jajko

oto moja dieta, niestety cztery posilki gdyz praca nie pozwala na jedzenie piatego posilek 1 orzechy nerkowca 10g 61 kcal, B 1,53, T 4,64 , W 3,27 ogorek konserwowy 60g 6 kcal B 0,60 T 0,06 W1,14 sok wielowarzywny [...]

[...] Węglowodany/białko/tłuszcze Posiłek pierwszy godz. 10:00. Parówki (ok. 50g) 1/6/13 5 kromek chleba razowego (30g jedna kromka) 83/11/2 3 plasterki szynki z indyka 0/6/1 jajko cale (srednie ok. 60g) 0/8/6 W sumie: Węglowodany: 84g Białko: 31g Tłuszcze:22g Posiłek drugi godz. 13:00 Mleko 0,5% (0,5l) 23/16/2 Banan 35/2/1 3 plasterki sera [...]

[...] kg masy ciała) - 2,2g /DT 4,2g //DNT 2,0g / ~1,2g DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego drugie sniadanie (szkola, 9.30)- Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, [...]

[...] np. jabłko, banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. - po obiedzie ide na siłownie 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym 3 kanapki. Środa 3 dzień : 1. Pieczywo + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż + cus - co tu dać nie wiem.. 3. Ryba (filet) 200 gram + [...]

[...] 3 seria 8 powtórzeń. DIETA Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 [...]

[...] sie do diety i udawalo mi sie ja trzymac mam jednak co do niej zastrzezenia. Sami zobaczcie I posilek 300 ml mleka 120 g platkow owsianych olej slonecznikowy 10 g 1 jajko II 100 g chleba razowego 1 jajko III 100 g chleba razowego 1 jajko IV 50g ryzu 100 g kurczaka ew. ryby V makaron dwujajeczny 100 g twarog 100 g Bilans wychodzi [...]

[...] jak 2 4. posiłek: 7/3/26 Polędwica sopocka 20g Chleb żytni razowy 50g Marchew 50g Papryka czerwona 20g 5. posiłek: 29/12/1 Tuńczyk w wodzie 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Ogórek kwaszony 50g Oliwa z oliwek 5g 6. posiłek: 13/1/2 WPC 30g łącznie: 88/56/38 1018 kcal IV dzień1. posiłek: 13/7/1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

[...] 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ). #2 32 60 14 Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego. 5,5g / 50g / 2g 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 10g / [...]

[...] 5 49,82 0 1,205 5 Obiad 458,21 41,55 1,115 31,95 1 całe jajko L 65 101,01 8,45 0,715 7,15 kurczak 100 147,3 25,8 [...]

[...] śniadanie Mleczny start, 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5%-1% + 50g twarogu chudego + 10ml oliwy 10:00 - II śniadanie 2 kromki płn. ziarnistego + ogórek + pomidor + jajko kurze + banan 13:00 - Obiad 100g piersi z kurczaka + 75g makaronu brązowego + cukinia + papryka + marchew + 15ml oleju roślinnego 16:30 - II obiad 100g piersi z [...]

[...] kukurydzy z puszki, pomidor, 4 liście sałaty lub kapusty pekińskiej, pół papryki, 2 łyżki oliwy z oliwek, ząbek czosnku, łyżeczka soku z cytryny, szalotka, świeże zioła, 1 jajko gotowane na twardo Tuńczyka wymieszać z pozostałymi składnikami (odpowiednio pokrojonymi( i zalać sosem przygotowanym z oliwy z oliwek i soku z cytryny oraz [...]

[...] (7 h z 8 spedzam przed komputerem). Dieta: Śniadanie 7:30 Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 2% 2 Śniadanie 11:30 Kanapka z szynka i serem twarog wiejski lekki lub 2 x jajko na twardo salatka warzywna ( ala grecka z znikoma ilościa fety - salata lodowa, pomidor, ogorek zielony, ogorek kiszony, czosnek, cenula) 3 Posiłek 14:00 Banan Jabłko [...]

[...] o tej diecie na mase? Śniadanie: 7:30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka Drugie Śniadanie: 10:00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka Obiad: 12:30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc Przekąska: 15:00 1 jajko na twardo, 3 plasterki sera, 2 [...]

Składniki: 200g serka wiejskiego 1 jajko Lyzka octu spirytusowego Lyzka musztardy sarepskiej Lyzka oleju lnianego Sól, pieprz Wykonanie: Jajko gotujemy na twardo i studzimy (ważne) Serek wiejski mieszamy z mokrymi składnikami i blendujemy na gładka masę. Dodajemy jajko i ponownie blendujemy calosc (ja użyłam tylko blendera ręcznego) [...]

[...] w slonecznik chociazby aby pare sobie zjesc. W szkole nastepnie jem 3 posilki: 1 posilek 2 godziny pozniej to samo jablko 2 posilek to np pol kromki chleba razowego, 1 jajko na twardo i jakies warzywo j\w 3 posilek to np pol kromki chbleba razowego, 1 jajko albo 2\3 plasterki szynki z indyka (moze byc wedzona?), i jakies warzywo Po powrocie [...]

Witam Pokrótce napisze o sobie Mam 27 lat, praca siedząca.Przez dwa lata ćwiczyłem na siłowni domowej (wyciąg górny, drążek, ławka, hantle) 3 x w tygodniu, raczej rekreacyjnie (klata max koło 90, martwy to samo, przysiad 60 ), z odżywianiem było różnie (diety właściwie nie trzymałem, ale ogólne założenie, posiłki kilka razy dziennie, dużo [...]

[...] b/t/w posiłek 1-31/26/8 posiłek 2-31/26/8 posiłek 3-31/26/8 posiłek 4-31/26/8 posiłek 5-31/26/8 posiłek 6-31/0/0 Po przebudzeniu aeroby 40-60 min Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 500 Papryka czerwona 100 Orzechy włoskie 20 Dynia, pestki 15 Ser twarogowy półtłusty 115 Truskawki mrożone 30 Wieprzowina, karkówka 130 Kapusta biała 200 Ser [...]

Witam Ponownie Więcej o mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Oreamnos%2FDziennik%2FRedukcja-Etap_IV_od_str._33-t448725-s6699.html#eot Moja przygoda z siłownią zaczęła się we wrześniu ubiegłego roku. Rozpocząłem od redukcji czego rezultatem było stracenie 20cm w pasie, kilkunastu zbędnych kilogramów. Zdaję sobie sprawę z tego że mam jeszcze sporo tłuszczu [...]

[...] 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ). #2 32 60 14 Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego. 5,5g / 50g / 2g 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 10g / [...]

Witam wszystkich serdecznie z racji, że jest to mój pierwszy post na forum :) A teraz do tematu, chcę schudnąć. Dane na zeszła niedzielę to 117 kg (nie jestem pewien co do dokładności pomiaru bo ważyłem się w nocy) wzrost 173 cm. Sposób który chciałem wykorzystać do odchudzania to Intermittent Fasting czyli okresowy post, zainteresowała mnie ta [...]