czuc

Tydzień 4 ======= Piątek ======= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 19kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 60kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia [...]

Tydzień 8 ======= Piątek ======= Ostatni trening planu tazoo, tydzień regeneracji i sprawdzenia wyników, potem ruszam z większą dynamiką przez 6 tygodni planem OHT. Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 22kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i [...]

Dzień 10: /16.03.2011/ środa ===================== -Podciąganie sztangi w opadzie 10/8/6 40kg *Power Clean 10x 42,5kg -Wyciskanie sztangi skos 10/8/6 45kg *Power Clean 10x 42,5kg -Przysiad przedni 10/8/6 65kg *Power Clean 10x 42,5kg -Mc na prostych nogach 10/8/6 70kg *Power Clean 8x 42,5kg -Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy leżac [...]

ja szczerze uważam że jak byś wzioł sie za FBW trening był by szybszy mniej meczocy lepsza regeneracja efekty widoczne siła by ci poszła i wesej sie cwiczy a nie siedzisz nad kltka i ja katujesz i po 2 cwiczeniu technika lezy bo organizm sie przemecza ty tego mozesz nie czuć ale on czuje

Wpadam z treningiem, filmikami zdjęciami szamki i michą :-D Dziś miałam znacznie więcej czasu, by posiedzieć przed kompem, poczytałam artykuły, poprzeglądałam dzienniki i przefiltrowałam przepisy w naszej kuchni ukradłam dziś (chyba od Ciebie Bziu, nie pamiętam) przepis na budyń jaglany i lody kalafiorowe %-)%-):-PP 21.11.2015 DT Trening B1 1. [...]

Poczytałam kilka artykułów, poprawnie jest i tak i tak. Ważne, by czuć odpowiednio pracujące mięśnie, zobaczymy co z progresem, Night prosił jeszcze filmik bardziej z boku, więc przy wyciskaniu na pewno to nagram wtedy będzie jaśniej i klarowniej ;-D 24.11.2015 DNT 1. 3 jajka, 2 kulki Rafaello, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. płatki [...]

Okej wreszcie zasiadłam, więc mogę co nie co napisać. Micha weekendowa rozjechana, bo to urodziny wskoczyły, a niedziela niby zdrowo, alee...na pewno było więcej niż powinno szczególnie orzechów :-D Night - na dole jest cały zestaw wszystkich moich ostatnich treningów (A1, B1, C1, A2, B2, C2) Jeśli masz propozycję, żeby coś dodać / zmienić w [...]

Czuję, że poczuję co mam czuć :D O mamooo mam taki dobry humor, jestem pełna pozytywnego nastawienia, że jeszcze nic stracone :)

Jesli bedziesz czuc sie gorzej to zrob badania na poczatku stycznia

Jesli bedziesz czuc sie gorzej to zrob badania na poczatku stycznia Prócz wzrostu wagi czuję się ok. Mam wrażenie, że chyba mi pomógł + dodanie tłuszczu do diety. Moja psychika na pewno się uspokoiła. Chodziłam bardzooo nerwowa, smutna, a teraz jakoś ...lepiej :)

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

Witam };-) Dziś trening robiony z takim zapałem, człowiek pojedzony to człowiek szczęśliwy :-)) Nie mogę iść na wpół głodna na trening, bo nici z tego...A dziś ładnie "weszło" 8-) TRENING B 15.01.2016 DT 1. Martwy ciąg 4s 8-10p 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*9 61,5kg10, 61,5kg*10, 61,5kg*9, 61,5kg*8 (ładnie weszło) 59kg*10, 59kg*10, [...]

[...] 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 2. Przysiad bułgarski 4s8-10p 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P (ciężko było 10 razy, ale nogi z waty i to uczucie po jest lepsze \-) ) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (oj było dobrze, było ale na pewno zwiększę obciążenie ) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P [...]

[...] Przysiad przedni) 29kg*10, 34kg*10, 44kg*6, 54,5kg*4, 60kg*2, 62,5kg*1 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P (ciężko było 10 razy, ale nogi z waty i to uczucie po jest lepsze ) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (oj było dobrze, było ale na pewno zwiększę obciążenie ) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (ławka [...]

[...] 62,5kg*1 (wymieniony na dzisiejszy trening do maksu Przysiad przedni) 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P (ciężko było 10 razy, ale nogi z waty i to uczucie po jest lepsze ) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (oj było dobrze, było ale na pewno zwiększę obciążenie ) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (ławka [...]

[...] euthyrox, cynk(ostatnia tabletka), probiotyk, osteoblock, wit c Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Inne: sok z 1 cytryny, 1 łyż octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: kolano niby miewa się lepiej, opuchnięte nadal, ale ból jakby minął, występuje jak przeciążę nogę, jak za długo stoję 1. Banan, mleczko kokosowe, jaja 2. Kura, [...]

[...] grama warzywa %-) Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Suple: osteoblock, probiotyk, euthyrox Inne: 1 łyżeczka octu jabłkowego, sok z 1 cytryny Aktywność: siłowy A Samopoczucie: Nadal mnie martwi ta noga...Lewa jest taka spięta, czuć mówiąc prosto, że przy kolanie są zbite mięśnie, a prawa taka płaska się zrobiła, da się to wyczuć pod [...]

17.04.2014 Kolejny zmarnowany dzień, ale dziś nie tak do końca:) Miałem wolne i wziąłem dziewczynę i psiaki na dłuższy spacer. Pogoda była świetna a ja w polarze i kapturze pociągałem nosem całą drogę... Przechadzkę uważam za udaną, bo znaleźliśmy być może fajną trasę na bieganie. Możliwość ustawienia pętli 10-15km, ani metra powrotu tą samą drogą [...]

15.05.2014 Dziś ciąg dalszy sprawy z brzuchem. Poza tym praca i bieganie wieczorem. TRENING Pobiegałem przed chwilą. Po ciemku bo ostatnio było fajnie. Dziś nie było, na początku mimo wyższego tempa niż w niedziele nie mogłem wejść na 140bpm, po 3km serce się nieco ożywiło ale jednocześnie zacząłem czuć się niekomfortowo. Nie wiem czego to wina, [...]

Ja na początku jak zobaczylem ankietę to odruchowo nacisnołem że chcę łatwiejszego dostępu do broni ponieważ lubie strzelać z wiatrówki ale to juz mi nie wystarcza. Ale widząc jakie jest prawo to pewnie jakbym był na strzelnicy to by mnie wsadzili do pudła za bezpodstawne używanie broni a na serio chciałbym żeby było tak że ludzie nienormalni, [...]