jajko

[...] Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 200g piersi, 40g ryżu, warzywa, 5g oliwy z oliwek 3. 200g piersi, 40g ryżu, warzywa, 10g nerkowców spalacz, 7Nutrition BOMB 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 165g piersi, warzywa CARDIO 5. 5g masła klarowanego, 250g białek jaj, 70g piersi, warzywa 6. 50g WPC, 10g masła migdałowego, 1g [...]

[...] WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 4. 250g białek jaj, 15g WPC, 100g jabłka, 60g mixu płatków jaglanych/ryżowych 5. 1 jajko, 175g piersi z kurczaka, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, warzywa 6. 50g WPC, 10g masła migdałowego 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 150mg [...]

[...] Potassium Citrate 2. 250g piersi z indyka zblendowanej z cukinią, 10g nerkowców, warzywa 3. 250g piersi z indyka zblendowanej z cukinią, 10g nerkowców, warzywa 4. 1 jajko, 5 białek jaj, 160g twarogu 5. 250g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, warzywa 6. sernik na zimno z 200g twarogu, 25g WPC i galaretki, 30g masła migdałowego, 5000 j.m. [...]

[...] 100g banana, 100g marchewki 2. 200g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 75g kuskus, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 150g twarogu, 10g SFD WPC Protein Plus, 5g oleju kokosowego, 65g borówek 5. Bigos %-): 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, kapusta kiszona, passata 6. 50g [...]

[...] jaj, 70g marchewki, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Naleśniki - 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/jaglanej, 40g kazeiny, 5. 200g szynki wieprzowej, 50g makaronu, warzywa 6. 50g SFD WPC Protein Plus, 20g masła migdałowego, 125g chleba razowego [...]

[...] piersi, warzywa, 5g masła klarowanego 2. Bigos: 200g szynki wieprzowej, 5g oleju kokosowego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowcó, warzywa 4. Tortilla: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/jaglanej, 30g sera Piórko, 100g piersi, warzywa 5. 200g piersi, 40g ryżu, 20g masła orzechowego, warzywa 6. 50g SFD WPC Protein Plus, 20g masła [...]

[...] 70g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 40g Allnutrition Whey Pudding, 10g masła migdałowego 5. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 30g sera Piórko, 5g [...]

[...] Plus 2. 200g piersi, 45g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 45g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, 10g nerkowców, warzywa 4. Tortillai: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 50g piersi, 100g mozzarelli, warzywa 5. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 15g Allnutrition Whey Pudding, 30g masła orzechowego 6. 25g [...]

[...] SPORT 2. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. Gofry: 1 jajko, 20g śmietanki kokosowej, 10g mąki kokosowej, 30g mąki ryżowej, 150g twarożku Emilki, 15g SFD WPC Protein Plus 5. 50g pieczywa Chaber, 100g twarożku Emilki, 100g piersi [...]

[...] Plus 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, 30g oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 70g nektarynki, 20g Allnutrition Whey Pudding 5. 150g jogurtu greckiego, 20g masła orzechowego, 40g Allnutrition [...]

[...] 200g piersi, 50g ryżu, 30g oliwek, 10g nerkowców, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 30g oliwek, 10g nerkowców, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 70g nektarynki, 20g Allnutrition Whey Pudding 5. 200g jogurtu greckiego, 10g masła orzechowego, 40g SFD WPC Protein [...]

[...] 2. Pierś drobiowa w panierce nadziewana szpinakiem i serem feta, kasza gryczana, buraczki 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g masła orzechowego, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 4 białka jaj, 100g twarogu, 40g masła migdałowego 5. BTW 40/10/60, chyba że jednak pójdę na miasto, to się zmieni %-) [...]

[...] VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy, 5g oliwy, 30g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 45g mixu mąki gryczanej/kukurydzianej, 100g twarogu, 15g SFD WPC Protein Plus, 80g gruszki 5. 200g jogurtu greckiego lekkiego, 30g masła orzechowego, 40g Allnutrition [...]

[...] 80g gruszki, 60g marchewki, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 5. Naleśniki: 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 10g masła migdałowego, 40g kazeiny 6. Budyń: 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g orzechów włoskich, 50g SFD WPC [...]

[...] zębami. Podbiję chyba AI albo to przez Grenade 50 Calibre, bo poszło dzisiaj 1,5 porcji. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 6 białek jaj, 1 jajko, 120g mandarynek, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 2. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 75g ryżu, 10g nerkowców, warzywa [...]

[...] starczyło czasu na łydkę przy nogach, bo jechaliśmy na targi, więc dzisiaj ją zrobiłem. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 4 białka jaj, 60g gruszki, 75g mixu płatków ryżowych/mąki z cieciorki, marchewka, sos, 15g wpc 2. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 3. 175g [...]

[...] mi barki miały eksplodować :-) Na koniec trochę się porozciągałem, ale w nadchodzącym tygodniu będę dzwonił do nowego fizjo na sprawdzenie. Dieta - HC: 1. Omlet-sernik: 1 jajko, 60g twarogu, 20g wpc, 60g mąki ryżowej, 80g gruszki TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. Omlet: 5 białek jaj, 100g jabłka, 90g mixu płatków [...]

Podobno heh. A co do placka masz dokładny przepis na Insta, ale już spieszę z wyjaśnieniem :-) - 1 jajko - 60g twarogu - 60g mąki ryżowej - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - trochę mleka dla odpowiedniej konsystencji - 20g WPC - 100g jabłka - 20g masła migdałowego na polewę.

[...] Muszę powiedzieć, że wyszedł mi jeden z najlepszych placków ever! Płatki jaglane, płatki ryżowe, mix bezglutenowy, całe jajko, białka jaj, wpc, cynamon, słodzik, proszek do pieczenia, no i jabłka. Do piekarnika i mistrzunio! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym [...]

NicNieWiem, widziałem trailer i będę chciał zobaczyć. Ale to raczej klimat niekoniecznie do kina, więc poczekam i w domu sobie zobaczę :-) Mati, tu jeszcze była mąka kokosowa i nie był to dobry pomysł, bo się placek rozwalał. A robię jak normalnego naleśnika, czyli jajko, mąka, mleko, woda, sól.