banany

[...] białka i 20 g tłuszczy 4 przedtreningowy ok 17:30: 100 węgli i 25 białka trening ok 18:30 do 19:30 od razu po treningu węgle proste 50g + białka 15 g szybkowchłanialne ( np. banany, białko serwatkowe, carbo, glukoza) 5 potreningowy ok 20:20 ok 100g węgli i 30 białka wolnowchłanialne 6 przed snem ok 23:00: twaróg 200g(40g białka) + pomidor + [...]

[...] inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, kwasy omega 3, 3 kapsułki 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g od razu po treningu 2 banany mam jeszcze w domu oliwę z oliwek mógłbym dodać łyżkę stołową do któregoś z posiłków, tylko którego?

[...] 100g + p. z kurczaka 150g (badz inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, łyżka stołowa oliwy z oliwek (może być zwykły biały ryż w torebkach??) 4. po treningowy od razu 2 banany po dotarciu do domu 2-3 jaja + dwie kromki chleba pełnoziarnistego 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g (ewentualnie ser twarogowy 100g,z jogurtem i [...]

Mniej wiecej 2-3 godziny, tak żeby nie startować z pełnym żołądkiem. Jeżeli chodzi o produkty żywnościowe to dobrze sprawdzają sie batony energetyczne, zele, pieczywo pszenne, banany - ważne by były to produkty węglowodanowe

Dlaczego miałby wywalać węgle i kasze? Na czym opierasz swoje porady?... Bo nie widzę żadnych racjonalnych przesłanek. A zielone warzywa nie charakteryzują się jakimiś szczególnymi właściwościami, aby trzeba było jeść ich więcej, niż kolorowych. Banany mogą być składnikiem diety redukcyjnej. Każdy jeden kolor owoców jest wartościowy, podobnie, [...]

[...] wyrzucania 80% produktów z diety i bez Twoich specjalistów. Po prostu - słuchając swojego organizmu i używając (własnego!) mózgu. Nie będę wspominać, ile osób na forum jada banany, nabiał, płatki owsiane i jakoś nie rujnują im one sportowej czy scenicznej kariery. Człowiek ma ograniczone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, nie potrzebuje [...]

Albo Saiba (a wtedy to ban na IP!) Bo Jakryc daje banany jeszcze przed rejestracją na forum

aleg: Niskie IG czyli suszone owoce? śliwki, morele, figi, banany, jabłka, jakiś jogurt naturalny? Chyba nie masz na myśli ryżu brązowego na noc?

Mówie Ci, daj sobie spokój narazie z odżywkami, nie są ci potrzebne, zamiast carbo, mozesz dać np. banany jak wspomniał kolega wyzej

hmm potreningowo jem 2-3 banany, ale też jestem początkujący więc wymądrzać sie nie będe, a na kolacje polecam jesc twaróg z szczypiorkiem własnej roboty, nie drogo a to wydaje mi sie lepsze oraz tansze rozwiązanie niż serek wiejski :) oraz chciałem dodać ze miedzy posiłkami polecam przekąsic troche orzechów :) a rano brakuje płatków [...]

[...] 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt) 22:00 Kolacja Ser twarogowy półtłusty+ np. rzodkiewka i do tego chleb razowy. 23:00 spać :P Niektórzy mówią że po treningu najlepiej jeść banany. Ja pracuje od poniedziałku do piątku od 8:15 do 16:15 i w pracy nie zawsze udaje mi się o dokładnych godzinach zjeść posiłek i to do końca. Praca siedząca z lekkimi [...]

Dieta do niczego Za mało białka. tłuszczy Za dużo cukru, te banany do odstawienia Mało warzyw oraz dobrych źródłem tłuszczu nie wiem co to jest ''serek pełnoziarnisty'' tuńczyk w oleju, zastąp jego świeżym odpowiednikiem bądź inną rybą, wołowiną, jajkami, podrobami

te banany były tylko po to, żeby czymś te puste pola wypełnić, bo bez tego nie zrobiłbym zrzutu tego dziennika. Właśnie brakuje jeszcze trochę makroskładników, bo nie wiedziałem co wrzucić w te dwa ostatnie posiłki.

i ostatnie pytanie: czy ryz/kurczak godzine po bulk/banany to nie za pozno/wczesnie? sog juz leci marcinecki! let's come together for the stimulation!

no miesicznei mgoe okolo 250 zeta wydac. Diete mam, tzn jem wszystko co mam : kurczaki, czarny ryz itd. jeszcze jogurcki ,twarogi, banany , kiwi i iwle innych. Jem to co mma w ksiazce napisane ( joe waidera). Jesli chodzi o jedzenie to mzoe dokupic dibencozide zeby miec wikszy apetyt zamiast gainera?

Wazylem sie i wyszlo, ze powinienem zrzucic ok. 2 kg, ale bez spiny. Czy z takim zapotrzebowaniem jakie wyliczylem nie bedzie przyrostu? Myslalem, zeby zmniejszyc ilosc weglowodanow. Jezeli chodzi o produkty spozywane bezposrednio po treningu to 1 lub 2 banany i jogurt naturalny, zeby dostarczyc proteiny?

[...] to najlepiej węgle obciąć do 100g na dzień... białko wrzucić do 2g na 1kg Twojej masy a tłuszcze niech stanowią resztę diety... sam troche tego nie przestrzegam ! co do 3 to banany wybij sobie z głowy po treningu... mają białko, ale mają duuużo węgli...najlepiej po treningu zjeść wysokobiałkowy posiłek, np. z tuńczyka bądź z chudego sera [...]

Banany możesz jeść albo uważaj. Ja generalnie jem bardzo mało owoców a jak jem to raczej w godzinach DO południowych. Podałem tylko lepsze produkty od nich Imo najlepsze carbo. Po treningu normalnie białko+ węgle zlożone - pierś plus warzywa plus ryż. Ja generalnie jestem zdania że jak masa to masa ale jak chcesz robić aeroby/interwały to w dni [...]

nie stosuje określonej diety poza tym że staram sie codziennie pić białko kurze (z 4-5 jaj) wcinam jeszcze orzechy dużo owoców (jabłka, gruszki, banany) i pije dużo mineralki

ok a czy można odrazu po treningu wziasc kreatynę i zaraz po tym zjeść banany czy to spowolini wchłanianie kreatyny?? i taka jeszcze jedna sprawa czy można wypić odrazu po treningu bcaa kreatynę i carbo naraz ??