barki i biceps

[...] jak mnie widzi mowi ze bardzo dobrze wyglodam, mam dobro genetyke z reszto niebawem postaram sie zdjecie wrzucic to sam ocenisz,jednak mowio tez ;[[ ze mam zbyt rozrosniete barki i biceps w stosunku do tricepsow.jescze taka ciekawa sprawa np na poreczach-dobre cwiczonko robie do ok 27 -28 powtorzen, to samo pompek. miesnie te dosc silne ale [...]

Witam ogólnie od zawsze miałem problemy z klatką piersiową,bo nie mogłem jej powiększyć a barki i biceps szybko rosły. Jaki trening byście mi polecili?Na masę czy rzeźbę?Kiedyś trochę ćwiczyłem lecz potem przestawałem a ostatnie 5 miesięcy to tylko na atlasie.Dodam moje zdjęcie i oceńcie. Wzrost 180 cm Waga 80 kg. [...]

[...] zapomniec napisac o nich. To nie znaczy, ze ich nie robie czy sciemniam. A sa jakies inne propozycje? Srednio mi sie podoba dzielenie aktonow barkow w rozne dni. Moge podzielic nogi na okreslone partie na dwa dni np. Chcialbym po prostu wykonywac intensywniejszy trening plecow i klatki w ciagu jednego dnia a barki i biceps dwa razy w tyg.

Hej - jak chcesz zacząć ćwiczyć siłowo/masowo - ćwiczysz wszystko nie tylko klatę,barki i biceps. Oprócz tego co posiadasz - gryf prosty + ewentualnie łamany i obciążenia - chociaż dużo rozsądniejszym wyborem jest karnet na siłownie - dużo taniej wyjdzie. Na początek najlepiej zacznij od treningu ACT i ewentualnie FBW - dużo jest o nich artów na [...]

Zalezy mi na zwiekszeniu masy-zwlaszcza chcialabym powiekszyc barki i biceps-bo marnie z nim;-(

No napisalem Ci wszystko o co pytasz. Nie ma nog = plan maksymalnie slaby koniec kropka. Pozatym jak barki i biceps to dla was partie na ktore wykonujecie taka sama ilosc serii no to sory O_o

spoko chyba koles ze jaj robi dobrze rozwiniete barki i biceps:P!z takim sprzetem klaki ani troche nie rozwiniesz nie da sie !bedziesz wyciskal tymi hantlami na lawce skosnej? p.s uwazaj ztym ciezarem ;p

kulem sie najczesciej w barki i biceps, w tylek tylko jak zaczynalem przygode z saa, czasami w klatke tez szlo troche tez w uda ale sporadycznie...

Trening barki i biceps. Porcja 18g. Wielka pompa , dobre skupienie i wytrzymałość.

[...] wtorek plecy podciaganie nachwytem 10 10 8 6 wioslowanie sztanga 10 10 10 10 martwy ciag 8 5 5 5 wioslowanie hantelkami 12 10 10 10 tu bym cos zmienil ew dorzucil sroda barki i biceps wyciskanie sztangi zza glowy 10 10 10 10 arndoldki 12 10 10 10 hantelki bokiem 10 10 10 10 uginanie sztangi lamana 15 12 10 10 wasko RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

aha , a jeszcze jedno poczytałem troche Twoje posty i zmienilem plan treningowy : Poniedzialek: Plecy Wtorek: Klata i Triceps Środa: off Czwartek: Nogi Piątek: Barki i Biceps Sobota: Basen Niedziela: Basen czy tak bedzie ok ? :)

[...] rodzaju splity 3 lub 4 dniowe z tym ze mocno przeladowane np ilosc serii na plecy z kapturami wynosila 25.Może to nie jest tak dużo ale jak na drugi dzien jechalo sie barki i biceps to już masakra.Wolałbym ćwiczyc teraz 3 razy w tygodniu zeby nie bylo dwoch treningow pod rzad. trochę danych teraz: Wiek: 17lat staż treningowy:2,5 roku bez [...]

to jak proponujecie w czwartek wywalic bicepsa dac brzuch a w piatek barki i biceps co o tym sadzicie

[...] 2kg na prawie wszystkie partie mięśniowe, do czasu, az poprostu je poczuje ;D heh, no i oczywiście pompki -40 ;D Jako rozbudowe mięsniową priorytetami dla mnie są klatkam barki i Biceps, ale chciałbym uwidocznić brzuch i wyrzeźbić łydki. wyrzeźbić brzuch mam nadzieje przy systematycznej pracy nie będzie trudno, chce również spalic fat z ramion [...]

[...] tak w poniedziałek siłka robie plecy i triceps,potem wtorek basen czyli ciagłe pływanie bez obijania,środa siłka robie klate i przedramię,potem czwartek basen znów pływanie i piątek barki i biceps. Ja chciał bym ćwiczyc tak bardziej masa i siła żeźby tak nie chce bardzo. Kolega twierdzi że przez basen mięsnie się rozstrajają:/ Prosze was o pomoc

Trening na 4 razy w tygodniu Poniedziałek:Plecy i Przedramię Podciąganie się na drążku 3xmax Przyciąganie drążka do klatki4x 12 10 8 6 Przyciąganie wyciągu do brzucha4x 12 10 8 6 Wiosłowanie Hantlem 4x 12 10 8 6 Przedramię 3x nachwytem i 3x podchwytem sztanga od 25 do 30 powtórzeń Wtorek:Barki i biceps: Wyciskanie hantli 4x 12 10 8 6 [...]

Witam ogólnie od zawsze miałem problemy z klatką piersiową,bo nie mogłem jej powiększyć a barki i biceps szybko rosły. niestety swiadczy to o tym, ze gownie posiadasz problemy z tehcnika treningowa. byc moze wady postawy uniemozliwiaja wykonanie ruchu prawidlowo

teraz ide takim planem: pon: klata i triceps śr: plecy i przedramie pt: barki i biceps co byście powiedzieli na ten plan?? Bo ogólnorozwojowego nie chce robić:/ to jak z tą ławką??

barki i biceps bdb brzuch do poprawy

[...] ogarniesz bez klopotu:-) jak chcesz poprawic wl to bym jednak proponowal FBW by jestan czestotliwosc treningu wyciskania byla nieco wieksza, optymalnie 3 razy w tyg barki i biceps w domowych warunkach tez bez problemu bym ogarnął ,brzuch i plecy też . ja juz troche cwiczylem bez wiekszych efektow ,ale sylwetke mam solidną mimo wszystko i [...]