jajko

[...] nie chce mi się liczyć; może nie dojadam, może jem za dużo - nie wiem; spadek formy totalny :-( 1. owies, truskawki mrożone, jabłko, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajko, ogórek, rzodkiew, oliwa 3. jajka, masło klarowane, cukinia ***Trening *** 4.łosoś świeży, oliwa, warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, [...]

Cykl 7 Wypiski 26.03.2012, tydzień 5, DNT Miska założenia: B-? T-?, W-? + woda min. 2,0l 1. płatki owsiane, truskawki, scitec 2. łosoś wędzony, jajko, oliwa, cukinia, rzodkiewki, fasola red kidney 3. jajka, masło klarowane, cukinia 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, pomidor (z oliwą i [...]

Cykl 7 Wypiski 23.05.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-? T-?, W-? -+ woda min. 2,0l 1.płatki owsiane, truskawki, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajko, cukinia, oliwa, rzodkiew, fasola czerwona red kidney 3. jajka, masło klarowane, cukinia, ***Trening *** 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, [...]

[...] tydzień 5, DT Miska założenia: B-? T-?, W-? -+ woda min. 2,0l 1. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe 2. łosoś wędzony, fasola red kidney, jajko, rzodkiew, ogórek 3. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe 4.łosoś wędzony, jajako,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i [...]

Cykl 7 Wypiski 28.05.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: rybno-jagodowa dzień 4 1.jajko surowe, truskawki, mleko kokosowe, 2.dorsz, łosoś, oliwa, awokado, ogórek, rzodkiew 3.dorsz, łosoś, oliwa, awokado, ogórek, rzodkiew ***Trening *** 4.łosoś świeży, oliwa, warzywa, majonez,mleko kokosowe z wheyem + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i [...]

[...] wypiskę w końcu ;-) _____________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 06.06.2012, tydzień 7, DT Miska założenia: ?? -+ woda min. 2,0l 1. jajko surowe, truskawki, mleko kokosowe 2. łosoś surowy, pekińska, awokado, ogórek, rzodkiew 3. łosoś i pstrąg wędzony, pekińska, awokado, ogórek, rzodkiew ***Trening *** [...]

Przedstawienie 7 Wypiski 21.06.2012, tydzień 9, DT Miska założenia: czysto, nieliczone + woda min. 2,0l 1. truskawki, jajko surowe, trec isolate 100 2. czarniak, warzywa 3. czarniak, warzywa ***Trening *** 4.łosoś świeży,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidory (z octem malinowym) + napoje: [...]

[...] co:-? Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne Wybieganie - 1h35' - od pasa w dół już wszystko bolało@-) Miska Po tym bieganiu to na kolacje zostało mi tylko jedno jajko i ta garstka makaronu, dobrze że warzywka są. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, kapusta biała i czerwona, por, ogórek kiszony, roszponka, [...]

[...] progres, chyba wezmę kolejność zamienię i najpierw będę się podciągać a potem wiosło robić Wyciskanie - ok, tylko zapomniałam obciążników, a przeskok o 2kg jest za duży Miska +jajko przepiórcze sadzone suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7a8c8cc70b74702b3c6d446a29eb365.png

Najlepiej wstac wczesniej, lub wieczorem sobie podszykować troszkę. jajko wiczorem możesz obrac ja tak ro bię bo z rana też mnie goni z czasem nieraz. 2 tygodnie ciut za wczesnie by cokolwiek oceniać, fajnie że parametry na plus. Napisałem by do załamania robić trening co jakiś czas, normalne treningi zostawiaj sobie zapas 1-2 powtórzeń. Z [...]

[...] dodatki już tak bardzo nie zasłaniają ziemniaków i wątróbki. http://oi42.tinypic.com/2a9s0i8.jpg III posiłek http://oi39.tinypic.com/313hwjo.jpg Do garnka wrzuciłem małe jajko, pół łyżeczki sody, pół soli, szczyptę majeranku, pieprzu kajeńskiego i kminku, następnie dodałem twaróg i dokładnie zmiksowałem. Wrzuciłem na mały ogień cały czas [...]

