jabłczan

Witam ponownie! Przyszła pora na przejście na redukcję. Waga: 68.5kg Wzrost 174cm Obwód pasa: 87 Zapotrzebowanie: Kalorie 3000kcal Początkowe zapotrzebowanie na redukcji: 2700kcal Cardio: 5 razy w tygodniu (40-60min biegu) Ilość białka: min. 150g Procent tkanki tłuszczowej(według kalkulatora): 21% (prawdopodobnie wynosi on około 16-17% Cel: [...]

Kazdy wie ze jest 90% ktore pomimo usilnych staran ,setki zjedzonych supli i tony przerzuconego zelastwa ma slabe efekty lata mijaja i duzo sie nie zmienia w ich wygladzie. 9% ma w dupie taki stan rzeczy i siega po sok. Pozostaly 1% cos szcegolnego - ma to cos - geny! Nie musza sie starac jak pozostali - nie zeby miesnie same rosly - ale jest im [...]

Znasz kogos kto szamal cm2 alpha od SAN? Slyszalem ze niezla petarda jak na zwykly jablczan. Bez porownania do innych firm dostepnych na poslkim rynku. Prawda to czy nie?

O racja myslalem ze to jablczan. Moj blad. A to sie lapie pod stack czy nie?

noo ok.. narazie kończe monster massa został mi jeszcze 1 kg potem chyba jabłczan cm3 z treca no i białko do tego

o to łądny trening :D:D był co myslicie o tym : m-drol+ wieder mass + jabłczan kreatynki dobre bedzie hehe ???

chodzi ci ze w cell masie jest brak Kreatyny jablczan ?? albo ze oszukany produkt? no ktos poscil bajke o tym i bardzo sporo osob uwiezylo jest to dobry stack wszystko ma tak jak w opisie czyli miazga dobra regeneracja jak najbardziej pasuje do Xplode BSN i Gaspari firmy na 100% zaufane

E tam , gainer po silce czy bialko na noc mozna spokojnie wpisac:) Skoro teraz idzie zima , czas masowania glownie, to podam od siebie jeden cykl. Nie bede rozpisywal sie na kilka, bo opcji jest naprawde w***** roznych, podam taki ktory osobsicie widzialbym za idealny (oczywiscie nie wszystko naraz wrzucone, tylko przemyslane tak by jednak cena [...]

[...] w tygodniu Pn-Pt lub Pon Wt off Czw Pt Sob off Suple brane aktualnie to : AAKG,Beta-alanina,witaminki+minerały(zestaw dzielony na dzien i noc),magnez,ostropest(na wątrobę),jabłczan +mono kreatyny(od 9 dni), animal flex,melatonina,białko. Ogólnie forma zwyżkuję ale nie we wszystkim idę na maksa bo boję się kontuzji kolana a i z barkiem póki co [...]

mialem okazje przetestowac 2 nowe produkt Carbo-wisniowe oraz HMBetyl Carbo ladny zapach i dobra rozpuszczalnosc natomiast smak totalnie nie moj gustzdecydowanie lepiej smakuja mi owoce cytrusowe niz nasze tradycyje polskie smaki wiec czekam na kolejna nowosc moze jakies mango mandarynka lub kiwi Drugi produkt HMBetyl zdecydowanie trafiona [...]

jak mono to bankowo zaleje wymien na jabłczan, podobno nie zalewa %-)

sroda 16h w pracy ale nogi porządnie zrobione :-) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1.Fronty 4 serie 2.Wykroki 3 serie po 60 sztuk z piłka lekarska 3.Wyprosty na maszynie 4 serie 4.Suwnica 4 serie 5.Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 3 serie 6.Uginanie nóg z hanlem z tyłu lezac https://www.youtube.com/watch?v=4kl1qI-0g9o + [...]

czwartek klata zniszczona :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4serie 2.wycisk hantli z ziemi 3 serie 3.rozpietki linki wyciag górny 4 serie 4.hammer wycisk dół 4 serie 5.rozpietki hantle ława skos dodatni 4 serie https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

sobota ale dziś plecy z rana wleciała , mega energia była, podpatrzyłem u kogoś jak łatwo mozna do pociagania doczepić ciezar nie przypinajac do pasa , za pomoca gumy i ciezar mamy na plecach , mega wygodniejsze ! https://iv.pl/images/64052178432870173658.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1.podciaganie na drązku 4 serie [...]

poniedziałek rano dobrze łapy przetrenowane https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Biceps i Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami siedzc ławka skos delikatny 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga w lezeniu na brzuchu na ławce skos dodatni 3 serie 3.uginanie przedramiona do głowy wyciag górny 3 serie 4.młotkowo hantla 3 serie [...]

wtorek o 7 rano zaatakowałem dziś kopyta , mega zmeczenie mnie dopadło ale co tam ;) https://iv.pl/images/18462872117379287976.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1.fronty 5 serii 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.przysiad bułgarski 3 serie 4.odwodzenie 3 serie 5.przywodzenie 4 serie 6.mcnp sztanga 4 serie [...]

środa drugi dzien 16h w pracy , jutro mam nadzieje ze juz sie wyspie https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy plus dodatki 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.hammer 4 serie 3.sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie 5.hammer 4 serie 6.unoszenia sztangi z przodu 5 serii [...]

piateczek z rana klatka , jutro jeszcze wskocze łapy zrobić i weekend weselny sie szykuje ;) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1.wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie ławka skos dodatni wyciag dolny 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=iQdi_DsKhzc 3.rozpietki ławka skos dodatni wyciag dolny 3 serie [...]

sobota z rana 2h zajec z kobietami , ogarniecie podopiecznego nowego i łapy wpadły na szybkości i wieczorem uciekam na weselicho ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Biceps i Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.młotkowo hantla 3 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga prosta 3 serie [...]

poniedziałek tydzien zaczęty od treningu pleców https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.hammer przciaganie 4 serie ostatnia drop 3.wiosło na maszynie wąsko 4 serie 4.5.hammer 3 serie 6.sciaganie linek wyciagu górnego za plecy 4 serie 7.narciarz 4 serie 8.szrugsy 4 serie [...]