dipsy

A nasz mistrz cały czas w formie. Klasa sama w sobie - żadna masa/rzeźba a klasa 365 dni w roku. };-) Nabieram 2-3kg więcej a potem redukuję tłuszcz na tyle ile potrafię. Dzisiaj w południe: Rotacja barków 8kgx20p 13kg/4x15p 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/6p+3p+2p 68kg/6p+3p+2p 1b. Podciąganie podchwytem na drążku po 8p 1c. Napinanie ud 2. Dipsy 5x10p - [...]

Wczoraj był marsz 105 minut. Niestety nie robiłem brzucha. Dzisiaj: 1. Kubany 2a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 2b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 3. Dipsy 2x15p +10kg/3x10p 4. Wiosłowanie w opadzie 48kg/58kgx10p 68kgx10p https://youtu.be/cyLoMfbNxug

1. Kubany 6x20p 2. Wznos nóg na drążku 3x20p 3x20p szybko 3a. Pompki 2x12p 3b. Krótkie podciąganie na drążku 3-4p przy pompkach czułem przeciążenie prawgo przedniego aktonu barku ! 4a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/5p 6p 4b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p w WL była dłuższa przerwa i ból nie był za duży - udało się dodać 1p w ostatniej serii [...]

panteon - teraz jestem takim kanapowcem. No i trochę trenuję na miarę swoich możliwości. 1a. WL 48x10 58/4x10p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p 2. Dipsy 10p 4x9p https://youtu.be/LYREuhhBm1s Teraz odpoczynek i posiłek. A potem reszta: wyciskanie stojąc, wznosy w bok w opadzie, biceps/triceps, wiosłowanie sztangą i brzuch. Kasłam trochę [...]

Próbuję różnych metod do poprawy formy. Poleciało więc: 1a. WL 48/58kgx10p 68 kg/2x7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 60kgx12p 2. Podciąganie na poręczach 2p 3p 3p tylko tyle potrafię Będą jeszcze dipsy

dipsy lepsze od WL? hm, pierwsze słyszę według mnie tych ćwiczeń nie da się porównać, bo dzieli je bardzo wiele, nie da się też zastąpić jednym drugiego (no może WL na wąsko może zastąpic dipsy, ale nie odwrotnie) pzdr

[...] Mamy zamiar zaczać punktualnie: początek zawodów 12:00(i od tej godziny poleci transmisja live-zdjęcia live będą juz pędzej wrzucane-warto zaglądać na podany link) Podciąganie leci pierwsze-o 13:00 bedą pewnie już dipsy https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1.0-9/310517_10200355842156840_1371093213_n.jpg

Radziu Dipsy - mozesz spróbować trochę nogi w przód bardziej wysunąc Łokcie ładnie na zewnatrz. A ten progres to troche maly SQ - moglyby byc głębsze, ale tu mamy zabawe w BB wiec styknie. PPress - ok. Skos - ok. Francuz - git. Ładnie, ale lekko Za tydz dokładamy

Dipsy ładnie Siad - widzę, że trochę Tobą rzucało a jak uda? lepiej? Sztangę możesz trochę niżej trzymać. Ppress - fajnie, widac zapas, nie musisz az tak wolno opuszczac Reszta tez planowno, git.

[...] wegle w DNT wyrównując bilans tłuszczami, za to w DT dokladamy lekko wegli okolotreingowo i git. No i przez tydzien-dwa obserwujemy ************************ Radek: - dipsy - ładnie - siady - tak jak mówiłem, potrzebowałes ciezaru zeby poczuc nogi, masz silne uda, sam w siebie nie chciałes wierzyc - ppress - tez mam tak ze raz lepiej raz [...]

Radek, dipsy ok, moze lepszym rozwiazaniem byłby zrobic przerwę dosłownie pare sekund przed tym 1 czy dwoma ostatnimi powtórzeniami?

[...] Rozdrobniene jest bardzo duże, produkt aż się pyli. Działanie było dobrze odczuwalne, siła ładnie szła do przodu z treningu na trening (co chyba najlepiej obrazują dipsy). Dodatkowo fajnym pomysłem było dodanie aromatu?, gdyż po spożyciu czuć owocowy? posmak. Brałem na miarke i bezpośrednio do ust, po czym zapijałem wodą. Również [...]

Alkohol mógł cię trochę wysuszyć, tak bywa :-P Pomógłbym ci z tym planem, ale z moim doświadczeniem dużo by mi z tego nie wyszło :-P ale jeśli te dipsy są klatkowe, najlepiej spróbuj jakoś wykombinować jak by je wykonać, bo poprawnie zrobione mocno pompują klatę. A wyciskanie sztangą i sztangielkami wg mnie możesz dobrać jak wolisz, jak ostatnio [...]

Myślałem nad nowym planem. Na najbliższe tygodnie mam w planach małą redukcję (a najlepiej żeby wyszedł rekomp - ale to opiszę później). Póki co wykombinowałem taki plan: w założeniach miało być jedno ćwiczenie ciężki, a potem serie łączone (tak mi doradził Antek), żeby poprawić intensywność treningu. Podział partii: 1. Klatka + przednie barki 2. [...]

Czemu znów takie płytkie te dipsy ? :>

Mniej więcej tak z tego co patrzę ;p (chyba, nie znam się @-|) OHP - 5 serii 3-5 powt. Chin up - 5x5 Hantle płaska - 5x 3-5 powt. Wiosło hantlą jednorącz - 5x5 Dipsy na trica - 5x5 Biceps prosta sztanga - 3x 6-8 powt. No i HIIT (o ile klima już będzie), a jak nie to cardio mocne. Tydzień temu słabo się rozgrzałem przed OHP i takie [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg No dziś fajnie wyszło. Siła na + bez większych problemów. Jedynie co się wkurzyłem to na to, że za dużo fatu zjadłem przed treningiem przez co muszę obniżyć białko do 130-140g by zjeść te planowane 175g węgli. A tak to git. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Powerr: 1.OHP - 5x5 47,5 [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kurde, naprawdę muszę się już przestawić dlatego od dzisiaj leci melatonina. Wczoraj spałem do 16.15...wstałem, zjadłem ciasto(ciocia przyniosła bo chrzest miał jej wnuk) no to zjadłem, bo ciasta robi mega %-) Wyszedłem z psem, pre workout, wyszedłem na siłownię, wróciłem o 22.00 i cały dzień w [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Od 6 rano na nogach. do 13.00 uczelnia, a potem u stryjka do 17.00 Wleciało udko, ziemniaki, surówka, trochę ciasta tiramisu. + micha docelowa. Taki cheat meal w wersji domowej. Cóż, kolejna zmiana w treningu - sztangielki zamiast sztangi. No tak wyszło. Ból ciągnący się chyba od barku, przez pachę i [...]

ZMIENIONY PLANIK: PONIEDZIAŁEK - GÓRA POWER: 1.Hantle skos+ - 4 serie 3-5 powt. <---- Bo klatka na skosie słaba + brak większych hantli niż 48 kg na poziomej. 2.Smith skos+ - 3 serie 8 powt. <----- Bo nie bolą barki i fantastycznie czuję klatkę. 3.Chin up - 4 serie 3-5 powt. 4.Wiosło hantlą - 4 serie 8-10 powt. <----- Bo to ćwiczenie [...]