Poprawiłem troszkę dietę, czy teraz wszystko jest tak jak powinno? Posiłek 1 8:30 (16,2/30/6) 2 białka jajek jajko całe 40g orzechów włoskich ogórek Posiłek 2 11:00 (15/30/5) śledzie w oleju 100g czerwona lub żółta papryka 100g Posiłek 3 14:00 (przedtreningowy) (30/4/45) kasza perłowa 60g pierś z kurczaka 150g Ogórki konserwowe 80g 15:30 - trening [...]

[...] ryż biały, kokosowy, groszek zielony, cebula *trening* 4. whey, gruszka, rodzynki 5. łosoś, quinoa, oliwa z oliwek, brukselka, pietruszka, marchewka, cebula czwartek 1. jajko, białka jaj, owsiane, kokosowe, kawałek banana 2. mozzarella, jabłko, figa 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, cebula, koktajlowe 4. reszta z posiłku 3 plus [...]

[...] zmęczenie ścieło mnie tak bardzo, że ledwo doczołgałam się do łóżka, dlatego też nie odrobiłam zadania domowego- bardzo mi przykro :-| DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajko, pumpernikiel z pestkami dynii, masło, pół banana 2. piersi z kurczaka, ryż long grain, oliwa z oliwek, pomidor, czarne oliwki, ogóreczki, rodzynki 3. morszczuk, kasza [...]

[...] makaron pełnziarnisty, oliwa z oliwek, papryka 3. tuńczyk, soczewica zielona, makaron pełnziarnisty, oliwa z oliwek, papryka 4. gorzka czekolada 90% Lindor (4 kochy) 5. jajko, basmati, pomidor 6. łosoś, ziemniaki, fasolka szparagowa >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 1x, strawberry& raspberry 2x, sok orange& mango ⅓ x SUPLEMENTY - wapno & [...]

środa DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajko, białko jajka, kasza jęczmienna, pomidory 2. whey, chleb brown organic, jabłko, masło orzechowe 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, pesto 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, olej lniany, sałata zielona & fioletowa *trening* 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x [...]

10 DZIEŃ BS czuję sie swietnie, nie ciagnie mnie na razie!!! DIETA: 1710 1. owies, j. naturalny, len mielony, nasiona, owoc, warzywo, 1 jajko, 1 białko 2. wieśniak, nasiona, 3.i 4. kura, ryż brązowy TRENING 5. odżywka, owoc 6. twarog poltlusty B 127.5 W 215 T 35 TRENING: Rozgrzewka: bieg 10 min 8.5 km/h 2 serie po 15 powt: 1. Wykroki z hantlami [...]

[...] czy moze nie ma to znaczenia??? ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1675 1. owsiaki, naturalny, len mielony, nasiona, owoc, warzywo, jajko, bialko 2. wiesniak, nasiona, warzywo 3. ryż, kurczak, warzywa 4. ryz, kurczak AEROBY 5. odzywka, owoc 6. twarog poltlusty B 127.5 W 208 T 37 AEROBY: 60 min * bieg 15 [...]

Powiedziałabym że dzisiaj nogi z leksza obolałe. DIETA 1. owies, j. naturalny, len mielony, miód, pół grejpfruta, 1 jajko, warzywo, 2. krewetki, 2 kromki chleba pełn., orzechy, warzywa 3. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 4. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 5. tuna, makaron pełn., kiwi AEROBY 6. odżywka, banan 7. twaróg, warzywa Warzywa: [...]

[...] ile sie da a drugą na samym koncu dostawiam. DIETA: 1. owies, j. naturalny, białko, miód, poł grejpfruta TRENING 2. krewetki, makaron pełn. 3. tuna, 2 kromki chleba pełn., jajko, żółtko, warzywa 4. krewetki, makaron pełn., warzywa, orzechy 5. krewetki, makaron pełn., warzywa, orzechy 6. twaróg półtłusty, warzywa, orzechy Warzywa: marchew, [...]