dipsy

Na 4 pozomie sa pelne dipsy?

[...] 13/13/13/13/13/13 F = 15/15/15/15 G = 14/14/14/14/14/14 H = 14/14/14/14/14/14 K2= 12/12/12 ( krzesło, nogi razem ) Z = 10 Nie jestem za bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. W B chciałem dobić do 30 i zabrakło jednego powtórzenia. A druga seria wyszła marnie. C - zero progresu. W środę atakuję dipsy i musi być 30 powtórzeń, nie ma bata! 8-)

Kitly, cwiczenie B to te, ktore Ty robisz, czyli dipsy. Tylko sie nie zalam ile clown tego robi w porownaniu do Ciebie ;d Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-08-04 07:28:23

[...] H. Ledwo,ledwo wisiałem na drążku. W ostatniej serii wisiałem już na samych palcach bo nie miałem siły porządnie złapać się drążka %-) @ Kitly specjalnie dla Ciebie: B - dipsy J2- pompki na krzesłach, nogi na wysokości ok 100cm, zgięte w kolanach...dupa wypięta do góry %-) A7- pompki na krzesłach, odległość między dłońmi odpowiada szerokości [...]

Fajne wyzwanie. Mi bardziej zależy na podciąganiu niż na dipsach bo podciąganie mocno u mnie kuleje. Jak robiłem test to dipsy i podciąganie wyglądało tak: B = 7, C = 5. Aktualnie B= powiedzmy 40, C=23. Jak na 9 miesięcy ćwiczeń szału nie ma. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-10-31 17:44:41

Ale tylko dipsy? bo ja jeszcze nie wiem jak mam się zabrać za obwód. Ilość powtórzeń w tabelce Lafay'a mnie przeraża.

[...] ( 40 ) K2 = 9/8/8 ( 25 ) M =8/8/8/8( 32 ) /SFD/Images/2016/7/6/754384ae74904649a82ebc7b03b102d5.jpg /SFD/Images/2016/7/6/ee252411294f48eea33931086a0d6057.jpg No i wpadły dipsy 6x20 z plecakiem 16 kg 8-) Jestem mega zadowolony. W piątek zaczynamy bój w dipach 2x25 i reszta max. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-07-06 21:25:38 Zmieniony [...]

[...] Kolejna sprawa technika wykonywania ćwiczeń. Staram się jak mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie, nie robię nic na odpierdziel. Na bank muszę poprawić dipsy. Pochylić się bardziej do przodu aby szło lepiej w klatkę. Spadną pewnie powtórzenia ale one nie są ważne. Kolejna kwestia - przetrenowanie? w treningach jest progres, [...]

[...] Wam pomarudzę. Zrobiłem drugi trening na siłowni i nie pykło. Kuzwa wolę Lafaya. Ale mam pewien pomysł na eksperyment. Zrobić jeden poziom np 7 Lafaya z ciężarem. Zostawić dipsy plus kilka kg, drążek, a resztę ćwiczeń takie jak pompki zamienić na hantle i sztangę. Tylko nie wiem czy taki plan by się sprawdził. Nie wiem też czy ilość serii x6 to [...]

Masz bardzo podobna figurę z jaką ja zaczynałam, priorytet u mnie wtedy to był barki, plecy i tył uda, czwórki same wychodzą jak tłuszcz schodzi, choć moje uda to też bolączka straszna }:-((( To bardzo pocieszające :-) bo wyglądasz świetnie. B: Zakroki ze sztangą: 20 x 20 kg, 20x20 kg, 20x25 kg, 20x20 kg MC na prostych nogach: r:12x20kg, 12x40kg, [...]

A to już można fajnie podyskutować z takim małym mężczyzną :) Oj można, zaczyna zadawać trudne pytania i trzeba się dobrze zastanowić nad odpowiedzią :-) Dziś się udało zrobić trening B: MC: Rdl12x50 kg, klasyczny: 12x60, 10x65, 8x65, 5x70, RDL:12x50 kg, (jest postęp w chwycie :-D) Przysiad bułgarski: 4x10p10lx12kg + Uginanie nóg na maszynie: [...]

