Wysoki88 - poprawa.

Cóż za złośliwość wszystkiego dookoła. Pogoda wspaniała, idealna do biegania, czasu tyle, że mógłbym iść na silke i pobiegać a jeszcze by zostało na uświatecznienie poziomu zanieczyszczeń w pokoju. Idealnie, a... Mi nie chciało sie rano wstać z łóżka, nos oklejony w środku skorupą, ruszyłem zaczęło cięć, gardło juz tak nie boli ale czuje się osłabiony. Rano do śniadania herbata z cytryną i miodem, aplikuje sobie węgle proste od wczoraj w solidnej ilości. Pytanie teraz, na ktore chyba znam odpowiedz, ale moze ktoś mi powie "mylisz się, ruszaj na siłkę!". Iść czy odpuścić?

Tak dla informacji, zdążyłem sie dziś naczczo, wyjątkowo w środku tygodnia. Chcę zobaczyć jak wpłyną na mnie święta Jestem dobrej myśli, jaja, twaróg, karkówka, schab, sernik, lody HM - nic złego nie moze mi się zdarzyć w te święta. Wykonałem 2 pomiary, waga pokazała w obu zgodnie - 79,6kg. Bez wątpienia nie ma dla mnie lepszej diety niż LC. W lustrze widzę poprawę. Tak w ogóle to kogoś, kto ten dziennik odwiedza, moze dziwić 191cm, 80kg i wciąż redukcja. Niestety, nie byłem typowym grubasem. Pod fatem nie było "muskli";)włączyłem w szczycie 101kg. Kupa fatu na brzuchu i cycach, a ręce jak patyki, nogi podobnie i bary...Teraz fat schodzi, ale z miejsc gdzie było go mało. Ręce mam juz jak dziewczyna, a cycki i brzuch dalej tluste. Niesamowite. I nie skończę redukcji nim nie bedzie kaloryfera Jeszcze trochę.

Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-17 10:41:56

17.04.2014

Kolejny zmarnowany dzień, ale dziś nie tak do końca:) Miałem wolne i wziąłem dziewczynę i psiaki na dłuższy spacer. Pogoda była świetna a ja w polarze i kapturze pociągałem nosem całą drogę... Przechadzkę uważam za udaną, bo znaleźliśmy być może fajną trasę na bieganie. Możliwość ustawienia pętli 10-15km, ani metra powrotu tą samą drogą więc sporo ciekawiej. Do tego kawałek lasu. połowa po polnej drodze, połowa po polnej drodze ale zarośniętej trawą. Zobaczymy jak się po tym biegnie, ale to jak wyzdrowieję. Dzisiaj szukałem w internecie głosu mówiącego "biegnij przeziębiony, nie ma to na nic wpływu", nie znalazłem. Znalazłem w paru miejscach, że można biec ale gdy objawy choroby są nad szyją, czyli bój głowy i katar. Jeśli czuć chorobę też poza głową, ból gardła, płuc, lekkie bule mięśniowe, osłabienie - odpuścić bo można sobie napytać biedy:/

TRENING

Ot spacerek, w sumie wyszło ponad 10km.







MISKA

Jajecznica, 3 mielone, placek (dziś ze śmietanką i "odrobiną" dżemu), pare cherbat z cytryną i miodem. Zjadłem drugą porcję pieczywa w ostatnim miesiącu - drugą kajzerkę

Przykrywka i do mikrofalówki.














Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-18 00:32:41

Jedzenie mocno kuleje, obawiam sie, ze bedziesz mial duze problemy aby pozbyc sie zbednego balastu. Tu trzeba w ogole diete przebudowac i inne skladniki wcielic w ruch. Koniec z potrawami smazonymi itp. Wywalic kajzerki i tego typu pochodne.
Oczywiscie z opisu Twojego wyobrazam sobie jak mozesz wygladac, jakbys mogl wrzuc fotki, wtedy bedzie lepszy podglad na Twoja sylwetke.

