dipsy

Klata, łydki 1. Rozpiętki na maszynie 4x20/15 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12/8 3. Wyciskanie sztangi płaska 3x 3x10, Po każdych 10 powtórzeniach 10kg mniej 4. Wyciskanie na hamerze z dołu 3x15 5. Dipsy 3x12 6. Spięcia łydek na suwnicy 6x20 7. Spięcia łydek siedząc 4x20/15 Schody 45min Udany trening, Na start rozpiętki fajnie rozgrzały [...]

Bziu ano o komodę, dziwni brzmi %-)wiem . Zmiana BTW jak najbardziej, węgle lubię ale troszkę się obawiam jak to będzie z niższymi tłuszczami bo z wyższymi jednak łatwiej sie miskę układa. Ale patrząc na Twoje efekty jestem dobrej myśli 8-) Od jutra zmieniam rozkład. DZIEŃ 37 08.03.16 DT BTW BTW 125/80/220 Trening wieczorem robiony więc juz [...]

nagraj dipsy następnym razem jak dasz radę

Weekend bez siłowni, niby 2 dni a tak się chciało już poćwiczyć, że tylko na to czekałem :D, do tego lubię trening ramion tym planem, pompa niesamowita. Jutro plecy, czyli masakra. Ramiona, przedramiona 1. Wyciskanie wąskim chwytem Trening 1: 4x12 60kg Trening 2: 70kg x 12/12/12/10 2. Dipsy na maszynie Trening 1: 4x12 70kg Trening 2: 4x12 [...]

Wydaje mi się, że mi te całe VLCD rozyebało metabolizm, ale powoli wraca do normy. Dipsy lipnie jakoś poszły, nie wiem czy nie zamienię ich na coś innego. Podciągania nie lubię, ale jakoś walczę, nic tak nie poszerza pleców. Reszta fajnie, szczególnie ostatnie super serie. Plecy + klatka 1. Dipsy 12x0 10x10 10x15 8x20 15x0 12x0 10x10 8x20 6x30 [...]

[...] 25/30/35/37,5/40kg 27,5/30/35/37,5/42,5kgx8 2. Rozpiętki z hantlami skos + 5x12 12,5kg 5x12 15kg 5x12 15kg 5x12 17,5kg 5x12 17,5kg 3. Wyciskanie skos ujemny 5x12 50kg 5x10 dipsy CC 5x10 60kg 5x10 65kg 5x10 70kg 4. Unoszenie przed siebie 5x12 7,5kg 5x12 10kg 5x12 12,5kg 5x12 15kg 5x12 17kg- z linkami wyciągu dolnego 6. Dipsy na maszynie rampa [...]

[...] Podsumowanie dnia: Siady tym razem zaliczone. Poprawiłem schodzenie w dół, jest już w miarę ok. Podciąganie z lekkim zapasem, dipsy na styk. Wywaliłem prostowanie nóg na maszynie, według art. knife'a obciążają mocno więzadła więc to nie dla mnie. Przyda się też trochę więcej regeneracji nogą. [...]

wczoraj KLATKA 1.dipsy 4x8 2.wl skos rampa 10 40/45/47.5/50x8 3.wyciskanie hantli rampa 8 15/18/20/23 4a.brama high to low 3x12x20kg 4b.wycisk ściskajacy 3x12x11kg +25 min aero Te wyciskanie hantli mnie denerwuje, jakos sie nie moge ulozyc:P ale za to skos sztanga +5kg i od teraz dipsy w rampie beda z ciezarem. Lece na barki, a jutro i w pt mnie [...]

[...] do rekordu życiowego.Pompki na poręczach są jednym z ćwiczeń siłowych stosowanych do poprawienia wyników w WL wpływ dipsów na WL jest oczywisty, ale czy uważacie że dipsy pomagają w podciąganiu? czy będać w formie w dipsach jest się w formie na drążku? CI co ćwiczą drążek zawsze łączą to z dipsami np. Bartednaz, ale czy w ogóle coś [...]

