jajko

I śniadanie: -Jajko sadzone -Chleb razowy II śniadanie: -Ser niskotłuszczowy -Chleb razowy -Orzechy włoskie -Szynka z kurczaka Obiad : -Filet z kurczaka bez panierki smażony -Kasza gryczana ugotowana -Olej lniany Podwieczorek : -Jogurt naturalny Activia -Naleśnik z dżemem Kolacja: -Łosoś wędzony Zmieniony przez - [...]

[...] - łapiemy za folię i rolujemy do okoła mocno ściskając. zrolowaną całość wkładamy do lodówki na min. 20 minut. - rozkładamy ciasto francuskie. jajko rozbijamy do miseczki i miksujemy je widelcem. ciasto smarujemy po bokach jajkiem. na środek kładziemy naszą "roladę" (oczywiście odwiniętą z folii) i sklejamy ciasto. [...]

[...] rodzynki jogurt płatki owsiane, możesz zalewać je albo jogurtem NATURALNYM (NIE owocowym)/mlekeim/maślanką/kefirem wybierz tylko jedno reszte wywal, dodaj źródło białka- np jajko i tłuszczy-oliwa z oliwek II Śniadanie chleb razowy szynka z indyka/z piersi kury / serek masło Banan / jabłko owoc zamień owoce na warzywa, dodaj pestki z [...]

tłuszcze czyli co proponujesz? zrobie zmiane w diecie i przed treinngiem jajko a po trenigu ser twarogowy +płatki owsiane+olej słonecznikowy

Znaczy się moje odżywianie wygląda w taki sposób Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor + oprócz tego że biegam to również [...]

[...] zastanawiać się co Ci bardziej zaszkodzi, poczytaj o odpowiednim komponowaniu posiłków. Np. Zamiast pić oliwę, trzeba było spożytkować kcal inaczej, dodać np. sadzone jajko, by fajnie się komponowało - porcję fasoli w sosie pomidorowym, więcej warzyw i nie musiałbyś zabijać głodu prażynkami. Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś [...]

8:00 100g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, rodzynki, jajko 11:00 130g Tunczyka+oliwa z oliwek+warzywka, bułka grahamka, 14:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, +warzywka z oliwą z oliwek 17:00 100g ryż paraboliczny jakiś owoc, ok18 Trening... potem Carbo i ostrowia 20:00 100g ryżu parabolicznego, 3 jajka, warzywka 23:00 120g [...]

Prolongatum z BX 73mg/100g co do egg protein to nie moge znalezc tego nigdzie ale w sumie to jajko a wiec slone to to jest nawet w smaku z calym szacunkiem do ciebie ale ja nie widze powodu takiej dyskusji przeciez i sod jet potrzebny a jesli sie przygotowujesz do zawodow to i tak wkoncu musisz sobie odposcic odzywki zawsze mozna kupic izolat [...]

8:00 100g Płatki owsiane 15g rodzynek Jajko kurze całe 180g Białka jaja kurzego 200g B-80g ; T-28g ; W-108g ; kcal-971 9:00 200g jabłko W-24,2g / kcal-94 10:00 II posiłek 70g płatków 300g kurczaka 150g ogórka B-64g ; T-9,09g ; W-52g ; kcal -577 W-45 kcal 186 12:50 białko 50g B-38g ; T 2,3g W-2,5g kcal 170 13:30 III posiłek 70g płatki 300g kurczaka [...]

Jedno jajko, 60g to średnio 4g białka. 3x4=12, 100g cyca ma 22g. Warzywa warto jeśc zawsze i wszędzie.

[...] byl z tluszczami bo ich malo wychodzi i zawieraja sie w tych produktach niekoniecznie "tluszczowych") 1. 9:00 - 500 ml mleka 0,5 - 40 g platkow owsianych - jedno jajko 2. 11:30 - dwie kromki chleba zytniego razowego (takie male) - 70 g - 20 dag poledwicy z indyka - owoc (jablko) 3. 13:30 - dwie kromki chleba zytniego - ser twarogowy [...]

[...] sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, łyżka oliwy z oliwek) ok godz 16 160 gr piersi z kurczaka sałatka jak wyżej i ryż z warzywami kolacja gotowane jajko bądź ryba mniej więcej 2/3 razy w tyg jogurt Activia Jeszcze zobaczę co i jak jeszcze konkretniej w dziale odżywianie. :) może jeszcze coś ze mnie wyrośnie :P

[...] z mozzarellą na wierzchu, możesz upiec roladki z mozarellą i dowolnymi warzywami w srodku, możesz zrobić sałatkę z tych składników i zjesć mozzarellę na ''surowo'', możesz też zrobić sobie zapiekankę w piekarniku albo kotleciki jak dorzucisz jeszcze jajko sporo różnych dań możesz stworzyć, kwestia czy Ci się chce i co Ci najabrdziej smakuje :-)

dzieki kazde jajko ma po dwa zółtka a te giganty maja jedno zółtko ,ale wyglada jak 2 małe zółtka,jaja kupuje na fermie kurzej po 40gr.

w ostatecznosci skoro jedziesz 35 min autobusem mozesz chlebek razowy + piers + jajko wszamać

http://www.acatinthekitchen.com/photo/easter2005/jajko.jpg

Serce i co się dziwisz co Ci dała kukurzydza i Żurek z proszku ? Tylko jajko białko OK i czekolada może być ,ale to za mało przed treningiem zjedz z torbe ryżu 100gr + miecho warzywa i będzie power.

Nie do końca rozumiem, nie musisz dodawać jajka do owsianki, tylko np. do kolacji, i nawet nie musi być to jajko. Bilans makroskładników ma się zgadzać na dzień, a nie na posiłek. Jesteś pewna, że te dolegliwości żołądkowe są od białka a nie od jakiegoś konkretnego produktu?

Poprawiona dieta: 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 20g, 1 jajko całe b-25 t-37 w-103 kcal - 849 2.jogurt naturalny 330g, orzechy laskowe/migdały 50g + warzywa (ogórek pomidor marchew) b-26 t-38 w-38 kcal - 602 3. 1-2 bułki grahamki z filetem z piersi kurczaka + pomidorek b- 18 t- 2 w-52 kcal - 305 4. (przed treningowy) ryż [...]

1 posiłek- omlet: 70g pł owsiane+3 całe jajko+ 3 białka jajka ,10 g wiórki kokosowe+30 g masło orzechowe 2-75 g ryż ,kasza,makaron +200 mieso(kurczak, wołowina ,indyk)+150g warzywa+25 g masło orzechowe 3-75 g ryż ,kasza, makaron +200 miesa +150g warzywa+ 20 g olej lniany lub oliwa z oliwek 4- 75g ryz makaron ,kasza +200g miesa +150 g warzywa +2 [...]