Dzis trening B: HT: 12x70 kg/12x80kg/12x80kg/ 12x80kg/ 12x80 kg Tu mam jeszcze zapas, może następnym razem jeszcze dołożę :-D Monster walk: 4x20p20l z taśmą Inwerter row: 4x8cc (Tu jakoś bez zmian na +) + Ściąganie linek w bramie klęcząc: 4x12x50 kg Dołożyłam 5 kg i było Ok. Dipsy: 4x10cc (bez zmian) OHP: 11x15 kg/ 12x15 kg/8x20 kg/7x20 kg) [...]

Dziś mam bluesowy nastrój... :-) https://youtu.be/d_EADBnXjXc https://m.youtube.com/watch?v=nLN72sR9w0M https://youtu.be/Fjvpt1HvN3A Trening B: HT: 12x70 kg/12x90 kg/ 12x90 kg/ 12x90 kg/ 12x90 kg Monsterwalk z taśmą: 4x20p20l Inverted row: 4x10cc + Ściąganie linek w bramie klęcząc: 4x12x50 kg Dipsy: 4x10xcc+5 kg Nagrałam jedną serię kontrolnie, [...]

Plan A: Przysiady: 5x5: 50/50/55/60/65kg+ 2x15x40 kg Fajnie, chyba dołożę coś następnym razem. MCNPN: 4x15x55 kg Ok, dołożyłam 5 kg i poszło. Podciąganie podchwytem: 9/6/5/5 + Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4x10x25 kg Dołożyłam trochę, poszło. Nagrałam pierwszą serię podciagania i dobrze, bo superseria odbiera mi sporo mocy... [...]

Trening C MC klasyczny 5x5 +2x 15 RDL: 60/65/70/75/75 + 2x15x60 kg Przysiad bułgarski: 4x10p10l x(2x8kg) Podciąganie nachwytem: 4x5 + Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4x10x25 kg WL 5x5 40/40/45/50/3x55kg Dipsy: 4x10cc + Unoszenie hantli do boku: 4x12x(2x3kg) + Abwhell z klęku: 4x12 Trening Ok :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-23 [...]

Plan B: HT: 12x70/4sx10x100kg Myślałam, żeby coś dołożyć, ale zaspałam dziś i wszystko w biegu rano było, tak że tylko na szybko WPI przed treningiem wypiłam, kreatynę rozmieszalam z wodą na trening całe 10 g i jakaś taka zamulona byłam pierwsze pół godziny treningu. Monsterwalk do boku: 4x20p20l Inverted row: 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu [...]

Plan A: Przysiady: 5x5+ 3x12 50/55/60/65x4,5/70x2,5 + 3x12x50 kg Zdecydowanie to nie był mój dzień na przysiady... raz musiałam zrzucić sztangę, i raz już przy 70kg sobie zbudowałam zabezpieczenie i nie wstałam z 3 powtórzenia... próbowałam pogłębić przysiady i chyba mi się udało, jeden był nawet baaardzo głęboki }:-( , ale się okazało, że jak [...]

Dziś trening C: MC klasyczny: 5x5+3x12 60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg 60/65/70/75/80/80 + 3x12x60kg 60/60/65/70/75 +3x12x60kg Przysiad bułgarski: 4x10p10lx(2x9kg) 4x10p10lx(2x8kg) 4x10p10lx(2x9kg) Podciąganie nachwytem: 6/5/5/5 5/5/5/4 podchwyt: 10/6+2/5+2+1/5+2 + Wiosło sztangą: 4x6+6x30kg 4x5+5x30 kg 4x5+5x30 kg WL: 5x5 40/45/50/55x4/60x1 [...]

Dziś był plan B: HT: 20/10/20/10/20/10/20 70/100/70/110/70/110/70 kg Taką miałam dziś fantazję, podpatrzyłem gdzieś u dziewczyn, ale już nie pamietam gdzie, że przy HT zmienny ciężar jest wskazany :-D 12x70/12x100/12x110/12x120/15x100kg Taki miałam dzis przypływ mocy:-D, żeby nie było nagrałam i wrzucę później... ale przy 120kg to już nie [...]

Dziś trening C: MC klasyczny: 5x5+5 ,3x12 60/65/70/75/80/85kg + RDL 3x60kg Nagrałam 85 i wrzucę z domu, ale nie jestem pewna, czy przy tym ciężarze dostatecznie kontroluję plecy, może następnym razem do ostatniej serii założę pas. 60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg 60/65/70/75/80/80 + 3x12x60kg 60/60/65/70/75 +3x12x60kg Przysiad bułgarski: [...]