[...] robię gzik cenowo od 40gr jak ostatnio kupiłem do 95gr - pierwszy posiłek standardowo 150g płatków owsianych (500g kosztuje ok 2zł) + pół litra mleka do 90gr i ew. żadko jajko 30gr i łyżeczka miodu z 10gr razem max 1,5 do 1,8 - w posiłkach lubię tez chleb razowy ale większośc ze sklepu się nie nadaje niby razowy a mąki razowej10-30% reszta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie nie nie, wszystko spoko, pomyliłem się :P, spojrzałem na inny temat i tam były węgle na kolacje i myślałem że to tu. Jest ok, tylko jedyne co do poprawki, to jak nie musisz to sobie odpuść to 1 jajko na śniadanie :P. Tak to ok.
Nadaje się, czemu miałoby się nie nadawać. a jak inaczej byś chciał je przyjmować? bo chyba nie surowe ;-) jeśli miałeś taki zamiar to jajko ugotowane czy usmażone jest lepiej przyswajalne niż surowe.
Przeciwskazania swoją droga, ale może jako ciekawostka zainteresują Cię informacje: http://potreningu.pl/artykuly/277/glog-w-profilaktyce-nadcisnienia http://potreningu.pl/artykuly/218/jajko-na-nadcisnienie- http://potreningu.pl/artykuly/56/koenzym-q10-sprzymierzeniec-w-walce-z-nadcisnieniem
walory smakowe tego posilku sa ok na noc rowniez jest ok ja robilem kiedys tak 1 jajko gotowalem na twardo do tego 100 g twarogu przyprawy do smaku (pietrucha szczypior pieprz) no i zalewlem 10 g oliwy z oliwek wszystko mieszalem i szamalem co do wartosci to policz białka nieco ok 20--25g tłuszczy ok 15g wegli nawet nie ma co liczyc :) wiec na [...]
ryz z ketchupem wczoraj zjadlem. Super sprawa!:-D Zeby znalesc cos do zrobienia, zeby w szkole zjesc. Wczoraj zrobilem (50g owsa + jajko + dzem truskawkowy +mleko) w domu zjadlem, ale bylo to troche suche i malo slodkie. Dzis sprobuje ro zrobic tylko dodam wiecej mleka i cukru dam czy czegos i jak byloby dobre to moznaby to w szkoles jesc;-)
up your mass z mhp bardzo dobry jakościowo i smakowo mutant też dobry Gainbolic 6000 to praktycznie same węgle jak carbo te ilości białka to jak zjeść jajko.
Mialem podobnie, ale nie wiem co to jest. Od robienia przysiadu i martwego ciągu bolalo mnie lewe jajko tak ze mialem dosc wszystkiego. ZMiejszyłem obiążenie w niektorych cwiczeniach, a niektorych zaprzestalem i przeszlo. Spubuj to samo jak nie pomoże to lekarz.
1 posiłek zamiast QQ daj musli i możesz dodać 1 krome chleba razowego 2 posiłek razowy oczywiście, rybkę, mięsko dodaj a jak nie to chociaż jedno jajko Wszystkie suple wywal ;d Za mały jesteś, też nie umiałem się z tym pogodzić ale dieta cię nakarmi a nie proch :) A przed treningowy ? dodaj po 2 posiłku a przed 3 jakiś makaron lub ryż i mięsko lub [...]
a jak chodzi o dietke to przeważnie jedzenie wygląda tak: rano zawsze płatki owsiane lub musli, przed obiadem jakiś owoc, potem przeważnie ryż/ziemniaki/ makaron z mięsem jak jestem w pracy to z tyńczkiem lub miesem co w domu jedzą na obiad, wieczorem jakies jajko, kanapka, a jakieś słodycze to unikam, ale mam ochote to zjem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]
Sucha sałata z owocami nie jest pełnowartościowym posiłkiem - dodaj białka i tłuszczów. Podobnie w podwieczorku. Na kolację suchy chleb z warzywami? Dodaj do tego kawałek pieczonego mięsa, jajko, masło, migdały itp A tak w ogóle, to ile masz wzrostu, ile ważysz?