[...] fasola po bretońsku/ bigos z młodej kapusty/ pomidorowa z makaronem razowym Podwieczorek : makrela wędzona/sałata z oliwą z oliwek pomidorami itp./tuńczyk Kolacja : jajko/gotowany brokuł/ kisiel bez cukru Chciałabym schudnąć,ujędrnić swoje ciało, lecz nie bardzo wiem jakie ćwiczenia dobrać oraz jak często je wykonywać. Dieta zapewne [...]
ostatnio sporo usłyszałem na temat diety tłuszczowej , niby jest świetna. wiec czemu by jej nie wypróbować. Na podstawie artów i przykładowych przepisów sporządziłem własny jadlospis... Jest to oczywiscie tylko przykladowy rozklad dnia bo nie bede przeciez codziennie jadltego samego bo stanie sie to monotonne. Moja prosba dotyczy oceny jak i ew. [...]
[...] jeść na śniadanie: kanapki, owsianka Co lubisz jeść na obiad : jestem ograniczona przez to co ugotuje ojciec Co jako przekąskę : sałatki – kapusta pekińska z białkiem (np. jajko, szynka) Co jako deser : jogurt naturalny z cynamonem i jabłkiem Ograniczenia żywieniowe : oprócz domowego obiadu na który nie mam wpływu, brak. Stan zdrowia: [...]
Znalazłam wprawdzie przepis Moralesa, ale robię nieco inaczej, to stwierdziłam, że wklepię. Składniki: 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub zsiadłego mleka) 60 g płatków owsianych zmielonych na mąkę Wszystko zblendować na gładko i zostawić na 5 minut [...]
[...] działa zwykły obiad mamusi - pieczone lub smażone ziemniaki + kotlet + surówka. Można też stosować standardowy posiłek tzn. węglowodany proste + białko. Polecam świeże jabłka a potem jajko z ziemniakami smażonymi. Jeśli zacznie się zbierać tłuszcz na brzuchu to wyluzujcie z ziemniakami i zastąpcie makaronem gotowanym na półtwardo. Powodzenia!
[...] około 1500-1600 kcal (średnio około 150-210g węgli, około 50-60g białek i 30g tłuszczu) W dni treningowe: Śniadanie: - 1 bułka fit oraz 50g łososia norweskiego + pomidor + 1 jajko gotowane (same białko) - zestaw nierozłączny jak na chwilę obecną :P 2 śniadanie: 1 zestaw: 1/2 bułki fit z białym serem Almette lub półtłustym oraz 1 owoc: [...]
[...] albo czysta owsianka + jakiś owoc) do tego niestety na chwilę obecną dosładzanie miodem bo samej nie przełknę (ale wyeliminowanie go to kolejny drobny kroczek) + warzywo i jajko B 30 T 20 W 90 KCAL 670 II Śniadanie:(10) mięso/ryba (100g) + makaron durum/ryż brązowy (50g) ewentualnie chleb żytni (60 g) + 2 jajka Generalnie białko + węgle na [...]
[...] sałatki+ 2 łyżki majonezu 5: 60g gainera 20% przed treningiem i białko 70% po treningu- nie da rady zjeść przed klamotami, za mało czasu 6POSIŁEK: 50g tuńczyka z wody+ jajko+mala łyżeczka majonezu+2 łyżki jogurtu+100g warzyw... lub 100 chudego sera białego, ze słodzikiem i jogurtem naturalnym 7przed snem białko serwatkowe+kazeina... ... [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z bananen, jabłkiem, jagodami z siemieniem lnianym bądz zarodkami pszennymi, jajko na miękko, bułka ciemna z ziarnami z warzywem,wędliną z indyka, ser żółty Co lubisz jeść na obiad : ryby robione w kombiwarze,piersi z kurczaka z kombiwaru, ryż,kasza, [...]
[...] 82,9 g Błonnik: 6,7 g Kalorie: 552 kcal Obiad Pierś z indyka z ryżem i warzywami – 150g piersi z indyka – 100g ryżu brązowego/basmati – 200g warzyw na patelnie – 1 jajko Białko: 34,5 g Tłuszcze: 7,9 g Weglowodany: 82,1 g Błonnik: 8,7 g Kalorie: 508 kcal Posiłek portreningowy – 150g piersi z kurczaka – 100g ryżu białego (w dni [...]
[...] do dyspozycji mass freak mono z olimpu mega caps. aakg z treca i bcaa. Nie mam ulozonej dokladnie diety ale staram sie jesc systematycznie i zdrowe posilki. sniadanie 1cale jajko, 2bialka z jajek, 80g platkow roznych ale bogate w blonnik miedzy innymi owsiane do tego olowa z oliwek i dwie duze lyzki miodu:) silownia gainer 100g i oczywiscie [...]
Witam! Chciałbym przedstawic ułożoną przez siebie diete na mase. Sugestie i poprawki mile widziane. Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Wiek - 18 lat Ektomorfik Nie będę pisał B, kcal, Ww i T ponieważ są to popularne produkty, o których wiecie ile maja bialka itp. Poniedziałek, wtorek i sobota. I Śniadanie - 6.00 Płatki owsiane górskie 100g [...]
[...] Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, grejpfrut Obiad: 200 g duszonej chudej ryby, pokrojona w paseczki papryka Dzień III Śniadanie: szklanka mleka 2 % , grahamka, jajko na twardo, pomidor. Drugie śniadanie: 150g jogurtu naturalnego, pomarańcz Obiad: 200 g gotowanej piersi z kurczaka, pomidor Dzień IV Śniadanie: szklanka kefiru , 2 [...]
[...] ładnie 2. Cebule i pieczarki dajemy na patelnię i podsmażamy 1 min. Dorzucamy tune i koncentrat, mieszamy, zostawiamy pod przykryciem na 2 min Teraz dodajemy papryke i jajko, mieszamy i smazymy jeszcze 2 min, co wygląda tak: W ten sposób mamy 'danie w 5 min' 3. Przekładamy je na talerz i traktujemy żółtym serem. Smacznego! Rozkład: B - 44 T [...]
[...] w panierce smażona na oleju rzepakowym 300 gram kapusty kiszonek PODWIECZOREK Fruvita Skyr 200 g Granola z orzechami 35 gram Kolacja 120 g chleba żytniego ze slonecznikiem 1 jajko 10 g masla 50 g szynki z kurczaka 200 g serek wiejski wysokobialkowy 250 g warzyw I kolejnego dnia np. SNIADANIE 150 g jajecznicy 50 g szynki 15g masla 50g cebuli 100 [...]
Dzien. dobry witam wszystkich pakerów mam mały problem? Kierujeąc się podpowiedziami TZ: Leniwego Tyki .z artykułu z dnia 25 maj 2003 06:23 . Postanowiłem utworzyć sobie dietę redukcyjna według podanych wskazówek. Obliczyłem kalkulatorem potrzebne dane i wyszło ze przy mojej wadze 119 kg. Wiek 33 wzrost 176 cm i moim trybie życia wyszło 2470 [...]