[...] i do tego jakieś warzywko np. pomidor pokrojony na plasterki i na to pokrojony szczypior czy cebula. Przepis na fajną domową wędline z indyka: http://nikolodkuchni.blogspot.com/2011/08/wedlinka-z-indyka.html Zamast sera żółtego można też pokroić jajko ugotowane na twardo dzień wcześniej. Zmieniony przez - PCtowiec w dniu 2014-02-12 15:01:34
jak nie bierzesz towaru 1,5-1,8 ci wystarczy tanie zrodlo ww to ryz na wage, jest cholernie tani. jedz pelne jajka jajko 60-70g mimo wszystko radzilbym ci dodac kilka zl i jesc kuraka. przez h5n1 jest duzo promocji i ogolnie tani jest
[...] białka czy może byc jajecznica? / ZALEŻY JAKA DIETA I ILE MASZ W NIEJ TŁUSZCZU JAK SIĘ MIEŚCISZ I MASZ MIEJSCE NA NNKT TO JAJECZNICA 2.(Pytanie dla znawców)Ile średnio waży jajko? / RÓŻNIE ALE NIE BEDZIESZ KAŻDEGO JAJA WAŻYŁ PRZYJMIJ 60g i BEDZIE OK 3.Jakie jest najtańsze źródło węglowodanów. / jak wyzej 4.Wszyscy polecają 2g białka na 1kg [...]
[...] i drugie danie (jako mieso wystapi drob, salatka z oliwa z oliwek) i twarog chudy kolacja = posilek przed silownia: rybka, chleb razowy, twarog i ze jest to posilek przed treningiem to wrzuce lyzke miodu po treningu = posilek do snu: 2 szklanki mleka, jajko(surowe) no i twarog no i tyle czekam na porady silke mam o 20 wiec dlatego tak to wyglada
[...] baza. o co chodzi z tym wchłanianiem czy przemianmi wit H ? proszę o konkrety... generalnie jaja to extra źrródełko różnych makroskładników ale jak wspomniał Marcin nie jedyne i przy dużej ilości całych jaj zaczyna się problem z tłuszczem zawartym w żółtku. Osobiście jestem zwolennikiem systemu 2:1 jesli chodzi o stosunek samo białko/całe jajko.
[...] z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) Jakiego rodzaju płatków używasz? Zamiast białego proponuje ciemne pieczywo. Chuda szynka z piersi kurczaka, jajko, ser twarogowy. 10:35 drożdżówka i owoc Posiłek do zmiany, jedyne co tu pasuje to owoc. 11:30 jogurt,kefir albo maślanka Kolejny posiłek który pozostawia wiele do [...]
I Sniadanie 7:00 -Płatki Ownsiane 300g <Od Czasu do czasu Jajko np: omplet> -Mleko 2% 80g -Jabłko Płatki 300f po co aż tyle daj 150 300g mleka no omlet ujdzie ale zamiast jabłka to daj orzechy włoskie lub rodzynki II Sniadanie 11:00 -Chleb Razowy 80g -Tuńczyk Lub Szynka Dobrej Jakości 30g z tym tuńczykiem to szarpiesz się 30 g daj więcej [...]
Rothen: Ja dopiero 7 razy na silowni bylem wiec nie czepiaj sie. Co do diety to praktycznie jest znikoma. Wszystko co wyczytalem na tym forum jem. Sery, raz w tygodniu jakies jajko, chleb razowy itp. Nie mam jako-takiej diety dlatego prosze o jej ulozenie.
[...] w jaki sposób rozpisuje, a ty jak nie masz zamiaru pomóc to się nie wtrącaj i zachowaj swoje zdanie dla siebie!! Mafloy dietka po poprawkach ;) 1. wszystko ok, ale 1 jajko to trochę mało białka, radziłbym ugotować jeszcze ze 2 i zjeść same białka ;) 2. ok 3. ok 4.ok 5. ok 6. ok wszystko ładnie pięknie ;) a w dni nie trneingowe trzymaj [...]
oblicz zapotrzebowanie daj 2g białka na kg masy ciała tłuszczy 1.3g a reszta ww tego co zostanie z zapotrzebowania I dodaj oliwy lub orzechów włoskich II dodaj jajko przykładowo lub szynki dobrej jakości i warzywa oraz tłuszcze np oliwa III rozumiem że to przed treningowy daj ryż brązowy i kurak IV daj ryż biały ziemniaki bądź makaron i mięso [...]
Dieta np. I Posiłek : Płatki owsiane Rodzynki Mleko Jajko na półtwardo II Posiłek 2 kromki pieczywa razowego 2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera Warzywa : papryka,pomidor, ogórek III Posiłek (przedtreningowy) filet/pierś/udko z kurczaka Ryż brązowy Surówka z białej kapusty/buraki gotowane IV Posiłek (potreningowy) Ryż brązowy [...]
Poprawiłem trochę Śniadanie/kolacja 3x jajko około 150g 50g płatków owsianych Dżem B 24,75g×2 T 17,5g×2 WW 31,9g×2 2 posiłek/3 posiłek 150g kurczaka 150g ryżu 25g orzechów włoskich Banan B 46,85g×2 T 18,3g×2 WW 145g×2 Całość w diecie: B 143g T 71g Ww 377,5g Z obliczeń wyszło B 115g T 64g Ww 378g Trochę więcej mam w diecie ale to chyba nie [...]
Jaja kurze całe 12,5 g bialka w 100 g Białko jaja kurzego 10,9 g bialka w 100 g jedno jajko przecietnie ma wagi 50-60g na drugi raz sprawdz tutaj: http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab