barki i biceps

Siema! z braku czasu jestem zmuszony cwiczyc jedynie godzine dziennie a chce cwiczyc wszystkie partie i teraz czy takie rozpisanie ma sens" Pon: Klata Wt: Plecy Sr: Nogi + Barki Czw: Biceps Pt: Triceps

Witam jaki mam typ budowy ciała? wzrost 182cm Waga 70kg Tluszcz 7% Nadgarstek 17,5cm Pas 75cm Klata 98cm Barki 111cm Biceps 34cm udo 54cm łydka 36

chciał bym wiedzieć czy taka kolejnosć jest dobra bo nie wiem czy np. robić nogi łydki plecy szrugsy itd..., czy te mniejsze partie zostawic na koniec czyli nogi plecy klata łydki szrugsy? :) nogi łydki plecy klata barki kaptury biceps triceps brzuch

siema, mam takie pytanie, możliwość chodzić na silke mam tylko w pon, wt, sr i czw, więc czy można robić pod rząd tak: poniedzialek plecy wtorek klata środa barki czwartek biceps i triceps. ma to sens bez tego klasycznego jednego dnia przerwy? wróciłem na siłownie po przerwie rocznej

Witam mam 29 lat 185cm, 92kg chciałbym zacząć treningi na siłowni, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. Narazie trenuje 0d 1 stycznia trening ogólny ale wiem ze trzeba ułożyc jakis plan.Chciałbym poprawic górna cześć ciała(plecy, barki klata,biceps, triceps)Prosze o fachową pomoc

witam, mam pytanie dot treningu 6x w tyg, pon tr nr1,wt tr nr2,sr tr nr3, czw przerwa, pt tr nr1, sb tr nr 2, nd tr nr3 itd, jak dobrac serie, ciezary, ... pn - klatka-barki, wt-biceps-triceps-przedramie, sr-plecy-nogi, jak dobrac serie,ile serii aby nie spalac miesni,czy 6 dni w tyg to nie za duzo...?

witam, potrzebuje po 2 ćwiczenia na każdą partię które możliwie najwiecej angażują mieśnie i są najbardziej rozwojowe dla danej partii narazie mam tyle: plecy - martwy ciąg nogi - przysiady klata - wyciskanie leżąc barki - triceps - biceps -

witam trenuje SW i mam do was prosbe potrzebuje wzmocnic sile moich konczyn barki triceps biceps i przedramie...czy normalny trening na silwoni moze byc czy jakies fajter ma trening jakis??:]

Witam, zamierzam ćwiczyć takim planem od przyszłego tygodnia: Mój staż na siłowni to około 2 lata. Wcześniej też ćwiczyłem splitem. Poniedziałek: KLATA + TRICEPS Wtorek: PLECY + BARKI Czwartek: BICEPS + NOGI Czy rozkład partii jest ok?

um - jeden post :P Mam pytanie : Czy moja budowa ciała jest ekto czy mezo ? Może ekto - mezo ? Lecz myślę , ze jest to ekto. Mam pytanie, także do ćwiczeń. Jakie ćwiczenia wykonywać na moja budowę ciała ? Chodzi mi tutaj o barki , plecy , biceps , triceps, klatkę.

witam chcialbym sie dowiedziec czy robie dobry rozklad dni treningowych poniedzialek: klatka + barki wtorek: biceps + triceps sroda: wolne czwartek: nogi + przedramie piatek: plecy i jeszcze jedno pytanie czy po treningu klatki moge odpuscic cwiczenie przedniego aktona barkow?

Ostatnio się zastanawiam czy lepiej jest dzielić ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe na dni tygodnia (np. PON: m. klatki piersiowej i barki, WT: biceps ...) czy nie dzielić (robić określone ćwiczenia zawsze te same, co dwa dni) ?

Siema, bywajac na silowni zauwazylem ze duzo osob cwiczac np barki czy biceps hantlami nie wykonuje rotacji wewnetrznej. Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi;) wydaje mi sie ze ruszajac hantlami do wewnatrz porusza sie wiecej miesni?

Czy to dobry rozkład treningu, każda partia w osobny dzień: Pon: nogi Wt: grzbiet Śr: klatka Cz: Barki Pt: Biceps,Triceps Sobota i niedziela wolna Plan treningowy zaczerpnięty z magazynu Iron

Witam. Prosił bym o opinie o treningu na masse. Poniedziałek: klatka przedramiona brzuch Wtorek: łydki uda Środa: barki triceps biceps Czwartek: plecy Co o tym sadzicie? Może zrobić środę wolna? Proszę o odpowiedzi i o ewentualną poprawę moich błędów.

Witam Zaczełem cwiczyc juz ponad miesiąc czasu tylko nie wiem czy mój trening jest odpowiedni Cwicze 4 ray wtygodniu 1 Klata- 6 cwiczen 2 Plecy 3 cwicz. i triceps 4cwicz. 3 barki 4cwicz. biceps 6cwiczen 4 nogi brzuch przedramię

Cwicze na silowni 5x w tygodniu. Czy kolejnosc cwiczenia poszczegolnych parti miesni moze byc taka? 1.Klata 2.Nogi 3.Plecy 4.Barki 5.biceps+triceps I czy moze to byc pon, wt, sroda, czw, pt? czy zrobic miedzy tymi dniami 1 dzien wolny i skonczyc na sobocie?

Witam chcial bym sie dowiedziec czy tak ulozone partie w poszczegolne dni nie beda negatywnie na siebie wplywac i prosze o poprawe. Poniedzialek: klatka+barki Wtorek: biceps+triceps Czwartek: plecy Sobota: nogi Prosze o poprawe i ewentualnie zmiany

Witam. Ćwicze w Poniedziałki, środy i piątki na siłowni, ale robie w te same dni np. Klate, klate kąt, barki, plecy, biceps, rozpiętki i trica a wtorek i czwartek drążek i brzuch. Czy takie ćwiczenie jest błędne ?

Witam!!! czy trenując jedną partię mięśni dziennie to błąd??j trenuję 5 dni w tyg.pn-klata,wt-barki,-śr-biceps,czw-plecy,nogi,pt-triceps. czy ktoś mógłby mi pomóc.z góry dziękuję pozdrawiam