...
Napisał(a)
witam to będzie mój drugi cykl na mietku, wiek 19 lat, waga 90kg, staż 2 lata, interesuje mnie głównie co do tego mam brać podczas cyklu, w poprzednim cyklu piłem białko, było tez amino, glutamina, omega 3-6-9, nie chce stracić po cyklu dużo, i chcę również dodać ze po cyklu odrazu wjezdzam na redukcje, co myślcie o tym? pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ta dieta to jest dieta dariusza189 podczas ktorej przygotowywal sie do debiutów w 2009, wiec przestań sciemniac czlowieku i wyjdz stad bo podejrzewam ze i tak wylapiesz bana za walenie w jana .. pzdr
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-02-25 11:02:03
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-02-25 11:02:03
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1. WIEK:19
2. WAGA:90-91
3. WZROST:180
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:-
-udo:-
-talia:-
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami
6. DIETA:jest
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol
8. TRENING:obecnie na mase
9. CEL CYKLU:masa i siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 8 miesiecy temu.
11. POZIOM BF%:-
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna
13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:-
15. PPM (podstawowa przemiana materii):-
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:110kg ( było to podczas formy, w czerwcu 2009 roku złamałem rękę i miałem przerwe pół roku było to bardzo poważne złamanie, obecnie ćwicze prawie 2 miesiące po przerwie)
-martwy ciąg: nie robie
-przysiad:nie robie
ps dlaczego kolega twierdzi zeby pierw redukowac a potem masowac, nie lepiej jak dobije jeszcze troche mięcha i potem to ładnie wyrzeźbie?
2. WAGA:90-91
3. WZROST:180
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:-
-udo:-
-talia:-
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami
6. DIETA:jest
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol
8. TRENING:obecnie na mase
9. CEL CYKLU:masa i siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 8 miesiecy temu.
11. POZIOM BF%:-
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna
13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:-
15. PPM (podstawowa przemiana materii):-
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:110kg ( było to podczas formy, w czerwcu 2009 roku złamałem rękę i miałem przerwe pół roku było to bardzo poważne złamanie, obecnie ćwicze prawie 2 miesiące po przerwie)
-martwy ciąg: nie robie
-przysiad:nie robie
ps dlaczego kolega twierdzi zeby pierw redukowac a potem masowac, nie lepiej jak dobije jeszcze troche mięcha i potem to ładnie wyrzeźbie?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
klatka bedzie 107, udo 60, talia 91 nie podam dokladnie b/t/w w diecie poniewaz nie mam profesjonalnie ulozonej, staram się co dzień jeść wszystkiego tyle ile się powinno i zdrowo
Zmieniony przez - winsa w dniu 2011-02-24 18:01:38
Zmieniony przez - winsa w dniu 2011-02-24 18:01:38
...
Napisał(a)
to dlaczego piszesz, że masz dietę?
skąd wiesz ile powinieneś skoro nie znasz swojego zapotrzebowania?
skąd wiesz ile powinieneś skoro nie znasz swojego zapotrzebowania?
...
Napisał(a)
bez diety kolego szkoda zdrowia i kasy.
najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,
- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina
...
Napisał(a)
8:00
100g Płatki owsiane
15g rodzynek
Jajko kurze całe 180g
Białka jaja kurzego 200g
B-80g ; T-28g ; W-108g ; kcal-971
9:00
200g jabłko
W-24,2g / kcal-94
10:00
II posiłek
70g płatków
300g kurczaka
150g ogórka
B-64g ; T-9,09g ; W-52g ; kcal -577
W-45 kcal 186
12:50 białko 50g
B-38g ; T 2,3g W-2,5g kcal 170
13:30
III posiłek
70g płatki
300g kurczaka
150g pomidora
B-63g ; T-8g ; W-52g ; kcal-527
14:30
200g jabłko
W-24,2g / kcal-94
15:30
IV posiłek
70g płatków
250g wołowina
150g ogórka
B-52g ; T- 15g ; W-78g ; kcal-667
17:30
200g jabłko
W-24,2g / kcal-94
18:30
V posiłek
70g płatki
300g kurczaka
150g pomidora
B-63g ; T-8g ; W-52g ; kcal-527
19:30
200g jabłko
W-24,2g / kcal-94
20:30
VI posiłek
240g tuńczyka
50g pieczywa lekkiego waza
B-55; T-4g; W-36g; kcal-412
23:30
VII posiłek
450g serka granulowanego lekkiego
B-49; T-13; W-10g; kcal-364
Ogółem
B-470g / T-92g / W-447 / Kcal-4507
na tej diecie lecialem ale bylo ciezko i zmniejszylem teraz troszkę wszystko ale nie jestem w stanie przypilnować tego chocby z takiego wzgledu ze mam szkołe teraz. lecz staram się jak się da by to jeść, nadrabiam w innych godzinach roznie bywa wiadomo nie da rady dokladnie dzien w dzien walić równo, dlatego napisalem ze jest dieta ale nie jest dokladna dziś.
100g Płatki owsiane
15g rodzynek
Jajko kurze całe 180g
Białka jaja kurzego 200g
B-80g ; T-28g ; W-108g ; kcal-971
9:00
200g jabłko
W-24,2g / kcal-94
10:00
II posiłek
70g płatków
300g kurczaka
150g ogórka
B-64g ; T-9,09g ; W-52g ; kcal -577
W-45 kcal 186
12:50 białko 50g
B-38g ; T 2,3g W-2,5g kcal 170
13:30
III posiłek
70g płatki
300g kurczaka
150g pomidora
B-63g ; T-8g ; W-52g ; kcal-527
14:30
200g jabłko
W-24,2g / kcal-94
15:30
IV posiłek
70g płatków
250g wołowina
150g ogórka
B-52g ; T- 15g ; W-78g ; kcal-667
17:30
200g jabłko
W-24,2g / kcal-94
18:30
V posiłek
70g płatki
300g kurczaka
150g pomidora
B-63g ; T-8g ; W-52g ; kcal-527
19:30
200g jabłko
W-24,2g / kcal-94
20:30
VI posiłek
240g tuńczyka
50g pieczywa lekkiego waza
B-55; T-4g; W-36g; kcal-412
23:30
VII posiłek
450g serka granulowanego lekkiego
B-49; T-13; W-10g; kcal-364
Ogółem
B-470g / T-92g / W-447 / Kcal-4507
na tej diecie lecialem ale bylo ciezko i zmniejszylem teraz troszkę wszystko ale nie jestem w stanie przypilnować tego chocby z takiego wzgledu ze mam szkołe teraz. lecz staram się jak się da by to jeść, nadrabiam w innych godzinach roznie bywa wiadomo nie da rady dokladnie dzien w dzien walić równo, dlatego napisalem ze jest dieta ale nie jest dokladna dziś.
Polecane artykuły