jajko

[...] 35g płatków jaglanych, 100g nektarynki, 15g WPC 4. Muffiny - 30g WPC, 4 białka jaj, 20g mąki kokosowej, 40g płatków jaglanych, 60g jabłka 5. Tortille zapiekane z serem - 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g serka Piórko, warzywa 6. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa /SFD/Images/2016/8/6/9d48db79b91343519f93a5f90fbe8778.jpg [...]

[...] 2 białka jaj, 50g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 200g łopatki wieprzowej, 60g makaronu, warzywa 5. 1 jajko, 165g piersi, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, warzywa, 10g masła migdałowego 6. 50g kazeiny, 60g wafli ryżowych, 20g masła migdałowego [...]

[...] ćwiczeń przerwa 60s, przy cięższych 90s, więc bardzo intensywnie, czyli tak jak lubię najbardziej ;-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 200g marchewki, 25g kazeiny 2. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 4. 7 białek jaj, 110g piersi, 5g masła klarowanego, [...]

[...] jakie potrzeba i po 6 ćwiczeniach na plecy nie miałem dość, dlatego poleciały kompleksy sztangowe, bo po których byłem zajechany jak pies :-) Dieta 1. 5 białek jaj, 1 jajko, 65g piersi, warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g [...]

[...] piersi, warzywa, 5g masła klarowanego 2. Bigos: 200g szynki wieprzowej, 5g oleju kokosowego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowcó, warzywa 4. Tortilla: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/jaglanej, 30g sera Piórko, 100g piersi, warzywa 5. 200g piersi, 40g ryżu, 20g masła orzechowego, warzywa 6. 50g SFD WPC Protein Plus, 20g masła [...]

[...] 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g śmietanki kokosowej, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 90g twarogu, 25g Allnutrition Whey Pudding 5. 150g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, 25g [...]

[...] VitaminaLL 2. 200g piersi, 50g kaszy jęczmiennej, 50g awokado, 8g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy jęczmiennej, 50g awokado, 8g oliwy, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 100g twarogu, 20g masła orzechowego, 20g Allnutrition Whey Pudding 5. 200g szynki wieprzowej, 5g oleju kokosowego, [...]

[...] VitaminaLL 2. 200g piersi, 55g makaronu, 50g serka kanapkowego, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 50g serka kanapkowego, 5g oliwy, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 100g twarogu, 20g masła migdałowego, 20g Allnutrition Whey Pudding 5. Paćka: 150g twarogu, 25g SFD WPC Protein [...]

[...] Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 8g oliwy, 50g awokado, warzywa 4. Babeczki: 1 jajko, 4 białka jaj, 60g płatków jaglanych, 5g oleju kokosowego, 20g SFD WPC Protein Plus 5. BTW - 40/20/0 6. BTW - 40/10/60, 3 kaps SFD Omega3 [...]

[...] Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega 3 2. 200g piersi, 60g kaszy jaglanej, 50g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 60g kaszy jaglanej, 50g awokado, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 100g jabłka, 20g SFD WPC Protein Plus 5. 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, warzywa 6. BTW: 40/10/60j [...]

[...] SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 60g marchewki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. Naleśniki: 1 jajko, 100g gruszki, 60g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny Spalacz 3. 400g kurczaka, 100g ryżu, 10g oliwy, warzywo 4. 40/10/40 5. 40/10/60 [...]

[...] 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g jabłka, 40g kazeiny 5. 50g Allnutrition Whey Pudding, 50g wafli ryżowych 6. Budyń: 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli [...]

[...] jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 4. 200g udek, warzywa 5. Leniwe kluski: 200g twarogu, 1 jajko, 2 łyżki babki jajowatej, 5g oleju kokosowego 6. Budyń: 50g WPC, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych /SFD/2017/1/6/acc98e6f4a5f4ad585c9c7be998dd510.jpg Nowa [...]

[...] 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 2. 200g piersi, 75kg ryżu, 5g oleju lnianego warzywa 3. 200g piersi, 75kg ryżu, 5g oleju lnianego warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 45g mixu, 125g twarogu, 15g wpc 5. 150g udek, 50g piersi, 240g ziemniaków, warzywa 6. Budyń: 50g wpc, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych [...]

[...] 90g gruszki, marchewka, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WPC 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. Pizza: 300g ziemniaków, 50g seria Piórko, 1 jajko, 75g piersi, warzywa 5. 200g piersi, 50g ryżu, 10g orzechów włoskich, warzywa 6. Budyń: 50g WPC, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 5g oleju kokosowego [...]

[...] 40g ryżu, 3g masła klarowanego 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego warzywa 4. 150g piersi, 125g uszek z pieczarkami i grzybami, 3g oleju kokosowego 5. Naleśniki: 1 jajko, 45g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 150g twarogu, 10g WPC, sosy 6. Budyń: 50g wpc, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych [...]

[...] w weekend może strzelić jakieś foty w pozach jak będzie miał kto pocykać. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 5 białek jaj, 1 jajko, 50g twarogu, 60g gruszki, marchewka, 75g płatków jaglanych/ryżowych 2. 175g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 175g piersi, 75g ryżu, 5g oliwy z oliwek, [...]

[...] i pozostałym tematom ogromna pompa, że miałem problem ze ściągnięciem bluzy przez głowę. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 4 białek jaj, 15g wpc, 100g jabłka, marchewka, 85g mixu płatków jaglanych/mąki z cieciorki 2. 175g piersi, 85g kaszy gryczanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 175g [...]

[...] czy nie. I nie wiem czy się dalej garbie w piersiowym, bo nie miał mnie kto nagrać. Progres 7,5kg w ostatniej serii. W MC też delikatnie w górę. Dieta - HC: 1. Omlet: 1 jajko, 4 białka jaj, 65g twarogu, 80g mixu mąki z cieciorki/płatków ryżowych, 100g jabłka TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. 175g piersi, 85g kaszy [...]

[...] Kliek: 45g wpc, 80g gruszki, 85g kleiku ryżowego 3. 175g piersi, 470g ziemniaków, 10g nerkowców, ważywa 4. 175g piersi, 200g pyz, 5g oliwy z oliwek, warzywa 5. Babeczki: 1 jajko, 4 białka jaj, 15g wpc, 75g płatków jaglanych, 25g mleczka kokosowego, 50g sosu karmelowego, 50g dżemiku 6. Budyń: 45g wpc, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli [...]