[...] Dipsy- mea culpa %-) faktycznie, zupełnie tego nie przemyślałem. Myślę, że na ten moment zamienię je na wyciskanie na skosie - (co o tym myślisz?). Może uwzględnię dipsy w przyszłym planie, lecz na początku treningu- ale to w przyszłości i po konsultacjach z wami ;-) dec- no więc właśnie, jest to na tyle dobre ćwiczenie, że nie [...]

[...] serii na bica zle rozumujesz, bo myslisz wiecej znaczy lepiej mowisz ze chcesz wykorzystac trening, a wykorzystalbys go lepiej jakbys przemyslal co robisz;) Klata WL płasko dipsy Wyciskanie hantelkami na skosie/rozpietki tyle starczy, zrób dobre wl i dipsy i rozp/hantelki na dopompowanie wtorek bic Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 i [...]

[...] zobaczyć jedną samoróbke do siłki i koleś zaproponował mi wspólny trening. Całą siłke ma z własnych samoróbek a sprzęt nie byle jaki bo Butterfly,Suwnica smitha,maszyna na dipsy oraz maszyna modlitewnik,więc full wypas. Poleci klatka+barki i do tego lekko nogi,biceps,triceps żeby wypróbować wszystkie maszyny :-P To jest ta maszyna co ja chce: [...]

[...] wąsko 6/6/5 Podchwyt na szerokośc barkow 5/5/4 Podchwyt szerzej niz barki 3/4/3 side to side pullups 4/4/4 head bangers 6/6/6 hand grips changes 4/3/2 +++++plus++++++ dipsy 20/18/13 pompki w staniu na rękach przy ścianie 10/7/5 pompki 22/18/15 Pierwsza cześć tego treningu jak zawsze uciążliwa i nie należąca do moich ulubionych. Nawet sie [...]

[...] l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 ------------------------------------------------ Właściwie nie [...]

[...] a tu na tym ciężarze stanąłem? Dyspozycja dnia, albo nie wiem co. Zagadka, strasznie dzisiaj ważyła. 4 - miało być wl, później wycisk wąski, ale potem zdecydowałem się na dipsy "neturalne", czyli coś pomiędzy klatką a tricepsem (pozycja wyprostowana, łockie lekko na boki, schodzenie maskymalnie głęboko). Lekko, można dokładać. W końcu jestem [...]

Chłopie a ty myślisz że ja chcę zamienić wszystkie 5 ćwiczeń na klatkę na dipsy? Dipsy na triceps a na klatkę to 2 różne ćwiczenia, poczytaj co eksperci piszą na sfd o gironda dips. Proszę wciąż o odpowiedź eksperta czy warto coś zamienić na te pompki.

[...] potem jak wyginałem kręgosłup to mi coś strzelało w tym samym miejscu co ty mówiłeś ( dalej od czasu do czasu mi strzela) ale taka już moja budowa chyba :P dzisiaj ciskam dipsy z obciążeniem. Rób dipsy dokładnie i nie opuszczaj się bardzo nisko. Skrócenie ruchu i powinno być dobrze.. oczywiście każdy ma inne predyspozycje więc to od ciebie [...]

Tak, dipsy byłyby raczej lepszym rozwiązaniem, tylko nie mam na czym robić. Dwa krzesła już rozwaliłem, następnych nie mogę }:-( Jak ktoś ma jakiś patent na te dipsy, to pisać. Mam jako tako stabilny jeden stół i uchwyty do pompek. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2013-03-18 09:52:13

Dipsy super sprawa, tylko szkoda, że wciąż nie moge tam przekroczyć bariery +2,5kg Obyś miał lepszy progres

07.02.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g oliwy + surówka 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 3. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 50g ryżu brąz. + 50g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g oliwy + pekińska 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS [...]