A 1.Bieg 5 min,8km/1 godz 2.Przysiad ze sztanga na plecach ~sama sztanga 2 x12 3.Wyciskanie sztangi skos gora [...]

[...] wy przyzadzacie wasze steki by zabic ten "specyficzny"smak i aby nie byl jak guma..... Sniadanie: 50 g platkow owsianych , 20 g mleka kokosowego(gestego), 20 g odzywki peaunut butter, jablko, jajko Przekaska:dwie kromki chleba na zakwasie,kotlet z miesa mielonego (indyk). Obiadokolacja:60 g ryzu czerwonego,150 g nieszczesnego steka,olej kokosowy

[...] Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10x12kg 10x12kg 8x14kg Komentarz: Tu jak dla mnie dobrze, ostatnie serie już ciężko Dieta: owsiane+mleko+orzechy+białko razowy+jajko kurak+orzechy kasza+kurak+warzywa kasza+kurak+warzywa twaróg+orzechy NO WŁAŚNIE, ZAMIAST OLIWY BĘDĘ DAWAŁ ORZECHY WŁOSKIE BO NIE TRAWIE OLIWY W ŻADNEJ POSTACI. Sposób [...]

[...] 10x18kg 8 uginanie ramion z hantlami 10x8kg 10x8kg *********************************************************** Dieta 1 owsiane+mleko+białko 2 razowy+szynka 3 razowy+jajko 4 kurak+warzywa 5 kasza+kurak+warzywa 6 ryż+kurak+warzywa 7 Twaróg+orzechy *********************************************************** Filmy Pomieszane z [...]

Teraz jeszcze raz przejrzalem przepis ten i zrobie tak: -30g owsa zmiksuje(zaleje wrzatkiem i odcedze) -1 jajko -1 lyzeczka miodu -1 lyzeczka kakaa I chyba powinno byc git;)

-30g owsianych zmielilem -1 jajko -1 lyzka cynamonu -1 lyzeczka miodu -20ml mleka I tako;d Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-05-06 18:05:35

moja owsianka: rozbijam jajko i rozdzielam żółtko od białka, wrzucam żółtko do metalowego rondla rozcieram z łyzka miodu to zalewam mlekiem dodaje odrobine masła i 3/4 filizanki płatkow owsianych górskich, podgrzewam tak żeby było gorące mieszając do tego robię jajecznicę z tego białka ktore zostao i jeszcze dwóch jajek. Smacznego :)

[...] o wątpliwej jakości odżywczej. Dieta jest zła, z rzeczy które tam są odżywcze, to masz 150 g kurczaka (choć i ten nie jest mięsem idealnym ;-) ) 42 g odzywki i jedno jajko. Jeśli pierś z indyka dulano to mięso - to tez ok, natomiast jeśli wędlina - to słabo. Moim zdaniem nie powinnaś jeść mniej niż jakieś 1900 i nie mniej niż 60-70 g [...]

jajko masz tu na myśli jedną sztukę? To ma być jakaś przyzwoita porcja białka. Skomponuj to tak żebyś w każdym posiłku miał podobną ilość białka.

[...] białko 21,5 / tłuszcz 1,3 / węglowodany 0 * surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym białko 1,0 / tłuszcz 0,37 / węglowodany 4,2 * 2 jajka może jednak zjeść jedno jajko, tj. dodać je do surówki;>? białko 7,8 / tłuszcze 6,1 / węglowodany 0,4 czyli tu? Posiłek 5 * Tuńczyk w wodzie białko 27/ tłuszcz 1,6 / węglowodany 0 * Kromka [...]

[...] * orzechy b 3,2/ t 12,1 / w 3,6 * jabłko b 0,32 / t 0,32 / w 9,7 razem: b 26 / t 14,0 / w 18,1 razem kcal 257 Posiłek 5 * Pierś z kurczaka * kapusta pekińska + pomidor + jajko + łyżka oliwy z oliwek * maślanka razem: b 30/ t 17 / w 4 razem kcal 284 Posiłek 6 (posiłek ten jest wtedy, gdy idę z siłowni na aerobik) Odżywka białkowa (nie wiem [...]

ja do szkoły przed treningiem kombinuję coś w rodzaju: jajko, torba ryżu, 100g kuraka, plaster sera i omlet z tego tzn jeszcze teog nie robiłem. Muszę sprawdzić :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-23 13:22:44

ale to, że co ? że można się śmiać już maciej ? %-) Że jajko! 1:0, idziemy do niego?

4 jajka to nie mało , sam średnio tyle zjadam dziennie (4-5) czasem 10 ;-) lecz u kobiety 4 to już jest dobra ilość z drugiej strony jajko to jedno z najlepszych produktów jakie nam się trafiło

[...] z indyka, olej kokosowy, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ser pleśniowy + warzywa III. płatki owsiane, whey, ser z orzechami włoskimi, mintaj, olej kokosowy, czoko 85%, jajko, majonez + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Pomiary biust 94/94 pod biustem 83/84 (+1) talia 69/69 pępek 73/73 kolce biodrowe 83/83 udo [...]

[...] kokosowy, oliwa z oliwek, czoko 90% + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, omułki, krewetki, kalmary, ser lazur srebrzysty, śmietana 30%, mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, whey, czoko 90% + warzywa IV. płatki owsiane, whey, czoko, ciastka Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (klatka +triceps) 1. [...]

[...] + warzywa trening II. makaron pełnoziarnisty, kasza orkiszowa, masło klarowane, szynka wieprzowa, udo z kurczaka, śmietana 30%, czoko 85% + warzywa III. mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, whey, płatki owsiane, czoko 85%, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (barki) 1. Wyciskanie [...]

Moja dieta Carb Cycling do sprawdzenia: (najpierw pisze posilki,ilosc skladnikow ozdywczych po obliczeniach a potem zapotrzebowanie na nie ktore mi wyszlo,czasem je przekraczam,czasem nie osiagam): DIETA CARB CYCLING - MASA + JAK NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka [...]