faftaq

Właśnie zjadłem naleśniki z dżemem i budyniem. Pomogło %-) Potem wrzucę foty, zapraszam wszystkich przegłodzonych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-24 22:10:59

[...] i wydatki energetyczne w toku ich trwania ulegają obniżeniu - poprawia się ekonomia wysiłku. Dlatego też aeroby dobrze sięsprawdzają przez pewien czas i wiele korzysci z ich wprowadzenie notują zazwyczja osoby, które ich na co dzień nie wykonywały. Ale te korzysci szybko ulegają zmniejszeniu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-24 22:24:42

[...] zawodową walką. Na co dzień wazy 71 - 73kg, ale startuje w kategorii 63. Trzeba było pocisnąc ostre redu no i cięzki BPS. Tak wygląda dziś na kilka h przed wagą. Dopowiem, ze spożywa średnio 1,5g białka na kg i nie je mięsa ;-) /SFD/Images/2016/5/27/a6e881d7dbc247309274810d99e21874.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-27 12:50:37

[...] Potem obfity posiłek w restauracji nepalskiej %-) i na koniec dnia migdały, trochęgorzkeij czekolady, kefir i potem 2 piwa. W niedzielę opróćz porcji białka nic nie jadłem do 18, gdzie wpadła kanapka ze starbaksa i na wieczór w domu solidny posiłek z deserem. A dziś na treningu power 10/10 ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-30 18:08:16

[...] I może się to dziać za pośrednictwem wpływu na LH (badanie na zwierzętach niestety): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2996364 Ale to są bardzo słabe "dowody" i na ich podstawie jedyne co można powiedzieć to, ze "nie powinno się ewentualnego wpływu wykluczać". ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-10 15:29:47

[...] się spinał już bym pewnie był na 2300kcal... Poza tym - nie robię czitów podbijajacych bilans, nie oszukuję się - jak sobie pozwolę na śmieciowe jedzenie to zamykam się w niższych kcal nawet raczej niż w górce ;-) Poza tym 3000kcal to i tak o niemal 1000kcal mniej niż jadłem 2 miesiace temu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-23 13:28:21

[...] i w tym kontekscie o tym napisałem. Tzn inaczje - napisałem w kontekscie tego co ja robię. A ja piję białko, spozywam też węglowodany (czasem mniej czasm więcej), potem biorę johimbinę i idę na trening (gdzie piję dalej węgle). ;-) bartosz M - sok zawsze będzie duzo gorsza opcją niż cały owoc. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-25 11:25:09

Faftaq, uchyl rąbka tajemnicy, która stoi za używaniem ZEN, tzn. czy używasz ze względu na stymulacje HGH? A może ze względu na któryś z jego składników (kwas D-asparaginowy, Gaba, melationina czy może ekstrakt z Ashwagandhy)?

Martwi mnie trochę to, że ważę poniżej 90kg To tylko woda zeszła... ;)

[...] daję rady wykonywać treningó i jeśc w sposób wartosciowy wiec wpadają bułki z dżemem. %-) Przy okazji odebrałem wyniki badań bo chciałem zobaczyć jak dieta gdzie jest ok 20% energii z tłuszczu wpływa na testosteron. W sumie tragedii nie ma ;-) /SFD/2016/9/9/15caa6863f70412cba7834af70360016.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-09-09 11:17:13

[...] aspekty, mnoim zdaniem jeśli uzbierasz kilka - wydawaloby się dość subtelnych czynników - wprowadzisz odpowiednie korekty - bardzo prawdopodobne że poniesiesz efektywnośc zabiegow redukcyjnych, a z pewnością - poczujesz się psychicznie lepiej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-09 11:46:42 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-09 11:47:41

Molder masz fote Faftaq'a w profilu Faftaq, tak wogole, pracujesz jeszcze tam gdzie pracowales?

faftaq pw

65kg pójdą 4 serie po 6-7 powtórzeń, 75 mój max :-) A ty Doris?? Z siłą będzie coraz gorzej, wiadomo- redukcja, planuje do końca lipca, a później już pokieruje mną faftaq, Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-02 20:02:24 Szczerze mówiąc nawet nie pamiętam (strzelając - z 90 kg max). Bardzo dawno robiłam MC siłowo. Obecnie w trosce o [...]

[...] No i liczę na dobry wynik panów z czwórki podwójnej: http://londyn2012.przegladsportowy.pl/Igrzyska-olimpijskie-Londyn-Dominatorzy-w-gazie,artykul,143399,1,1034.html ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-15 14:06:20

ładną karierę robisz Faftaq ;-). Gratuluję. Próbowałem ugryźć IF, ale nie pasuje mi za bardzo

[...] konteksice poprawy wynikow silowych/masowych* itp... * np: The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. Human Performance Laboratory, University of Nebraska, Kearney, NE 68849-3101, USA. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-28 09:54:20

PODSUMOWANIE PAŹDZIERNIK (koniec trzeciego m-ca redukcji) Waga: 92.7kg Trochę lepiej niż założenia na październik. W pierwszych dwóch tygodniach dość mocna stagnacja za to w drugiej połowie znaczący postęp. Stagnację przedyskutowałem z Faftaq i dał dwie sensowne rady: (1) waga nie spada liniowo i nie należy panikować po jednym, dwóch tygodniach i [...]

[...] zmieniam rozkład makro. Główne zmiany dotyczą źródeł makroskładników. Moje TDEE to 2,450 kcal – redukcja czyli ścinam 300 kcal. Zostaje 2,150 Rozkład makro: białko 2.0 g/kg (faftaq proponował przedział 2-2.5), węgle max 160g (czyli wychodzi na ten moment 1.8g/kg) a reszta tłuszcze (czyli na ten moment 1.05 g/kg) Suplementacja: Do obecnie [...]

Od dzisiaj nowa rozpiska od faftaq: Będzie ciężko, bo strasznie mało węgli będę miał (w 4 dni w tygodniu, węgle na poziomie 70g. To będą dla mnie tortury :-). W jeden dzień (któryś dzień weekendowy zapewne) będzie doładowanie z ww na poziomie 271g. Już widze, że nie będę się mógł doczekać weekendu z kolejnego powodu. No nic... do tej pory zaufanie [...]