jabłka

Dałem poprawki Do głównych posiłków dodałem surówkę z warzyw i jabłka + olej lnainy Zwiększyłem liczbę tłuszczy , zmniejszyłem liczbę białka Oraz pozamieniałem mięso by sobie urozmaicić dietę /SFD/2018/2/10/44046e61d2464d41aeff87db683e8d9e.jpg /SFD/2018/2/10/9c062949786f4d5893b0d8800e5716a0.jpg I nie jadłem ''jałowego'' ryżu,kaszy etc. z mięsem [...]

Najlepiej powoli zmniejszaj ilosc jedzenia. Z aerobow najlepsze bieganie, basen tez dobry. Co do suplementow, to pierw uloz diete, zacznij stosowac i wprowadz te aeroby. Jak juz z tydzien bedziesz mial diete + aeroby to wtedy spalacze, bo jak dieta/aeroby nie beda dobre to tylko zmarnujesz kase na spalacze. A jesli duzo jesz i czesto glodny jestes [...]

ok orzechy dorzucę do owsianki a co myślisz o nasionach chia ?? , banany lubię plus spoko źródło węgli tak mi się wydaje jabłka też dorzucę a szynka z indyka chuda czemu nie ?? lubię szynkę na kanapce a z indyka mi tylko pasuje. Zmieniony przez - Młodyśląsk w dniu 2018-03-28 19:05:08

mam pytanie ,bo kurde w sumie też mam podobnie jak kolega ,niższy jestem 182 cm,i własnie nieraz myślałem że to przez nadczynnośc tarczycy ,czy wielkośc tak zwanego jabłka Adama ma jakiś wpływ bo u mnie jest dosyć duże Polska...Wrocław...Śródmieście Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

tak - niekiedy wielkosc jablka adama ma znaczenie - ale jesli taka grdyka urosla Ci i pozostala bez zmian od okresu dojrzewania - prawdopodobnie taki jest jej ksztalt Jesli nadal martwi Cie to - idz i zbadaj sobie tarczyce - upewnisz sie Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale [...]

jak masz zamiar kupować pojedynczą formę to bez sensu brać stack w DNT, daj wtedy 5g mono/jabłka obojętnie, dziwnie to w ogóle kombinujesz, ja bym zrobił tak: najpierw Nitro II + mono, a potem drugi cykl (po przerwie) XP+ jabłko, efekty po stacku= wolna forma będą porównywalne z tymi, które osiągniesz po braniu 2 stacków w jednym cyklu a ekonomia [...]

[...] były zamienione miejscami. Trening około godz 17 Po treningu odżywka białkowa z mlekiem 1,5 + owoc (najczęściej banan lub jabłko) Czasami zamiast owocu sok robiony samemu z jabłka i marchwii IV Posiłek 18:30 Tutaj różnie. Przeważnie serek wiejski Czasami trochę masła orzechowego (uwielbiam je) Ostatni "posiłek" to odżywka białkowa z mlekiem 1,5 [...]

[...] i z pewnością sałata papryka ogórek lub koperek W szkole Chleb pszenny/pełnoziarnisty Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy tutaj róznie bywa… zależy co mamcia n obiad zrobi… czasami jest to mięcho, ryż, surówki… a czasami skromniej [...]

ryz + 2-3 jabłka starte na tarce na grubo + cukier + cynamon jak ktoś lubi. doskonały posiłek przed treningowy, można dolać pół szklaneczki mleka.

Za dużo węglowodanów. Zmniejsz je i podbij tłuszcze i białko. I mam pytanie. Dlaczego 31g orzechów a nie 31,5? I dlaczego 18g oliwy a nie 17,5? To samo z 396g jabłka, 98g płatków itp. Wyluzuj z tym liczeniem bo komplikujesz sobie życie Ma być po ludzku, najprościej jak się da.

zjadłem :D tuńczyka 80 g , 2 kawałki razowca , oliwa , 1/2 duzego jabłka i marchew :D weszło i zaraz idę sobie przygotować ten posiłek na 14:00 :) pracuje w nocy więc w dzień mam troszke czasu na przygotowanie posiłku :) kurede tylko troszke to wszystko kosztuje , ale myśle że dam rade, narazie mam dużo słonecznika ,to zastępuje nim orzechy ale [...]

rano 7 20 jajecznica z 3 jaj + jakis owoc platki kukurydziane 50 g plus mleko + owoc /JAJECZNICA Z 4 BIALEK, 100G PLATKOW OWSIANYCH. - tu ok bede jadl 50 g platkuff bo wiecej nie zmieszcze SZKOLA NIE PRZESZKADZA W ZABRANIU 2 POJEMNIKOW I W KAZDYM 100G RYZU/KASZY/MAKARONU Z 100G PIERSI/WEDLINY/TUNA/TWAROGU. ZAMIAST DRAZY OWOCE I WARZYWA. -jem 100 g [...]

Owocy nie wliczam. Fruktoza aż tak nie zrujunuje diety, nie raz testowałęm i szło dobrze. Wiadomo że nie mam na myśli pananów lecz głównie jabłka, mandarynki do twarogu i mleka na sen czy też pomarańcze. Coś szybkiego i intesywnego. Coś co podniesie mi wytrzymałość w znaczącym stopniu. w zeszłe wakacje dobrze działał hiit. Tylko że była siłownia [...]

powinienes wliczac jablka do bilansu... pamietaj co za duzo to nie zdrowo ... polecam jesc jabluszko rano na czczo gdyz jest to owoc fermetujacy...

Nie wiecej niz 50g fruktozy. 50g jabłka to bardzo mało.

Dzisiejsza Micha: 1. jajko, pieczywo razowe 2. kanapki 3. kurczak i jabłka 4. Serek wiejski 5. Kurczak Dieta i dzien raczej monotonny, zmęczony jestem strasznie, regeneracja conajmniej do poniedziałku.

[...] makarony, owoce suszone, cukier, kukurydza, ciasta, inne słodycze... zboża pełnoziarniste kasza gryczana produkty pełnoziarniste ziemniaki banany, kruche i słodkie jabłka, świeże figi i daktyle suszone owoce (oprócz rodzynek) fruktoza, miód, syrop klonowy, nektary z gruszek i jabłek mąka ziemniaczana proszek do pieczenia budyń W [...]

czyli wyeliminować jabłka i banany ?? skąd czerpać najlepsze węgle ??

[...] ją dzień wcześniej) - jeszcze poważniejsze węglowodany uzyskujesz z owoców, a z tym to naprawdę ostrożnie. Celuj w owoce bogate w błonnik i pektyny: śliwki, rodzynki, jabłka (z ogryzkiem). Banany, gruszki i rodzynki mają więcej glukozy niż fruktozy i dlatego lepiej sprawdzą się przy wysiłku (szybciej się trawią) - do smażenia używaj [...]

Ok co do jajek już wiem będę normalnie jadł a przy następnych okresowych badaniach będę już wiedział co i jak. Mam jwszczęcia pytanie odnośnie owoców lubię jabłka i banany mogę po treningu jeść i wliczone są normalnie do makro. Lubię po treningu zjeść bana wypić bialko itp ? I zbliża się lato czyli owoców będę miał dużo bo na wiosce mieszkam.