ckd

CKD zdecydowanie z czystym sumieniem mogę polecić kalorie na + no i suple około treningowo.

poprzez poważne zaniedbanie nóg a później kaleczenie techniki - w siadzie biorę tyle co na klatę (około 100), w mc więcej. treningi były po od dłuższego czasu nieregularne - teraz 3 miesiąc przy diecie redukcyjnej (ckd) dopiero są sumienne ;) Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2014-03-08 17:03:08

Elegancko. Widać efekty. Jak się czujesz na ckd? Wpływa ona na wysiłek umysłowy, pisanie pracy?

obecnie jestem na etapie wprowadzenia do CKD /w środe będą 2tyg./ jeszcze nigdy nie stosowałem diety nisko ww mam nadzieję, że nie robie za dużych błędów Rip pomaga mi troche ogarnąć tę dietkę qaziowi nie chce włazić na głowe zobaczymy jak to wyjdzie...

CKD w toku za kilka dni zrobie kolejny pomiar %bf dam znać co i jak załączam fote sprzętu, który do mnie dziś dotarł Matrix 5.0 wanilia Syntrax'a + gratisowo próbka hyper shocka i after shocka z Myogenix za co wielkie dzięki dla Syntrax'a Matrix niebo w gębie co do hyper i after dam znać w piątek po hardkorowym siłowym zobaczymy na co stać ten [...]

nie no, wtedy to mi wypada urodzinowy cheat tortem MOCy Mariusz, ale ja nie mam "dni bez węgli" na CKD nie da sie trzaskać takich treningów efektywnie, takie moje zdanie, więc wole coś wyglądające na LC

co chce osiagnać? zredukować sie raz a porządnie to tych cholernych 55kg opcjonalnie do września, bo wtedy sezon rusza, a chciałabym powalczyć. i te 1700kcal to wydaje mi sie dziko dużo w odniesieniu do założonego celu diety ulubionej jeszcze nie posiadam, na razie paleo jest ok, tylko miałam 2-dniowy zjazd sił, który mi sie skończył jak w [...]

Imo za dużo masz fatu żeby robić jakieś kombinacje z ckd. Ba, nawet i przy niskim bf takiej potrzeby nie widzę. Chyba że ktoś pierwszy raz próbuje LF i nie podchodzi, to co innego %-) Dopyerdolisz aero i dalej będzie leciało, bez filozofii.

Wciąż mam dylemat czy redukować czy już zacząć dodawać kcal i robić pomału wejście na masę. Póki co chcę zobaczyć jak pójdzie redu na CKD przez te kilka tyg. i prawdopodobnie od sierpnia zacznie się w końcu długo wyczekiwane masowanie :)

Dzień 11 czwartek 27.06.13 Ostatni dzień bez węgli. Duże wahania nastrojów, myślę, że brak węgli ma na to spory wpływ oraz to, że długo ciągnę już tą redukcję (od marca), dodatkowo demotywujące jest to, że nie widzę zbyt dużych efektów. Nogi już odmawiają posłuszeństwa – to wina dużej ilości aerobów i treningu nóg 2x w tyg. Dodatkowo pracę mam [...]

Piątek 28.06.13 1 Posiłek: 150g mintaja + warzywa 2 Posiłek: 150g kury + warzywa 3 Posiłek: 150g mintaja + warzywa TRENING Po treningu rozpoczęło się ładowanie podczas, którego wpadło: - gainer 100g - 3 banany - 200g ryżu białego - naleśniki: 350g mąki razowej + mleko 0% + 2 jaja - 300g kury - cheat meal w postaci 3 Góralków Trening wyglądał tak: [...]

własnie lece 4 tydzien na CKD wiec wiem o czym mówisz :)

zapraszam ale dopiero za jakiś czas, pierwszorzędna kwestia to moje CKD

Zaległy wpis. Rozpoczął się okres treningu dynamicznego, który potrwa najprawdopodobniej do końca listopada, następnym okresem będzie budowanie siły. Rozpoczął się okres treningu DYNAMICZNEGO (do końca listopada). Następnym okresem jest BUDOWANIE SIŁY (grudzień/styczeń). Dzień 1 Tydzień 1 Dzień treningowy. TRENING: 1. NOGI: - Przysiad 15/15/15/15 [...]

Dzień 2 Tydzień 1 DZIEŃ NIETRENINGOWY. DIETA: Do końca tego tygodnia dieta jest jeszcze nie zbilansowana , od przyszłego tygodnia rozpocznę coś w rodzaju CKD. Dodatkowe formy aktywności fizycznej: Na dzień dzisiejszy brak. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-10-13 20:44:56

Dieta bedzie sie opierala na zalozeniach dla LOW CARB .....nie bede ukrywal ze inspiracja byly testy PePoNeNta - pozdrawiam Zalozenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaz weglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Bialko od 2 do 2,5g -Reszte zapotrzebowania [...]

Dobrze ale jak zwalczyć ten głód ? jem jem i nie moge choć troszkę się zapełnić ... poczatek jest trudny (latwiejszy u osob ktore sa zaadaptowane do diety keto - tak zauwazylem i na sobie i na osobach ktore raportuja mi efekty) co zrobic ? 1. odczekac tydzien przy pelnej dlugosci i stalych godzinach postu 2. zadbac o to aby ostatni posilek [...]

Ja zastanawiałem się na CKD ale to jeszcze nie dla mnie za duży bf na razie przytnę węgle i zrobię tak ok 150g zobaczymy jak poleci na takim rozwiązaniu w połączeniu z treningiem który ustaliłem wraz z Biniem kilka stron wcześniej Ja już dziś post do 13 bo od jutra pełny okres czasu czyli 16h chce byc na głodzie a dla mnie to szok tak z dnia na [...]

[...] się polepsza ??? jesli jestes w okolicy zapotrzebowania na kalorie to ta dieta pozwala na tego typu trick - wynika to glownie z lepszego partycjonowania spozywanych kalorii ! Chciałem spróbować i połączyć ckd z JEM/NIE JEM jak wspomnialem juz kilka razy - opcja pod koniec tluszczyku wg mnie tracisz jedna z zalet - duza dowolnosc posilkow

Christian ciekawe arty pisze - w sensie merytorycznym do tego wspolpracuje/czerpie wiedze od wielu guru jak Poliquin czy Berardi ale zalatuje cy.berem troche jak pisze ze taki i taki supel (z Biotestu) jest najlpeszy ale na forum juz troche inaczej - wiadomo ze bedzie polecal dalje te produkty ale sa i jakies zamienniki dostepne dla kazdego [...]