banany

[...] zeby podbic bialko Posiłek 4: (po treningu) 18:00 Koktajl:(piję go podczas powrotu bo z siłowni mam około godzinę by wrócić do domu, czasem dłużej) po treningu zjedz banany i mozesz miod zostawic Posiłek 5: 19.00 - 19:30 100 g. Pierś z kurczaka 100 g ryżu białego ok, moglbys dac wiecej kurczaka Posiłek 6: 21:00 tutaj mozesz dac twarog [...]

->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (Białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru Składnik odżywcze: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g

Czy mogę tak powtarza C co każdy trening 2 banany i bialko pracuje po 12h czasem 14h

[...] to zależy od czasu i treningu. Jeśli będziesz trenował w czasie ok. 1h po posiłku (sytuacja nie pozwala inaczej) to wrzuć na ząb coś lekkostrawnego jak np: ryż z owocami (banany, rodzynki, brzoskwinie, truskawki itp.) mięso jest zbyt ciężkostrawne. A jeśli zjadasz ok. 2h przed to może być posiłek z mięsem ale lepszym wyborem będzie do tego [...]

Nie jestem na diecie redukcyjnej, choc troche tluszczyku mam ale jest i widoczny miesien, poprostu zalezy mi na przyroscie miesnia z mala iloscia tluszczu. BO po gainerach wlasnie zapaslem sie. Banany po treningu, bo trzeba podobno dostarczyc wegli po treningu. A platki z mlekiem jest duzo wegli = energi przed treningiem, ale moze moje rozumowanie [...]

Dieta hmm no ostatnio raczej jem wysoko bialkowe rzeczy jajka,platki owsiane, mieso ryż, makaron itp banany,serki ale nie przestrzegam tak bardzo rygorystycznie czasem jakies słodycze sie zje :D

zjedz z 2 banany odrazu po cwiczeniach

owocy nie uwzglednilem ale nacodzien jem banany,kiwi itp jogurty jem razem z twarogiem a ryz to Basmanti

ja trenuję z samego rana masę czasu jechałem na IF i trg na czczo super sobie to chwalę teraz masa to mój posiłek wygląda 2 banany podwójna porcja białka i 30 ml oliwy :-)

już wygląda to całkiem fajnie, jeszcze to musli jakbyś zamienił na kompozycję zrobioną samemu to byłoby dobrze, banany 2 mogą być ok, ale w drugim posiłku masz chyba omlet to woalłbym tam dorzucić jabłko do środka i ewentualnie WPC, bo jaja+płatki to wióry będziesz mieć :-)

[...] 25 kcal) - Margaryna "RAMA" 3 g (0 białko, 2 tłuszcze, 0 węglowodany, 19 kcal) ŁĄCZNIE 103 g (8 białko, 4 tłuszcze, 39 węglowodany, 224 kcal) 13:30 -2 banany 300 g (3 białko, 0.8 tłuszcze, 65,4 węglowodany, 280,8 kcal) ŁĄCZNIE 300 g (3 białko, 0.8 tłuszcze, 65,4 węglowodany, 280,8 kcal) 15:30 - Mięso z piersi kurczaka 75 g [...]

cykl trwa juz 4 tyg.mam 40 strz wina 40 omki i 300 tab metki i dokupilem 20 strz decki holenderskiej. tak tylko 100 g bo ogólnie nie trzymam djety jem duzo ryzu makaron banany jogurty itp pilem tez gajnera 3 razy dzienie w poludnie przed i po silowni 150 gram na porcje

ale jak chciałbyś zastąpić 150g ryżu musiałbyś zjeść 5 bananów skad zes to wytrzasnal ?? www.dobradieta.pl Może przecholowałem. Banany dobre są po treningu.ZDR

Banany to fruktoza, czyli cukier prosty, nie mozesz ich porownywac do weglowodanow zlozonych z ryzu czy kaszy to tak na przyszlosc. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 18:43:59

[...] w tym jedno żółtko + 2-3 kromki chleba z mąki żytniej razowej, obiad makaron lub ryż brązowy + filet z piersi kurczaka/indyka + warzywa ( pomidor, ogórek ) lub ryba np. łosoś, kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym, lub makrela wędzona, rzodkiewka, ogórek itp. między posiłkami owoce ( jabłka, banany ) + warzywa /9 marchewki, ogórki itp. ).

Mój miks na surowe jaja Nie dla leszczy. 8 jaj 0,5kg twarogu 0,5l mleka 4 banany z 1,5k kalorii, to ma Niebo w gębie Surowe jajka nie mulą jak to większość mówi. Do tego nie mam takich gazów i odbijania się jak po gotowanych, albo jajecznicy. Jak ktoś je dziennie 4-5 jajek, to ok, ale więcej zaczynają się schody. Podobnie jak Wodyn [...]

[...] Nikt z ww z cukierków nie zrobi formy. Poprosiłem faftaq'a, żeby w następnym odcinku TV SFD poruszył ten temat i mam nadzieje, że tak zrobi, bo temat pewnie obali kolejny mit jakoby trzeba było jeść 5x dziennie niskie IG. U mnie ww na masie, to rodzynki i banany. Kaloryczność się liczy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-15 16:05:31

ogranicz te banany!! do śniadania wystarczy! jeżeli wliczasz też białko roślinne to może być go trochę więcej pełnowartościowe białko powinno się znaleźć w każdym posiłku! śniadanie , kolacja - brak białka musli? to znaczy owsiane? jedz owsiane, nie żadne kupne sklepowe płatki/musli po treningu możesz dać ww o wyższym ig - makaron biały, ryż biały [...]

ja tam wole banany

Dokładnie. A np. banany mogą wpływać na zwiększone uczucie zmęczenia ze względu na aminokwas zwany tryptofanem który działa odwrotnie do taurynki..wiec po treningu teoretycznie nienajlepsze.W praktyce to niewiele znaczy. Carbo spoko, ale glukoza również swietnie się nadaje jako napój potreningowy.A po treningu się nic nie odłozy. Pozdro.