jajko

Po śniadaniu.Zjadłem Bułke grahamke 100g jajko na twardo 40g 165g pomidorów 45g ogórka

dobra dieta,ale rano jak bedziesz jadl tylko 1 jajko to bedzie za malo tak samo ta kanapka z indykiem w szkole powinna miec dosc sporo tego indyka pozdrawiam "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

[...] wiejski,jaja , twarog) z 25g oliwy podzielonej na porcje, wypieprzyc platki kukurydziane i zamienic miejscami 1 z 2 sniadaniem (bazujac na tych posilkach) dorzucic jakies jajko... takie cos powinno dac wiekszego kopa w przemianie (zaczac wysoko z kaloriami w czasie dnia i schodzic coraz nizej zblizajac sie ku wieczorowi) jak wy to widzicie?

Dieta na masę. Typ: ekto Waga: 71.5 kg Wzrost: 190 cm Wiek:26 TDEE: 3600 kcal Białko- 143 g = 572 kcal Tłuszcz- 90 g = 810 kcal Węglowodany- 555 g = 2218 kcal 1 Posiłek: Płatki owsiane(100g) 11.9(B) 69.3(W) 7.2(T) 366kcal Mleko 3,2 %(250ml) 8.25(B) 12(W) 8(T) 160kcal Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal Warzywa - arachidowe [...]

[...] ma pecha ! W ****e jeża ja nie wiem to było nie słuszne i nie sprawiedliwe Gołota powinien wygrac tą walke punkty były po jego stronie... ***any zapaśnik niech spie**** ****a to sie nie nazywał boks to co on wyprawiał nie wiem Jak ANdrzej mógł to znosić ...wrrr... tyle co mam do powiedzenia...(Michalczewskiego też wcześnije zrobili w jajko :/)

mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g jajko gotowane 65g (czyli jedno) oliwa z oliwek b:50g tł:27g ww:104g 831kcal Za dużo białka, jadaj albo twaróg albo jajka. II chleb pełnoziarnisty 200g tunczyk w sosie wlasnym 100g (albo 130 bo tyle ma puszka) oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 702kcal Tuna max 3-4 razy w tyg. Daj [...]

[...] na twarog Pozwole sobie wypisac twoja diete po zmianach bo neiwiem czy wszystko skumales co wyzej napisalem I mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g jajko gotowane 65g (czyli jedno) oliwa z oliwek b:50g tł:27g ww:104g 831kcal Tu nic nie zmienilem II chleb pełnoziarnisty 200g Twarog chudy wywalilem tunczyka oliwa z [...]

Może spojrzycie na poniższą rozpiskę i ocenicie czy jest ok, czy coś pozmieniać? posiłek I: - omlet z 4 białek z jaj + 1 całe jajko + 100 g płatków owsianych górskich - 15 g oleju lnianego - 1 kapsułka kompleksu witamin + 1 kapsułka kompleksu minerałów Vita-min Multiple Sport - 1 kapsułka Chela-Mag B6® Forte - owoc (banan, morela, [...]

jajko raczej srednio szybk osie wchlanai ,a w prolo masz od izolatu az po kazeine miracularna ,najlepsza jej wersje nie pracuej dla bx i nei mam nic z tego ,mowie jak jest ,a pozatym kazde bialko jest si ja akurat jem prolo claodniowo a na noc mieszanine kazeiny,jaja,soi,wpc

[...] sie nie nie moge edytowac swoich postow i musze wszystko pisac od nowa! Wiec teraz konkretnie Sniadanie: teraz jasne pieczywo 5-6 kromek z serem zoltym badz bialym, jakies jajko na twardo,miekko. Do obiadu poleci makaron z sosem. Obiad to roznosci, codziennie zupa z warzywami. drugie danie :od nalesnikow po kotlet. Wiec tu nie ma poki co [...]

Z tego co podałeś: 1. ryż, mleko i 2 jajka, oliwa z oliwek 2. makaron ten zwykły i oliwa z oliwek 3. kasza gryczana oliwa z oliwek Trening 4. kasza gryczana 5. ryż + 1 jajko, mleko, oliwa z oliwek Pozdrawiam 8-) Co do płuc to mój pies je lubił... myśle że się domyślisz sam :) Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-04 23:31:53 Zmieniony przez - [...]

Z tego co podałeś: 1. ryż, mleko i 2 jajka, oliwa z oliwek 2. makaron ten zwykły i oliwa z oliwek 3. kasza gryczana oliwa z oliwek Trening 4. kasza gryczana 5. ryż + 1 jajko, mleko, oliwa z oliwek I dzienne zapotrzebowanie na białko z trzech jajek i mleka? :))

[...] nie za dobry pomysł, bo nie ma w nich wcale tak dużo białka, żeby brać je pod uwagę... W końcu bezy robi się z piany i całkiem sporo ich wychodzi z jednego jajka, a jedno jajko nie ma znowu tak dużo białka, zwłaszcza jeśli nie liczyć żółtka, którego się przecież do bezów nie dodaje. Jest tam za to pełno cukru. Lepsza zdecydowanie jest, jak [...]

Daj jakies bialko na sniadanie np. twarog albo jajko(ka)

I posiłek (śniadanie) 7.30 -100gr płatki owsiane -20gr rodzynki suszone -mleko 3,2 % 300gr -orzechy włoskie 30gr Daj więcej bialka np. jajko II posilek (w szkole) 9-12 -grachamka -szynka z indyka 60g -ser gouda 50g -pomidorek lub inne warzywo -banan 1/0/22/ ew.jabłko III posilek 14.30 -ryż biały 125gr 8/1/96/brązowy/kasza/makaron -piersi z [...]

[...] z zielonym groszkiem 112kcal (Białko 4.2g, Tłuszcz 3.7g, Węglowodany 17.9g), Szeik Proteinowy 23g 103kcal (Białko 20g, Tłuszcz 0.5g, Węglowodany 2.3g) Posiłek 4 - 17:30 - jajko kurze, białko gotowane 55kcal (Białko 11.6g, Tłuszcz 0.3g, Węglowodany 0.8g), chleb razowy z pestkami słonecznika koło 100g 214kcal (Białko 5.1g, Tłuszcz 1.7g, [...]

[...] ale na razie bez podania ich konkretnych ilości. Główny cel to zrzucić zbędne kilogramy jednocześnie nie tracąc mięśni. ŚNIADANIE: - płatki owsiane / otręby + mleko 2% - jajko na twardo lub: 2 kromki ciemnego chleba razowego / żytniego + chuda szynka z indyka lub: chudy twaróg - pomidor / papryka / ogórek - suszona śliwka / rodzynki [...]

ja praktycznie codziennie rano piję: płatki owsiane 110 g 1 jajko + 3 białka słonecznik 15 g maślanka 200 ml banan 50 g również polecam koktajle. szczególnie dla tych którzy mają problem z apetytem. oczywiście nie za często - raz dziennie wystarczy

[...] - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub mielone d) IV posilek - kostka (200gram) twarogu półtłustego, e) V posilek - odzywka f) VI - ryz na mleku, plus jajko na twardo g) VII - odzywka dzien bez silowni: bardzo podobny ale odzywka tylko dwa razy a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz [...]

I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 85g Papryka czerwona 30g Orzechy włoskie 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL 21, 19, 81 / 585 II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 100g Pomidor 50g ŁĄCZNIE BTW / KCAL 24, 4, 66 / 395 III Ryż brązowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z [...]