O, witam kolegę bardziej oczytanego. Mógłbyś rozwinąć nieco? Rozumiem, że 2 kajzerki w miesiącu kompletnie bez pieczywa, i pierwsze 2 kajzerki w tym roku są problemem mojej diety? Placki owsiane i jajecznica smażona na maśle klarowanym jest problemem? Myślałem, że z miską jest ok. Tym bardziej, że waga powoli spada. A zdjęcie oczywiście muszę wstawić, jutro rano coś wykombinuje.

Najgorsze, że choroba trzyma. A i zamówiłem, pare dodatków do diety, będą po świętach pewnie:)

Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-18 11:42:30

Prowadzisz dziennik tydzien czasu, wnioskuje po Twoich fotkach i wrzutach z diety. Mocno panierowane i smazone widzialem posilki na Twoich fotach, a to dodatkowe kalorie i niezdrowe tluszcze, ktore podczas obroki termicznej nie sa przyjacielem sylwetki. Kajzerki tez do super wartosciowych posilkow nie naleza. Jak zalezy Ci na dobrej sylwetce musisz te nawyki zmienic. Chyba, ze chcesz bawic sie w sportowy tryb zycia i wyznawac zasade armii WK.

Ale napisałem nad kajzerą:

Masz racje, napisales, ale odnioslem sie tez do innych rzeczy. Moge Ci napisac jedynie, ze dieta zbilansowana jest dieta, ktora niekazdemu pasuje. Musisz pzobaczyc to na wlasnej skorze czy ona bedzie dla Ciebie. Pierwsze wnioski bedziesz mogl wyciagnac po 2-4 tygodniach.
Ja odkad zmienilem potrawy miesne (wczesniej tez robilem sporo smazonego) na gotowane, pieczone, widze duza poprawe.

Wbiłeś mi w edit ale napiszę jeszcze raz;)
Ale napisałem nad kajzerą:
"Zjadłem drugą porcję pieczywa w ostatnim miesiącu - drugą kajzerkę". Musiałem szybko wyjść z domu bo słońce wyszło i musiałem z czymś te mięso zjeść. Kotlet w panierce też był jeden w miesiącu, też napisałem dlaczego: byłem poza domem od 6:30 do 19:30 (w szkole) i pobliski Turek nie przygotował na tamten dzień polędwiczek z piekarnika, coś ciepłego musiałem zjeść, ten filet był najlepszą możliwością. To są wyjątkowe sytuacje, one mają chyba znikomy wpływ na ogólny efekt, puki nie zdarzają się codziennie Wiem, to wygląda trochę na naiwne usprawiedliwianie się. Ale taka jest prawda. Jeden panierowany kotlet i 2 kajzerki (zero innego pieczywa) odkąd skręciłem w stronę LC jakiś miesiąc temu.

Gotowane mięso, hmmm...nie wiem ile to się musi gotować by w środku było już oki, i tak jakoś to mnie chyba ciągle powstrzymuje. Ale pomyśle o tym, przez święta będzie w 100% peczone, schab i łopatka. No i ser i jajka - wiadomo.

No i dzięki za odwiedziny, tego tu brakuje:)

Dzisiaj może sprawdzę tabatę w nowym wydaniu - przysiady z wyciskaniem sztangielek. Musi dawać w kość jeszcze mocniej niż same przysiady z CC.



Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-18 12:05:55

Chce tez skorygowac to co napisalem w pierwszym poscie, dieta wymaga korekty.
Pamietaj jedynie, ze kazde odstepstwo i wymowka oddala od celu. Nie jestesmy zawodowcami, kazdemu zdarzaja sie sytuacje losowe i jakos trzeba zawsze wybierac mniejsze zlo.
Dieta zbilansowana, ktora obecnie stosujesz jak kazda dieta nie jest dla kazdego, musisz obserwowac jak ona na Ciebie dziala, pierwsze wnioski mozna zawsze wyciagnac po 2-4 tygodniach.
Przegladaj dzienniki bardziej doswiadczonych chlopakow i bierz co najlepsze.

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-04-18 12:15:47

smakowity masz ten dziennik od pierwszej strony zacząłem, żałowac, że nie zdecydowałem się w tym roku na LC