[...] to już według własnego uznania, smażymy na patelni na średnim ogniu dotąd aż kotlet będzie mocno podpieczony, w środku wszystko musi zostać zespojone przez ścinające sie jajko. Acha bym zapomniał, wcześniej jeszcze zanim zaczniemy smażyć można dodać tam sól i pieprz dla smaku, a wogóle można do tej masy dodać co sie jeszcze chce,np. [...]
Może być coś takiego np.: I posiłek 6:00 : -Jajko, płatki owsiane, mleko 2% II posiłek 10:30 : -chleb zwykły, delma do kanapek, ser twarogowy tłusty, jajo, pomidor III posiłek 16:30 : -ryż biały, jakieś mięsko, jakieś warzywa ---TRENING--- IV posiłek 19:30 : -płatki kukurydziane, chleb zwykły, ser twarogowy Czy może być takie coś ? Tylko [...]
[...] kukurydziane 363 kcal z mlekiem 200 ml 102 kcal 100 g jajka gotowane 139 kcal 2 kromki chleba graham 150 kcal 10 - aeroboy okolo 1 h 11-30 II posiłek banan 120 g 95 kcal jajko gotowane 50 g 70 kcal 1 kromka graham 58 kcal 13.00 - III posiłek pierś z kurczaka 100 g 99 kcal ryż biały 150 g 416 kcal jabłko 100 g 46 kcal 16.00 - IV posiłek [...]
[...] 200ml mleka, jogurz rodzynkami, i 2 kapsułki kreatnyn olimpa. Kolacja, również bardzo zróżnicowana, dziś np jadłem pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Dziennie piję jeszcze koktajl, czasem dwa koktajle, skład- surowe jajko, 150ml mleka, płatki owsiane i przenne - (4 łyżki) i banan, to wszystko zmiksowane i wypite. i taka jest moja dieta :)
Dieta wygląda tak: Śniadanie 150g płatków owsianych i 250 ml mleka 2 Śniadanie miksuje sobie 125g twarogu, 350ml mleka, banan, jajko, 75g słonecznika Jem trzy obiady na każdy 130 g ryżu i 150 g kurczaka. W sumie jem 400 g ryżu i 450 g kurczaka dziennie. Na kolacje to samo co na drugie śniadanie, ale bez słonecznika. Po treningu jem banana i [...]
cipojsza jak mogłes żeby nie było odowiem tak - jaki jest ale zazwyczaj jem z konserwowym aha mozna jeszcze dorzucić jajko Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-01-26 21:35:07
[...] ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki pieczywa. Wode popijam przez caly dzien Oto moja dietka... Sprubuj jej jest dobra ...!
Śniadanie Płatki (30g) Mleko (25o ml) Mało węglowodanów, białek i zero tłuszczy. Daj wiecej płatków owsianych, dodaj rodzynki, orzechy i kawałek białego sera lub jajko. 2 Śniadanie Chleb (3kromki) Masło (na 3 kromki) Ser (na 3 kromki) Sok (250 ml) Chlebek razowy + masło + mięsko/ryba/jajka/ser + warzywa/owoc Obiad Niestety nie wiem co [...]
np jajko ugotowane na twardo bez majonezu mi nie smakuje wogole a wystarczy dodac troche majonezu i jest GIt a to kilak g tluszczu wiec mysle ze mozna jesc tylko bezp rzesady w malych ilosciach loos
[...] i "po treningowego" w jednym. Czy jak zjem kanapkę z dwóch kromek pełnoziarnistego chleba (jedna kromka ok 45g), jakiegoś białka (tuńczyk z wody,pierś z indyka,ser,jajko na twardo,mozzarella etc.) z dodatkiem musztardy/majonezu i jakichś warzyw typu szpinak,sałata,pomidor i ziół i jakiś owoc później (jabłko/grapefruit) to mnie zaleje? [...]
[...] Ja tu nie mówie o podżeraniu.. Śniadanie najważniejszy posiłek w ciągu dnia masz tragiczny. W posiłku którym Ty powinieneś mieć min 30g b pełnowartosciowego a ty dajesz 1 jajko. Brak tłuszczy, dzięki którym to własnie można utrzymać niski poziom bf obcinająć ww. Zresztą T na masie i redukcji są mega ważne... wiem nie najlepiej ale nie ma [...]
[...] LUB inny owoc + garść orzechów PO TRENINGU: 2 wafle ryżowe posmarowane miodzikiem lub konfiturką malinową (wyrób babciny!100%naturalności) KOLACJA POTRENINGOWA :2 kromki chleba razowego + tuńczyk LUB wędlina chuda,do tego ALBO jajko na twardo, ALBO ser biały chudy + warzywa z oliwą z oliwek, herbata miętowa No i jak? Może być tak na początek?
[...] to jak nazwa mowi UZUPELNIENIE i jako takie powinno byc traktowane, fakt ze bialko ovopol wychodzi taniej niz najtansze bialko z pozywienia (ceny z Poznania ) co do jego jakosci hmm to samo bailko w formie oryginalnej (jajko cale) jest lepiej wchalniane, ale to juz inna sprawa Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'