jajko

[...] 16:30-17:30 zaraz po sok z pomaranz 5.Potreningowy 18:00 tuńczyk w wodzie 150g ryż biały 130g B=37g T=2,5g WW=100g 594kcal 6.Kolacja 21:00 twaróg chudy 150g jajko 2x50 g B=43 T=12 WW=7 305kcal OGÓŁEM B=207 g T=82.5 g WW=423 g 3244kcal tak moze byc ? :p mam jeszcze pyt ... ta dieta obowiazuje w dni treningowe [...]

[...] Da się je jakoś zmienić na takie jakie sugerujecie ? DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki chudej szynki (40 g), kwaszony ogórek II ŚNIADANIE - ok. 180 kcal Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 g), 1 gruszka (150 g) OBIAD - ok. 380 [...]

[...] odejmij mniejszailośc kalorii (200) teraz dieta bedzie trudno bo szkoła i wiadomo rózne z posiłkami 6.30 - płatki owsiane 100g + 250 ml mleka/dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek bialego sera pózniej to juz same kanapki bo nie mam jak zjeśc jakiegoś posiłku w szkole/do szkoły oprócz kanapek możesz wziąść jedzonko w pojemniku 16 - 50 [...]

noge z kuraka zamien na piers z kuraka carbo zaraz po treningu ok ale ww w postaci ryzu makaronu tez sa potrzebne po treningu serki homogenizowane ? nie najlepszy pomysl jajko z makaronem ? To ma byc też smaczne bo nie robisz tego na 1 dzien jw kup sobie musli na bazie platkow owsianych jak Ci sama owsianka nie smakuje badz sam zrob sobie takie [...]

Jajko z makaronem - znalazłem fajne danie w naszej kuchni. Kasper - weź pod uwagę ,że nie każdego stać na pierś a przecież "dieta nie jest na jeden dzień" jak to sam określiłeś. Owsiane kupię na test - jeśli mi nie posmakują to zmienię na musli. 175cm 58kg , 2 razy w tygodniu MT - 1,5h + piłka nożna raz tygodniowo 2-3 godziny. Tłuszcze [...]

na diete zawsze powinienes miec czas. dla mnie dieta jest wazniejsza niz spedzanie czas ze znajomymi itp w szkole tez mozesz jesc przeciez. w kazdm momencie mozna zjesc.nawet na dworzu znajomy opowiadal ze jak bywal na dworzu to wyjmowal z kieszeni jajko na twardo i jadl . z jedzeniem chodzil.

Nie musisz tworzyć z każdym pytaniem osobnego tematu...strasznie dużo ich pootwierałeś w ostatnim czasie. Możesz wrzucić mozzarellę. I np. jajko, czy dwa. Sama też może występować, w zależności co chciałbyś z tego zrobić, pamiętaj, by w posiłku było minimum 20g białka, aby prób leucynowy został osiągnięty.

[...] robie jak mam czas i chęci, a wiec upiec sobie takie mini ciasto w domku dzień wczesniej... Wykorzystać mozesz składniki typu: ugotowany ryż, płatki owsiane, miod, orzechy, jajko, twaróg itp... Tutaj miejsce na twoją inwencje twórczą. Ważysz odpowiedniailość poszczegolnych produktow , na blache z nimi pieczesz, i np. masz z tego 2 posilki ktore [...]

na sniadanie mleko 0,5% + platki owsiane + jajko + jakies zdrowe tluszcze to dobre rozwiazanie

Mi się wydaje, że ten ostatni posiłek to nie posiłek. Dodaj tam jakiś serek wiejski, jajko, twaróg lub coś.

[...] zawarł w tym "swój" posiłek i użył niewiadomej ilości tłuszczu. Więc : wbijasz pierś z kuraka i to na cym smażysz. Na śniadanie nie masz pełnowartościowego białka, jajko tam wrzuć, mleko to niestety syf. Musli zamień na coś bez dodatku cukru, batoniki...od biedy od czasu do czasu, ale lepiej tam owoce + płatki jaglane/owsiane.gryczane. [...]

[...] redukcyjna wrzucam tak tylko jakbys mial ochote zerknac Wiek 30 Waga 78 Wzrost 165 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt naturalny bez cukru jablko orzechy platki owsiane jajko gotowane 2 posilek 8.00 tunczyk w oleju albo makrela w oleju duzo warzyw (pomidory, ogorki, rzodkiew, papryka, salata) 3 posilek 11.00 warzywa gotowane albo [...]

[...] 520 Ryż biały 100 0,0 7 1 77 344 8 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 0,0 22 1 0 99 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 0,0 4 3 0 44 411 Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

[...] białko 3sztku serek naturalny 2% oliwa z oliwek 10g pośiłek 2 ser twarogowy chudy 125g oliwa z oloiwek 20g pośiłek 3 (przedtrenignowy) cyc z kury 100g ryz biały 100g posilek 4 (potreningowy) cyc z kury 100g ( odrazu po treningu banan 1 160g) ryz bialy 100g posilek 5 ser twarogowy chudy 125g 1 jajko oliwa z oliwek 20g może być?:) dziekuje

w szkole 2 bułki z szynką i warzywami obiad ryż + to co mam zgotuje po treningu banan o 17 ryż + co jest w domu ale przeważnie jajko i na wieczór oliwa i 250g sera

[...] kolacja-tu moje zachcianki sa nieobliczalne ;] wiec jem roznie...ale ostatnio staram sie jesc bialko na kolacje...tylko nie wiem czy lepiej chudy ser czy kurczaka,czy jajko,czy co??;]]...to tyle a propo dietki... jesli chodzi o wysilek fizyczny to 3X w tygodniu lekcje wf-u w szkolce ;)) zapisalam sie na step-2x w tyg po godzinie-troszku [...]

ok dzis 5 rano przed praca ponad polowa twarogu+jogurt oraz 2 kanapki z serem 9 (przerwa w pracy) miske salatki z tunczyka+jajko+majonez(bulka pelnoziarnista) + jabłko 11( zadko kiedy moge sobie pozwolic wiec cos na szybko dzis serek naturalny(mowa tu o serku light,a twaróg zawsze chudy 14-obiad w domu wolowina z ziemniakami szklanka soku,mono [...]

DT 8 kapsulek DNT 4 kapsulki a co do gainera to ja polecam monster mass,mutant mass. Chodz najlepszy gainer to ryz + jajko/ryba/mieso :) Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-06 16:09:05

1 posiłek. 50g jajka to nie jest nawet jedno jajko. Tutaj dawaj 2-3 jajka. 2 posiłek. Za mało źródeł białka w stosunku do węgli 3 posiłek. j/w 4 posiłek. Dobrze 5 posiłek. Do kompletnej zmiany, bez mleka. Mlekiem nie możesz od tak zapełniać źródła tłuszczy 6. No i po co znowu mleka? Jedyne co możesz po tym dostać to rozwolnienia. Poprawiaj ;-)

I Śniadanie Mleko 0,5% tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Jajko 60g Nasiona słonecznika 10g Rodzynki 10g ok. II Posiłek Chleb razowy 150g Twaróg półtłusty 50g Jogurt naturalny 150g Tran 10g Nasiona słonecznika 10g wywal jogurt i daj warzywa. tak to ok. III Posiłek Makaron czterojajeczny 50g Twaróg półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g sałatka 80g [...]