jajko

[...] jajka czy cos, ale ja mam straszna lipe ze sniadaniem, moj organizm nie znosi jedzenia z samego rana, wyobraz sobie ze po samej owsiance potrafie sie czuc niedobrze i zadne jajko by mi przez gardlo nie przeszlo. do 2 posilku moge dodac kefir, a do 3 jakas kanapke. 7:00 1. Owsianka z mlekiem i 2 lyzkami miodu B:15g W: 74g T: 10g Kal. 415 [...]

Jak zalejesz wrzątkiem jajko na kilka minut, to wtedy juz nie jest surowe, jest lekko sciete i spokojnie mozna wypic, w takiej formie jest dobrze wchłanialne

Dlaczego mutant nie dlamnie?.W drugim posiłku jem chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim.I dlaczego w posiłku nr 1 zle zestawienie posiłków? jest białko i są węglowodany jajko dobre zródło białka a ryż świetne węglowodanów czyż nie?.Moge o tej 13 w posiłku nr 3 zamienic mutanta ale na cos szybkiego bo jestem wtedy w pracy i to juz moja 2 [...]

[...] chleba,dodaj warzyw i maslo/orzechy/pestki 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek za ziemniaki ryz/kasza/makaron,dodaj oliwe 15.20 trening 18.00 graham(2 kromki) jajko(2szt) pomidor sok to ile robisz ten trening ze posilek dopiero o tej porze??posilek do 40min po treningu!!po treningu daj ryz/kasze/maakron + chude meiso/rybe bez [...]

[...] 5.posilek 18.30 100g hardmass 45g bialka , 43g wegli wywal po co to tu??daj normalny posilek,np.kasze/ryz.mieso/jaja,warzywa,oliwe 6.posilek 21.00 jajecznica 1 cale jajko i 5 bialek 3 kromki czarnego pieczywa orzechy wloskie 20g owoce z puszki daj cale jaja,z chlebem uwazaj,owoc wywal,orzechy zmien na oliwe,dodaj warzyw przed snem [...]

Jem też jajko z teflonu bez tłuszczu lub płatki owsiane ale ta są zamienniki bo nie wyrobił bym jeść tegosamego non stop.... Czyli co jeść 10g Bcaa czy lepiej porcję vitafit? Zauważę róznicę? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-03-06 11:04:22

suple bez diety to bezsens kompletny . zamiast tego zjedz sobie jajko.... bez zbilansowanej diety samo zarcie bez zadnych supli i tak jest lepsze niz te suple zjadac na pale . pompki hmmm z talerzami na plecach moze da rade cos wyskrobac ale i tak wolalbym sztange/sztangielki

Posiłek I kolo 8:00 Jajko wiecej jajek - B10 T8 W1 E100 Musli: zamien na owsiane gorskie B4 T3,4 W34 E160 Mleko zamien na kefir albo maslanke,moze byc jogurt nat. B Marchewstaraj sie jesc wiecej zielonych warzyw orzechy albo oliwa (lepiej oliwa) Posiłek II kolo: 11:00 2 kanapki z chudą wędliną B5 T1,5 W45 E250 <-- w SZKOLE więc kanapki [...]

[...] z kurczaka 100g *ryż 100g /brazowy *oliwa z oliwek 20g *koncentrat pomidorowy 50g /lepiej same pomidory kolacja *chleb gracham 100g *masło extra 20g / makrelka lub jajko *wędlina z piersi indyka 20g *orzechy ziemne 100g /wloskie migdaly przed snem czyste bialko opisz dokladnie ile dales czego na kg masy ciala... heh domyslam sie ze to [...]

I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g rodzynki/morele etc orzechy włoskie B:34 W:55,5 T;22,8 II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki mięso/ryba - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g ( zamieniłbym ) mozesz bez twarogu a z mięsem warzywa B:35 W:38 T:12,5 III posiłek o [...]

I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - chleb [...]

Jajka jak najbardziej jedz. Wszystko bedzie ok. Tylko jak wyzej pisali, skoro jajko dlugo sie wchlania to po prostu przed i po treningu jedz cos innego, a tak to jajka mozesz spokojnie jesc. Pozdrawiam

I - Śniadanie - 4 jajka - 100ml mleka - Płatki owsiane II- 2 sniadanie Ryż biały 100g P.kurczaka 100g III - Przed treningiem - Makaron 100g - 1 jajko - warzywa IV - Po treningu - 100g białego ryżu - warzywa - 100-150g kurczaka / ryba V - Przed kolacja - serek wiejski 200g - 2 parówki - Jakis owoc VI - Kolacja - 250g twaróg - 10ml [...]

[...] - Płatki owsiane ok II- 2 sniadanie Ryż biały 100g P.kurczaka 100g ok ale daj ryż brązowy/basmati/parboiled lub kasze/makaron durum III - Przed treningiem - Makaron 100g - 1 jajko - warzywa ok ale daj więcej białka i inne niż jajka(ze względu na dużo ilość tłuszcz). Daj mięso/rybe ze 100g przynajmniej. Zamień z poprzednim posiłkiem, dam daj ze [...]

[...] finansowe: Cel/problem/opis: Zbytnio zalałem się tłuszczem chce stracić brzuszek Troszkę poobcinałem 1. 7:20 25 g WPC 75g płatków owsianych 50 ml mleka 20 g rodzynek jajko kurze całe b 39/ t 12/ w 68/kcal 440 2. 10:35 2 jaja kurze polędwica sopocka 30g chleb graham 120g pietruszka 50g jabłko 150g b 31/t17/ w 80/ kcal 555 3. 13:20 ryż 75g [...]

[...] finansowe: Cel/problem/opis: Zbytnio zalałem się tłuszczem chce stracić brzuszek Troszkę poobcinałem 1. 7:20 25 g WPC 75g płatków owsianych 50 ml mleka 20 g rodzynek jajko kurze całe b 39/ t 12/ w 68/kcal 440 2. 10:35 2 jaja kurze polędwica sopocka 30g chleb graham 120g pietruszka 50g jabłko 150g b 31/t17/ w 80/ kcal 555 3. 13:20 ryż 75g [...]

[...] żadnego :D diete mam dosyć prymitywną, same podstawowe rzeczy- staram się jeść 5 razy dziennie dosyć systematycznie, na śniadanie zawsze corn flakes`y i kakao, przed treningiem makaron, po treningu ryż z jakimś mięchem, przed spaniem banan i jajko, i jeszcze na drugie śniadanie jogurt naturalny z musli, no i obiad jakiś. Dzięki za odpowiedzi :)

[...] kcal dziennie. Jem tak: Śniadanie: *pucha tuńczyka - olej/sos własny/w sałatce, *3 kromki chleba żytniego z margaryna/masłem, *raz na jakiś czas zamiast tuńczyka jem jajko na twardo, Drugie śniadanie: *3 wafle ryżowe, *szklanka albo dwie maślanki, Obiad: *ryż/kasza, *pierś z kurczaka, *sałatki różnorakie, - czasem zdarzają się [...]

Mam pytanie, czemu mam dodać jajko do pierwszego posiłku? Oraz czy potreningowy posiłek musi zawierać rybę bądź kurczaka? Nie może być to jajecznica z makaronem ?(pytam ponieważ mam ograniczone zasoby finansowe a ryba do tanich nie należy)

to moze rozloz sobie to na jakies mniejsze posilki. Pij wode wtedy bedziesz czul sie bardziej pelny. A miedzy posilkami jest dobre jajko na twardo bo dobrze zapycha.