[...] co do wiórkow kokosowych tez bym uwazal. ja wale same jaja:) i jakies wazywko Do autora: rozumiem ze trening jest siłowy... powinienes jest 1,5-2h przed...musli, płatki(zalane woda na 5 min przed jedzeniem), rodzynki,jajko, orzechy, ser, odzywka bialkowa, bialko + banan... cos w ten deseń Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-01 12:29:33
Hmm nie bede tu dietki rozpisywać całej.Ale w kazdym posiłku mam sporo(jak na to co jem) białka-w dwóch ostatnich przewage. Rano sporo chudego białego sera,czasem jem tez jajko lub białka w nastepnych czterech: zalezy od dnia parowane lub gotowane ryby,dalej chudy twarog,tunczyk...,wiec zastanawiałam sie co dodawać
Tym razem jooz, lepiej jezeli koniecznie chcesz to te paroowki mozesz zostawic. Wszystko wygląda ok, moze tak zostac jak jest :) P.S. 1 przeciętne jajko to 50g a nie 35g :)
[...] 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;30 ryz brazowy ryba 100 g(filet) serek wiejski 200g owoc/jablko np. 15;30 trening 16;40(odrazu po treningu) carbo 50 g 16;50 bialko wpc 80, 30g mleko 2% 200 ml banan 18;15 piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g jajko ok 60 g jakies tam warzywa 21;00 ser bialy 125 g ok, teraz styknie?
Witam, Mam w przepisie na omleta tak: 320g białek jaj 25g orzechów włoskich 100g płatków owsianych 35g rodzynek do smaku kawa, kakao, cynamon Czyli rozumiem, że biorę surowe jajko odzielam żółtko od białka, zółtko do kosza, białko do miski i do tego białka dodaje orzechy, płatki i rodzynki i blenduje? czy normalnie mieszam? ile czasu trzeba to tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt przeciez nie mowi, zebys pakowala w siebie sto gramow migdalow ;) sama jem je bardzo czesto, a jako przekaska spokojnie starczy 20g czyli 120 kalorii :) do tego zawsze wpadnie jakies jajko albo brie/camembert, wiec taka przekaska to 200-250 kalorii.
to ja bym zaczął od wstania śniadanie tylko może troche mniej mleka, zamiast niego jajko więcej, i zamiast chleba dac wiecej owsianych póxniej posiłek 12 - zimeniaki zamieniłbym na ryż/kaqsze/makaron i dodął do tego zdrowe tłuszcze i wiecej warzyw różnych posiłek z 12:30 przesunąłbym póxniej na ok 15 i dodał do tego jakies mieso/rybe i wiecej [...]
[...] szkodzi, a reszta odżywia organizm. Można zjadać 200g kury, 100g ryżu, 10g oliwy z oliwek, 1 pomidora i średnio co 3 godziny odczuwać głód i łaknienie. a można zjadać 1 jajko, 100g innego mięsa, 100g tłustej ryby, 10g oliwy z oliwek + gama zielonych warzyw (w przypadku posiłku z białym ryżem już tylu cennych warzyw nie zmieścimy, przykro mi) [...]
Odswiezam poniewz medytuje troche nad 2 jakby wprowadzeniami na diete na masse. 1-elis`a 2-qaza Wczesniej robilem qaza bylo dobrze, teraz czytam elisa i musze zaznaczyc ze wage produktu bede tak mniej wiecej ustalal Wiec nie jestem pewny czy jest sens az tak dokladnie w takiej sytuacji wyliczac jak jest we wzorze elisa moze mi ktos doradzic?
Spróbuj szejków. Zmielone płatki owsiane, mleko, odżywka miód i jedziesz. Szybko się je i starcza na początek dnia. To tego jajko dzien wczesniej ugotuj. Zmieniony przez - bartekrs4 w dniu 2012-12-03 19:07:17